Che tu stia pianificando di viaggiare e abbia bisogno di protezione dalle malattie tropicali, di fare richiami o di sottoporti alle vaccinazioni annuali contro l'influenza e il Covid, ecco come assicurarti di sviluppare facilmente gli anticorpi per rimanere in salute!
Come funzionano le vaccinazioni?
Il sistema immunitario è sottoposto a stress mentre lavora per produrre anticorpi, quindi ha senso supportarlo il più possibile, assicurandoci che il nostro corpo sia pronto a difenderci dagli attacchi dei patogeni.
I vaccini funzionano "insegnando" al sistema immunitario a riconoscere quando il tuo corpo è stato invaso da un particolare batterio, introducendo una versione innocua che sembra esattamente la stessa, e addestrandolo ad attaccare l'organismo offensivo. Questo ti protegge da future infezioni perché il tuo sistema immunitario ha una "memoria".
Per esempio, supponiamo che tu prenda un virus. Questo mette in azione il tuo sistema immunitario, che inizia a produrre anticorpi per uccidere il virus. Questo processo di produzione di anticorpi dura circa quattro giorni. Se in futuro dovessi entrare di nuovo in contatto con il virus, quegli anticorpi saranno pronti e in attesa di distruggerlo così rapidamente che non ti ammaleresti nemmeno.
Esistono diversi tipi di vaccini perché il tuo sistema immunitario risponde in modi diversi a diversi batteri. Alcuni vaccini contengono una versione indebolita di un virus o batterio vivo, mentre in altri il virus o i batteri sono inattivati (morti).
Alcune persone hanno bisogno di un supporto extra per sviluppare anticorpi dopo una vaccinazione. Gli anziani sono meno efficienti in questo processo e anche meno efficienti nell'assorbire i nutrienti, motivo per cui il supporto nutrizionale può fare una tale differenza per questo gruppo. Le persone con altri problemi di salute di base che vanno dalle allergie e condizioni autoimmuni alla celiachia, alla sindrome dell'intestino irritabile e ad altri problemi dell'apparato digerente, potrebbero anche essere meno efficienti nel produrre anticorpi.
L'importanza dell'alimentazione per costruire gli anticorpi dopo le vaccinazioni
È noto che una cattiva alimentazione indebolisce la funzione immunitaria, quindi seguire una dieta sana ed equilibrata è importante se si vogliono tenere a bada questi batteri. Alcuni nutrienti sono particolarmente importanti per la tua immunità, in particolare per aiutarla a costruire anticorpi quando incontra un nuovo patogeno. Questo è esattamente il processo che avviene quando ci viene somministrato un vaccino.
Lo zinco produce globuli bianchi
Riconosciuto dall'Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) come necessario per il normale funzionamento del sistema immunitario. Lo zinco svolge un ruolo cruciale nella costruzione degli anticorpi.
Come minerale essenziale, lo zinco è coinvolto nell'attivazione e nella proliferazione delle cellule immunitarie, il che significa che produce globuli bianchi e li mantiene funzionanti. È anche necessario per costruire anticorpi e mantenere la nostra barriera mucosa che riveste naso, polmoni, stomaco e intestino forte e sana.
La carenza di zinco può compromettere la risposta immunitaria e la capacità del corpo di combattere efficacemente le infezioni. Supportando la produzione di anticorpi, lo zinco aiuta a rafforzare le difese del sistema immunitario, lo zinco migliora la nostra capacità di montare una risposta immunitaria efficace dopo una vaccinazione. Vari studi hanno scoperto che la carenza di zinco può causare problemi al sistema immunitario.
Sorprendentemente, molte persone che seguono una dieta sana presentano comunque una carenza di zinco.
La vitamina D3 attiva la produzione di anticorpi
La vitamina D svolge un ruolo cruciale nella formazione di anticorpi dopo le vaccinazioni, bilanciando la risposta del sistema immunitario e aiutando ad attivare le cellule immunitarie coinvolte nella produzione di anticorpi. Attiva i geni coinvolti nella funzione immunitaria e fa crescere e maturare le cellule immunitarie, compresi i linfociti B, che sono le cellule che producono anticorpi.
La fonte principale di vitamina D è il sole perché la nostra pelle produce vitamina D quando è esposta alla luce solare. Nel Regno Unito, molti di noi non assumono abbastanza vitamina D in autunno e in inverno, quando il sole è più debole. Potresti perderla anche d'estate se hai la pelle scura, non esci molto o ti copri sempre quando sei fuori.
La situazione nel Regno Unito è così grave che il governo raccomanda a tutti i residenti di assumere un integratore di vitamina D durante l'inverno.
Le colture biologiche probiotiche attivano le cellule dentritiche
I batteri probiotici nell'intestino svolgono un ruolo cruciale nella formazione di anticorpi dopo la vaccinazione, controllando la risposta del sistema immunitario e aumentando l'efficacia del vaccino. Questi microbi benefici interagiscono con le cellule immunitarie nel tessuto linfatico dell'intestino. Lì, aiutano a produrre immunoglobuline (tra cui IgA, IgM e IgG) che sono essenziali per la nostra risposta immunitaria contro i patogeni, compresi quelli nei vaccini.
Gli scienziati hanno scoperto che l'80% del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino e che il nostro tratto gastrointestinale contiene circa 100 trilioni di microrganismi , un numero molto più elevato rispetto alle cellule umane presenti nel nostro corpo.
Inoltre, i probiotici aiutano a regolare l'equilibrio delle citochine pro-infiammatorie e antinfiammatorie, promuovendo una risposta immunitaria bilanciata senza infiammazione eccessiva. Ciò significa che possono aiutare a evitare i dolori e i fastidi che spesso seguono una vaccinazione.
Inoltre, i probiotici aiutano le cellule dendritiche a maturare e a funzionare. Queste cellule immunitarie svolgono un ruolo fondamentale nell'innescare la formazione di anticorpi in risposta alle vaccinazioni.
Avere una dieta ricca di frutta e verdura aiuta a mantenere sano il microbiota intestinale. Per reintegrare le scorte, è meglio scegliere un buon integratore con un'ampia gamma di batteri probiotici che possono creare colonie vive nell'intestino.
Ulteriori nutrienti che supportano il sistema immunitario dopo le vaccinazioni
Vitamine del gruppo B
Anche le vitamine del gruppo B sono necessarie per supportare il sistema immunitario, tra cui la B6, la B12 e il folato (acido folico).
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la formazione di anticorpi dopo un vaccino, in quanto sono coinvolte in vari processi metabolici che supportano la funzione del sistema immunitario, tra cui la produzione e la maturazione delle cellule immunitarie. Inoltre, alcune vitamine del gruppo B, come la vitamina B6, svolgono un ruolo nella produzione di anticorpi, aiutando a regolare l'attività delle cellule immunitarie e l'espressione delle citochine coinvolte nella risposta immunitaria.
Vitamina C
Può essere trovato in una vasta gamma di frutta e verdura, tra cui agrumi, kiwi, bacche, pomodori e peperoni, ma se non assumi le tue Five A Day, i tuoi livelli di vitamina C potrebbero calare, poiché il tuo corpo non riesce a produrne da solo. Ci sono prove che la carenza di vitamina C porta a problemi di immunità e a un rischio maggiore di soccombere alle infezioni. I ricercatori credono anche che la vitamina C rafforzi parti del sistema immunitario.
La vitamina C e tutte le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, quindi tutto ciò che il tuo corpo non usa viene espulso tramite l'urina, fuori dal corpo. Ecco perché hai bisogno di una scorta giornaliera.
Perché le vaccinazioni sono più importanti che mai
I vaccini ti rendono immune o resistente alle malattie infettive e sono incredibilmente importanti per la salute umana. Dopotutto, è stato un vaccino a sradicare il vaiolo, una delle malattie più mortali di sempre.
Ogni anno nel mondo si prevengono circadue o tre milioni di decessi grazie ai vaccini che ci proteggono contro la poliomielite, il tetano, il morbillo, la meningite, la polmonite e l'influenza.
Nel mondo occidentale siamo abituati a condizioni igieniche e cure mediche di prima qualità se prendiamo delle malattie. Non vediamo più persone nella nostra vita quotidiana accecate o con danni cerebrali dovuti al morbillo, o storpie con arti avvizziti o piedi torti a causa della poliomielite. Non siamo abituati a vedere amici soffocare a morte per tubercolosi o i nostri figli morire di pertosse. Eppure ognuna di queste malattie è di nuovo in aumento, grazie alla tendenza idiotamente pericolosa di evitare le vaccinazioni.
Non servono solo a proteggere noi stessi, ma anche a proteggere altre persone che hanno problemi di salute che le indeboliscono o che non possono permettersi cure mediche che noi diamo per scontate.
Ci sono 7 motivi per cui i vaccini sono così importanti
1 – Le vaccinazioni sono altamente efficaci nel prevenire la diffusione di malattie infettive, riducendo il rischio di focolai ed epidemie all’interno delle comunità.
2 – Le vaccinazioni forniscono agli individui l’immunità contro malattie specifiche, riducendo la probabilità di contrarre l’infezione e di manifestare malattie gravi, complicazioni o morte.
3 – Quando una larga parte della popolazione viene vaccinata contro una malattia, si crea l’immunità di gregge, che aiuta a proteggere coloro che non possono essere vaccinati, come le persone con un sistema immunitario indebolito o allergiche.
4 – Le vaccinazioni hanno portato all’eradicazione o alla significativa riduzione di molte malattie mortali, come il vaiolo e la poliomielite, salvando milioni di vite in tutto il mondo e migliorando i risultati in termini di salute pubblica.
5 – Le vaccinazioni contribuiscono a notevoli risparmi sui costi riducendo le spese sanitarie associate al trattamento delle malattie prevenibili con i vaccini e prevenendo le perdite di produttività dovute alle malattie.
6 – Le vaccinazioni possono fornire una protezione duratura contro le malattie infettive, riducendo la necessità di interventi medici e migliorando i risultati sanitari generali nel tempo.
7 – I programmi di vaccinazione contribuiscono alla sicurezza sanitaria globale prevenendo la diffusione di malattie infettive attraverso i confini internazionali e riducendo il rischio di pandemie.
