È importante accettare che nessun rimedio naturale possa sostituire gli antistaminici prescritti dal medico, specialmente quando le allergie sono gravi. Ciò che i nutrienti e le erbe possono fare, tuttavia, è riequilibrare il sistema immunitario in modo che le reazioni allergiche possano risultare più lievi. Possono inoltre fornire un reale sollievo dopo un episodio allergico, mentre ci si riprende dalla stanchezza e dalla vulnerabilità alle infezioni che una reazione allergica significativa può causare.
Capire le allergie
Le allergie colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. Un’allergia è una reazione eccessiva del sistema immunitario a una sostanza che in genere è innocua. Non si sa perché il sistema immunitario di alcune persone inizi a considerare dannose sostanze casuali. Qualsiasi sostanza contenente proteine può scatenare una risposta immunitaria nelle persone che ne sono allergiche: se ciò accade, la sostanza viene definita allergene.
Il sistema immunitario, nel tentativo di proteggere l’organismo, rilascia sostanze chimiche come le istamine che provocano vari sintomi allergici. Questi possono variare da sintomi lievi come starnuti e prurito a reazioni gravi e potenzialmente letali note come anafilassi.
Sintomi delle reazioni allergiche
I sintomi di una reazione allergica possono essere piuttosto vari e includono:
- naso che cola o starnuti
- dolore o sensibilità intorno alle guance, agli occhi o alla fronte
- tosse, respiro sibilante o affanno
- prurito cutaneo o eruzione cutanea in rilievo (orticaria)
- diarrea
- nausea o vomito
- gonfiore agli occhi, alle labbra, alla bocca o alla gola
Allergeni comuni
- polline di alberi ed erba (raffreddore da fieno)
- acari della polvere domestica
- alimenti, come arachidi, latte e uova (allergia alimentare)
- animali, in particolare animali domestici come gatti e cani
- punture di insetti, come quelle di api e vespe
- alcuni medicinali
Fonte: sito web del NHS
Allergie alimentari comuni
Si può essere allergici o intolleranti a qualsiasi alimento. Tuttavia, nel Regno Unito esistono 14 allergeni comuni che, per legge, devono essere indicati come tali sulle etichette degli alimenti:
- sedano
- cereali contenenti glutine (come frumento, orzo e avena)
- crostacei (come gamberi, granchi e aragoste)
- uova
- pesce
- lupino
- latte
- molluschi (come cozze e ostriche)
- senape
- arachidi
- sesamo
- soia
- anidride solforosa e solfiti (se la concentrazione di anidride solforosa e solfiti è superiore a dieci parti per milione)
- frutta a guscio (come mandorle, nocciole, noci, noci del Brasile, anacardi, noci pecan, pistacchi e noci di macadamia).
Vitamine e integratori essenziali per aiutare a controllare le allergie
Si ritiene che le carenze nutrizionali abbiano un ruolo significativo nell’aggravare le reazioni allergiche. Alcune vitamine e minerali contribuiscono al corretto funzionamento del sistema immunitario e la loro carenza può compromettere la capacità dell’organismo di capacità di regolare le risposte allergiche.
Vitamina D
La vitamina D è nota per il suo ruolo fondamentale nel mantenimento dell’equilibrio del sistema immunitario. La carenza di vitamina D è stata associata a un aumento del rischio di allergie e malattie allergiche. La vitamina D regola l’espressione dei geni coinvolti nella risposta immunitaria e contribuisce a mantenere la tolleranza immunitaria, riducendo la probabilità di reazioni allergiche esagerate. Per mantenere livelli salutari di vitamina D è importante trascorrere abbastanza tempo all’aria aperta (non è necessario che il tempo sia splendido, ma è importante che una parte della pelle sia scoperta) e consumare alimenti che ne sono una buona fonte, come il pesce grasso, le uova e la margarina fortificata. Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) incoraggia inoltre la popolazione del Regno Unito ad assumere integratori di vitamina D in inverno: se si ha la pelle scura, è probabile che si abbia un bisogno particolare di vitamina D supplementare.
Probiotici
I probiotici, batteri benefici che aiuta la salute dell’intestino, sono stati associati alla modulazione del sistema immunitario e potrebbero svolgere un ruolo nella prevenzione delle allergie. Il microbiota intestinale influenza le risposte immunitarie e uno squilibrio nei batteri intestinali è stato associato a condizioni allergiche. I probiotici aiutano a mantenere un equilibrio sano della flora intestinale, promuovendo la tolleranza immunitaria e riducendo il rischio di reazioni di ipersensibilità. La ricerca suggerisce che i probiotici possano essere particolarmente utili nella prevenzione o nella gestione di condizioni allergiche come la rinite e l’eczema. Includere nella dieta alimenti ricchi di probiotici o integratori probiotici può contribuire a un microbioma intestinale più sano e a un sistema immunitario più resistente.
Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale nella funzione immunitaria. È coinvolto nello sviluppo e nel funzionamento delle cellule immunitarie e aiuta a regolare le risposte infiammatorie. La carenza di zinco è stata associata a un aumento del rischio di allergie. Sostenendo il sistema immunitario, lo zinco può aiutare a prevenire o ad alleviare le reazioni allergiche. Per aumentare l’apporto di zinco, consumate abbondanti quantità di carne, frutta secca e semi oppure prendete in considerazione un integratore di zinco di buona qualità.
Vitamine e integratori aggiuntivi per aiutare a gestire le allergie
Vitamina A
La vitamina A è forse il nutriente più importante per una risposta immunitaria equilibrata e si ritiene che contribuisca a ridurre la gravità delle reazioni allergiche. Essendo una vitamina liposolubile, la vitamina A contribuisce a mantenere l’integrità delle mucose che rivestono il naso, i polmoni e l’apparato digerente. Ciò è importante perché le allergie comportano spesso una risposta immunitaria esagerata alle sostanze con cui queste superfici mucose entrano in contatto – starnuti, naso che cola, muco nell’intestino, tosse e starnuti.
La vitamina A contribuisce alla produzione di linfociti T regolatori, che svolgono un ruolo chiave nella tolleranza immunitaria e nella prevenzione di reazioni immunitarie non necessarie, come le risposte allergiche. Inoltre, la vitamina A aiuta a controllare il rilascio di sostanze infiammatorie, tra cui le istamine, responsabili di molti sintomi allergici. A volte l’istamina è necessaria, ma nelle allergie il suo rilascio è fuori controllo e non risponde alla presenza di un vero e proprio agente patogeno.
Alcuni soggetti che soffrono di allergie assumono integratori alimentari a base di vitamina A. Questi possono essere d’aiuto se si è avuto un periodo di gravi reazioni allergiche e, di conseguenza, si nota che la risposta immunitaria alle infezioni sembra indebolita. La vitamina A può essere utile anche se si è avuta una reazione allergica particolarmente grave e, di conseguenza, si nota un’intensificazione di tutte le reazioni allergiche abituali.
Sebbene la vitamina A sia assolutamente fondamentale per il controllo delle allergie, è È raro che nei paesi sviluppati si verifichi una carenza di vitamina A. È possibile assumere una maggiore quantità di vitamina A mangiando fegato e uova, verdure a foglia verde (cavolo riccio, spinaci, broccoli), verdure di colore arancione e giallo (carote, patate dolci, zucca e altre varietà di zucca invernale, zucchine), pomodori, peperoni rossi, meloni cantalupo e manghi.
Antiossidanti
Gli antiossidanti, come le vitamine C ed E, svolgono un ruolo fondamentale nel sostenere il sistema immunitario contro gli allergeni. Questi composti aiutano a neutralizzare i radicali liberi prodotti durante la risposta immunitaria, prevenendo lo stress ossidativo e l’infiammazione. La vitamina C, nota per le sue proprietà di potenziamento del sistema immunitario, può anche attenuare i sintomi allergici modulando la risposta immunitaria. Analogamente, la vitamina E agisce come un potente antiossidante che sostiene la funzione immunitaria, riducendo potenzialmente la gravità delle reazioni allergiche. Adottare una dieta ricca di alimenti contenenti antiossidanti o di integratori può contribuire a un sistema immunitario più equilibrato e a una migliore gestione delle allergie.
Quercetina
La quercetina, un flavonoide naturale presente in vari tipi di frutta, verdura e integratori, si è dimostrata promettente nell’aiutare le persone affette da allergie. Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti la rendono efficace nel modulare la risposta immunitaria. La quercetina inibisce il rilascio di istamine e di altri mediatori infiammatori, riducendo i sintomi allergici. Stabilizzando i mastociti, che rilasciano le istamine, la quercetina può aiutare ad alleviare sintomi quali starnuti, prurito e congestione. L’integrazione di alimenti ricchi di quercetina o di integratori può offrire un approccio complementare alla gestione delle allergie, in particolare per le persone soggette a reazioni allergiche. La quercetina è facilmente reperibile in dosi misurate sotto forma di integratore alimentare.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi omega-3, presenti nel pesce grasso, nei semi di lino e nelle noci, hanno attirato l’attenzione per le loro proprietà antinfiammatorie e per il loro potenziale nel contribuire ad alleviare i sintomi allergici. Le allergie comportano una risposta infiammatoria e gli omega-3, in particolare l’EPA e il DHA, aiutano a bilanciare i processi infiammatori dell’organismo. Questi acidi grassi possono ridurre la produzione di molecole pro-infiammatorie, alleviando il carico infiammatorio complessivo. La ricerca suggerisce che l’integrazione nella dieta di alimenti ricchi di omega-3 o di integratori di omega-3 possa contribuire ad attenuare i sintomi allergici, offrendo un approccio naturale alla gestione delle allergie.
molto apprezzato Integratori a base di erbe per la gestione delle allergie
Diversi integratori a base di erbe hanno guadagnato popolarità per la loro capacità di aiutare ad alleviare i sintomi allergici e aiuta a migliorare la salute immunitaria generale. Ecco alcuni integratori a base di erbe e alimenti comunemente utilizzati per le allergie.
Miele
Una credenza popolare sostiene che mangiare miele locale desensibilizzi al polline che si respirerà durante la stagione della febbre da fieno, rendendo i sintomi più lievi. Un interessantestudio clinicoha scoperto che questo funziona davvero, a condizione di consumare una quantità sufficiente di miele. Lo studio prevedeva l’assunzione giornaliera di 1 grammo di miele per ogni chilogrammo di peso corporeo, il che rappresenta una quantità piuttosto elevata di miele. I soggetti dello studio hanno iniziato a percepire i benefici dopo circa 2 mesi.
Se decidete di provare questo rimedio, ricordate che:
- Deve trattarsi di miele locale, in modo che contenga il polline in questione
- È necessario iniziare in inverno, in modo da averlo assunto per almeno 2 mesi prima della stagione pollinica
- Un adulto di corporatura media potrebbe aver bisogno di circa 10 cucchiaini rasi di miele al giorno (in base allo studio clinico sopra citato)
Petasite (Petasites hybridus)
La petasite ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a ridurre i sintomi della rinite allergica. Si ritiene che agisca inibendo la produzione di leucotrieni, che contribuiscono alle reazioni allergiche. Il petasite è venduto come integratore, ma non è adatto a chi soffre di problemi epatici.
Ortica (Urtica dioica)
L’ortica ha effetti antinfiammatori e può aiutare ad alleviare sintomi come starnuti e prurito associati alle allergie. Può inibire il rilascio di istamina e fornire sollievo dalle allergie stagionali. L’ortica è disponibile sotto forma di tisana e, se siete abbastanza coraggiosi, potete raccoglierla e prepararla da soli, poiché cresce abbondantemente in tutto il Regno Unito.
Curcuma (Curcuma longa)
Il principio attivo della curcuma, la curcumina, la sta rapidamente rendendo uno degli integratori a base di erbe più molto apprezzato per le sue proprietà antinfiammatorie. Gli integratori di curcuma possono aiutare a modulare la risposta immunitaria e ad alleviare i sintomi delle allergie, rendendola una scelta molto apprezzato per un sollievo naturale.
Bromelina
La bromelina è un enzima presente nei gambi dell’ananas. Può avere effetti antinfiammatori e potrebbe aiutare a ridurre la congestione nasale e altri sintomi allergici. Viene spesso utilizzata in combinazione con la quercetina per una maggiore efficacia. Poiché i gambi dell’ananas sono troppo legnosi per essere consumati, la bromelina viene solitamente assunta sotto forma di capsule. Si raccomanda cautela nell’uso costante, poiché molte persone, paradossalmente, sviluppano un’allergia alla bromelina stessa: è preferibile riservarne l’uso a occasioni sporadiche.
Ginkgo biloba
Il ginkgo biloba viene assunto per i suoi benefici antinfiammatori e antiossidanti. Sebbene sia comunemente noto per i miglioramenti cognitivi, può anche aiutare ad alleviare i sintomi della rinite allergica riducendo l’infiammazione.
Spirulina
La spirulina è un tipo di alga blu-verde ricca di sostanze nutritive. Si ritiene che abbia effetti antinfiammatori e antiossidanti, e alcuni studi suggeriscono che possa aiutare a ridurre i sintomi allergici, in particolare quelli legati alla rinite allergica.
Eufrasia (Euphrasia officinalis)
L’eufrasia è un’erba tradizionalmente utilizzata per i disturbi agli occhi, ma si ritiene che possa aiutare anche ad alleviare i sintomi della febbre da fieno. Potrebbe avere proprietà antinfiammatorie e astringenti.
In che modo il corpo affronta naturalmente le allergie?
Il corpo elimina l’istamina prodotta da una reazione allergica utilizzando un enzima naturale chiamato diamino ossidasi. I farmaci antistaminici bloccano i recettori dell’istamina, cosicché, mentre l’istamina è ancora presente nell’organismo, le cellule la “ignorano” e quindi i suoi effetti vengono neutralizzati. Ciò significa che il corpo deve comunque eliminare l’istamina accumulata nel corso del tempo.
È possibile acquistare una forma bioidentica di diamino ossidasi in compresse per accelerare questo processo. È disponibile con vari marchi, il più noto e originale dei quali è Daosin. Sebbene in forma di compresse sia pubblicizzato solo per il trattamento delle allergie alimentari, molte persone che soffrono di altri tipi di allergie, come la febbre da fieno o l’allergia agli acari della polvere, affermano di trovarlo utile anche in questi casi.
Conclusione
Poiché le allergie continuano a influire sulla vita di molte persone, è necessario un approccio olistico alla gestione delle allergie diventa sempre più importante. Comprendendo la complessa relazione tra nutrienti, integratori a base di erbe e reazioni allergiche, potrai compiere scelte più consapevoli per alleviare i sintomi e migliorare la tua qualità di vita.
