Che tu stia pianificando un viaggio e abbia bisogno di protezione dalle malattie tropicali, che debba sottoporsi a qualche richiamo o che debba fare le vaccinazioni annuali contro l’influenza e il Covid, ecco come assicurarti di sviluppare facilmente gli anticorpi necessari per rimanere in salute!
Come funzionano le vaccinazioni?
Il sistema immunitario viene sottoposto a stress mentre lavora per produrre anticorpi, quindi è opportuno aiuta il più possibile, per assicurarci che il nostro corpo sia pronto a difenderci dall’attacco degli agenti patogeni.
I vaccini funzionano “insegnando” al sistema immunitario a riconoscere quando il tuo corpo è stato invaso da un particolare agente patogeno, introducendo una versione innocua che ha esattamente lo stesso aspetto e addestrandolo ad attaccare l’organismo aggressore. Questo ti protegge da future infezioni perché il tuo sistema immunitario ha una “memoria”.
Ad esempio, supponiamo che si contragga un virus. Questo fa scattare la risposta del sistema immunitario, che inizia a produrre anticorpi per uccidere il virus. Questo processo di produzione di anticorpi richiede circa quattro giorni. Se in futuro si entra nuovamente in contatto con il virus, quegli anticorpi saranno pronti e in attesa di distruggerlo così rapidamente che non ci si ammalerà nemmeno.
Esistono diversi tipi di vaccini perché il sistema immunitario risponde in modi diversi ai vari agenti patogeni. Alcuni vaccini contengono una versione attenuata di un virus o di un batterio vivo, mentre in altri il virus o il batterio sono inattivati (morti).
Alcune persone hanno bisogno di un aiuta supplementare per produrre anticorpi dopo una vaccinazione. Gli anziani sono meno efficienti in questo processo e anche meno efficienti nell’assorbimento dei nutrienti; ecco perché il aiuta nutrizionale può fare una grande differenza per questo gruppo. Anche le persone con altre patologie preesistenti, che vanno dalle allergie e dalle malattie autoimmuni alla celiachia, alla sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e ad altri problemi dell’apparato digerente, possono avere una minore efficienza nella produzione di anticorpi.
L’importanza dell’alimentazione per la produzione di anticorpi dopo
le vaccinazioni È noto che un’alimentazione scorretta indebolisce la funzione immunitaria, quindi seguire una dieta sana ed equilibrata è importante se si vuole tenere a bada quei patogeni. Alcuni nutrienti sono particolarmente importanti per il sistema immunitario, in particolare per aiutarlo a produrre anticorpi quando incontra un nuovo agente patogeno. Questo è esattamente il processo che si innesca quando ci sottoponiamo a una vaccinazione.
Lo zinco favorisce
la produzione dei
globuli bianchi
. Riconosciutodall’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA)come necessario per il normale funzionamento del sistema immunitario. Lo zinco svolge un ruolo cruciale nella produzione di anticorpi.
In quanto minerale essenziale, lo zinco è coinvolto nell’attivazione e nella proliferazione delle cellule immunitarie, il che significa che contribuisce alla formazione dei globuli bianchi e ne mantiene il corretto funzionamento. È inoltre necessario per la produzione di anticorpi e per mantenere forte e sana la barriera mucosa che riveste il naso, i polmoni, lo stomaco e l’intestino.
Una carenza di zinco può compromettere la risposta immunitaria e la capacità dell’organismo di combattere efficacemente le infezioni. Sostenendo la produzione di anticorpi, lo zinco contribuisce a rafforzare le difese del sistema immunitario e migliora la nostra capacità di sviluppare una risposta immunitaria efficace dopo una vaccinazione. Diversistudihanno dimostrato che la carenza di zinco può causare problemi al sistema immunitario.
Sorprendentemente, molte persone che seguono una dieta sana presentano comunque una carenza di zinco.
Vitamina D3 stimola la produzione di anticorpi
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella produzione di anticorpi dopo le vaccinazioni, bilanciando la risposta del sistema immunitario e contribuendo all’attivazione delle cellule immunitarie coinvolte nella produzione di anticorpi. Attiva i geni coinvolti nella funzione immunitaria e favorisce la crescita e la maturazione delle cellule immunitarie, compresi i linfociti B, che sono le cellule che producono gli anticorpi.
La principale fonte di vitamina D è il sole, poiché la nostra pelle produce vitamina D quando è esposta alla luce solare. Nel Regno Unito, molti di noi non assumono una quantità sufficiente di vitamina D in autunno e in inverno, quando l’intensità solare è minore. Anche durante l’estate potresti non assumerne a sufficienza se hai la pelle più scura, esci poco o ti copri sempre quando sei all’aperto.
La situazione nel Regno Unito è talmente grave che il governo raccomanda a tutti i residenti di assumere un integratore di vitamina D durante l’inverno.
Le colture probiotiche attivano
le cellule
dendritiche
. I batteri probiotici presenti nell’intestino svolgono un ruolo cruciale nella produzione di anticorpi dopo la vaccinazione, controllando la risposta del sistema immunitario e aumentando l’efficacia del vaccino. Questi microbi benefici interagiscono con le cellule immunitarie nel tessuto linfatico dell’intestino. Lì, aiutano a produrre immunoglobuline (tra cui IgA, IgM e IgG) che sono essenziali per la nostra risposta immunitaria contro gli agenti patogeni, compresi quelli presenti nei vaccini.
Gli scienziatihanno scoperto che l’80% del sistema immunitario si trova nell’intestino e che il tratto gastrointestinale contiene circa100 trilioni di microrganismi– un numero di gran lunga superiore a quello delle cellule umane presenti nel corpo.
Inoltre, i probiotici aiutano a regolare l’equilibrio tra citochine pro-infiammatorie e anti-infiammatorie, favorendo una risposta immunitaria equilibrata senza un’infiammazione eccessiva. Ciò significa che possono aiutare a evitare i dolori e i fastidi che spesso seguono una vaccinazione.
Inoltre, i probiotici aiutano le cellule dendritiche a maturare e a svolgere la loro funzione. Queste cellule immunitarie svolgono un ruolo fondamentale nell’innescare la formazione di anticorpi in risposta alle vaccinazioni.
Seguire una dieta ricca di frutta e verdura aiuta a mantenere sano il microbiota intestinale. Per reintegrare le riserve, è meglio scegliere un buon integratore con un’ampia gamma di batteri probiotici in grado di formare colonie vive nell’intestino.
Nutrienti aggiuntivi che aiuta il sistema immunitario dopo
le vaccinazioni
: vitamine del gruppo B
.
Anche le vitamine del gruppo B sono necessarie per il aiuta del sistema immunitario, tra cui la B6, la B12 e il folato (acido folico).
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per la produzione di anticorpi dopo una vaccinazione, poiché sono coinvolte in vari processi metabolici che aiuta il funzionamento del sistema immunitario, tra cui la produzione e la maturazione delle cellule immunitarie. Inoltre, alcune vitamine del gruppo B Le vitamine, come la vitamina B6, svolgono un ruolo nella produzione di anticorpi, contribuendo a regolare l’attività delle cellule immunitarie e l’espressione delle citochine coinvolte nella risposta immunitaria.
Vitamina
C: è presente in un’ampia varietà di frutta e verdura, tra cui agrumi, kiwi, frutti di bosco, pomodori e peperoni; tuttavia , se non si consumano le “cinque porzioni al giorno” raccomandate, i livelli di vitamina C potrebbero diminuire, poiché l’organismo non è in grado di produrla autonomamente. Èdimostrato chela carenza di vitamina C comporta problemi immunitari e un rischio maggiore di contrarre infezioni.I ricercatoriritengono inoltre che la vitamina C rafforzi alcune parti del sistema immunitario.
La vitamina C e tutte le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, quindi ciò che il corpo non utilizza viene espulso attraverso l’urina. Ecco perché è necessario un apporto quotidiano.
Perché le vaccinazioni sono più importanti che
mai I vaccini rendono immuni o resistenti alle malattie infettive e sono incredibilmente importanti per la salute umana. Dopotutto, è stato proprio un vaccino a debellare il vaiolo, una delle malattie più letali di sempre.
Ogni anno, a livello globale, si evitano circadue o tre milioni di decessigrazie ai vaccini che ci proteggono da poliomielite, tetano, morbillo, meningite, polmonite e influenza.
Nel mondo occidentale siamo abituati a condizioni igieniche ottimali e a cure mediche di altissimo livello nel caso in cui ci ammaliamo. Nella nostra vita quotidiana non vediamo più persone rese cieche o con danni cerebrali a causa del morbillo, né paralizzate con arti atrofizzati o piedi torti a causa della poliomielite. Non siamo abituati a vedere amici morire soffocati dalla tubercolosi o i nostri figli morire di pertosse. Eppure, ognuna di queste malattie è di nuovo in aumento, a causa della tendenza, assurdamente pericolosa, di evitare le vaccinazioni.
Non si tratta solo di proteggere noi stessi: le vaccinazioni aiutano anche a proteggere chi, a differenza nostra, soffre di patologie che lo indeboliscono o non può permettersi le cure mediche che noi diamo per scontate.
Ecco 7 motivi per cui i vaccini sono così
importanti: 1 – Le vaccinazioni sono altamente efficaci nel prevenire la diffusione delle malattie infettive, riducendo il rischio di focolai ed epidemie all’interno delle comunità.
2 – Le vaccinazioni forniscono alle persone l’immunità contro malattie specifiche, riducendo la probabilità che vengano infettate e che sviluppino forme gravi della malattia, complicazioni o decessi.
3 – Quando una grande percentuale della popolazione è vaccinata contro una malattia, si crea l’immunità di gregge, che aiuta a proteggere coloro che non possono essere vaccinati, come le persone con un sistema immunitario indebolito o che soffrono di allergie.
4 – Le vaccinazioni hanno portato all’eradicazione o alla significativa riduzione di molte malattie mortali, come il vaiolo e la poliomielite, salvando milioni di vite in tutto il mondo e migliorando gli esiti di salute pubblica.
5 – Le vaccinazioni contribuiscono a un notevole risparmio sui costi, riducendo le spese sanitarie associate al trattamento delle malattie prevenibili con il vaccino e prevenire le perdite di produttività dovute alle malattie.
6 – Le vaccinazioni possono garantire una protezione duratura contro le malattie infettive, riducendo la necessità di interventi medici e migliorando nel tempo gli esiti sanitari complessivi
.7 – I programmi di vaccinazione contribuiscono alla sicurezza sanitaria globale prevenendo la diffusione delle malattie infettive oltre i confini internazionali e riducendo il rischio di pandemie.
