La bassa libido è un altro termine per indicare una riduzione del desiderio sessuale. Si tratta di un problema comune, che colpisce molti di noi – uomini e donne – ad un certo punto della nostra vita. Non sappiamo con esattezza quante persone ne soffrano, poiché pochi di noi si rivolgono a un medico per problemi legati al desiderio sessuale. Ma ecco cosa sappiamo sui dati relativi alla perdita di libido – nota anche come disturbo da desiderio sessuale ipoattivo (HSDD) – che si verifica quando si perde completamente il desiderio sessuale:
- Le ricerche sulla perdita di libido negli uomini presentano dati variabili, sebbene l’autorevole Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali suggerisce che ne sia affetto fino al 20% degli uomini in tutto il mondo.
- La stessa fonte indica che anche tra il 26% e il 43% delle donne soffre di perdita di libido.
Se le vendite globali multimilionarie di afrodisiaci a base di erbe sono indicative, la scarsa libido è un fatto di cui molti di noi sono dolorosamente consapevoli. È come se la volontà ci fosse, ma il corpo – e probabilmente anche il cervello – non fosse più all’altezza del compito. Quindi, cosa sta succedendo esattamente?
Una questione ormonale
Spesso si incolpano gli ormoni per i problemi sessuali. Ma cosa c’entrano con la mancanza di libido? La risposta è: moltissimo.
Ripensa al periodo in cui il tuo desiderio sessuale era al culmine. Probabilmente coincideva con il periodo in cui la tua produzione ormonale lavorava a ritmi frenetici e anche di più – in altre parole, la tua adolescenza. Gli ormoni adolescenziali sono responsabili della crescita fisica e dello sviluppo sessuale, e possono far schizzare alle stelle le nostre emozioni e i nostri desideri sessuali. Ma ciò che sale deve poi scendere, e con l’avanzare dell’età il tuo corpo produce progressivamente livelli sempre più bassi di ormoni sessuali.
Gli uomini, ad esempio, iniziano a produrre livelli notevolmente più bassi di testosterone quando raggiungono i quarant’anni e oltre. La produzione di testosterone, infatti, rallenta già anni prima, ma l’effetto è minimo fino a questa età. Un basso livello di testosterone negli uomini non significa solo un calo del desiderio sessuale: può anche causare altri problemi, come difficoltà a raggiungere o mantenere l’erezione e problemi di fertilità, come una riduzione del numero di spermatozoi.
Anche le donne ne risentono, a causa delle fluttuazioni dei livelli ormonali durante la perimenopausa e la menopausa; il calo dei livelli di estrogeni provoca infatti una serie di problemi fisici ed emotivi che possono influire negativamente sul desiderio sessuale. Uno studio, pubblicato sul Journal of Women’s Health, ha persino rilevato che le donne che manifestano sintomi della menopausa più significativi sono più propense a dichiarare di avere una libido più bassa.
Molti rimedi per la salute sessuale sono prodotti a base vegetale chiamatiadattogeni, che agiscono per riequilibrare l’organismo e aiutano a gestire con maggiore efficacia gli effetti fisici dello stress, oltre a mantenere livelli ormonali sani. Contribuiscono inoltre a migliorare la qualità del sonno e a rendere più energici quando si è svegli. Questo potrebbe spiegare perché sono considerati così efficaci nell’aumentare il desiderio sessuale. Le opzioni più molto apprezzato sono l’ashwagandha e la radice di maca, essendo quest’ultima la più ampiamente utilizzata per aiuta la salute sessuale e la libido in particolare.
Come ti senti in generale?
A parte gli ormoni, anche altri fattori possono influire sul desiderio sessuale, primo fra tutti il tuo stato di salute generale. Se pensi a come tutti i sistemi del tuo corpo siano collegati tra loro, la cosa ha perfettamente senso. Se il tuo benessere in un determinato ambito è compromesso, non dovrebbe sorprenderti che anche la tua libido ne risenta.
Le patologie croniche, ad esempio, possono influire sul desiderio sessuale, tra cui:
- Malattie cardiache
- Diabete
- Ipotiroidismo
- Depressione e ansia (la scarsa libido è infatti un sintomo della depressione, insieme a sintomi quali malumore, senso di disperazione e scarsa o assente capacità di provare piacere nella vita)
Anche le carenze nutrizionali possono minare la libido, motivo per cui l’alimentazione è un fattore cruciale se si desidera mantenere un desiderio sessuale soddisfacente per tutta la vita adulta. Una dieta sana ed equilibrata a tutto tondo è il punto di partenza ideale, ma in particolare assicurati di assumere quantità adeguate di vitamina D, acidi grassi omega, selenio, vitamina A, vitamina B12, magnesio, zinco e ferro.
Tutti questi nutrienti possono essere utili. Prendiamo ad esempio gli acidi grassi omega: aiutano ad aumentare i livelli corporei dell’ormone dopamina, che si ritiene favorisca l’eccitazione sessuale. Gli omega sono inoltre considerati utili per mantenere i livelli di idratazione delle mucose, il che è una buona notizia se sei una donna in perimenopausa o in menopausa che soffre di secchezza.
Gli alimenti afrodisiaci come il cioccolato e le ostriche possono essere molto apprezzato, ma ci sono poche prove che suggeriscano che funzionino davvero. Uno studio, tuttavia, ha rilevato che una mela al giorno migliora la funzione sessuale nelle giovani donne, mentre un altro sostiene che un bicchiere quotidiano di succo di melograno aumenti i livelli di testosterone in entrambi i sessi.
I nemici del romanticismo: il meglio del resto
Altre cose che possono danneggiare seriamente la tua libido includono:
- Lo stress (che influisce sul benessere emotivo in generale, oltre a alcuni studi suggeriscono che il cortisolo – un ormone dello stress – possa interferire con l’eccitazione sessuale)
- Problemi di coppia (difficoltà di fiducia, scarsa comunicazione, perdita di attrazione sessuale e eccessiva familiarità con il partner sono esempi di come le relazioni possano uccidere il desiderio sessuale)
- Sovraccarico di lavoro e stanchezza cronica
- Consumo di alcol e uso di sostanze stupefacenti (sia l’abuso di alcol che quello di droghe sono collegati alla perdita della libido)
- Gravidanza e allattamento (anche in questo caso entrano in gioco i cambiamenti dei livelli ormonali, così come i problemi legati all’immagine corporea, l’esaurimento e le lesioni post-parto)
- Alcuni farmaci (la riduzione della libido può essere un effetto collaterale di determinati farmaci su prescrizione, inclusi alcuni tipi di contraccezione ormonale – consultate il vostro medico di famiglia o il farmacista se avete dubbi)
- Problemi di salute sessuale (rapporti dolorosi, disfunzione erettile e problemi di eiaculazione, per esempio)
Tutto sommato, è davvero ovvio. Se sei in buona salute, è più probabile che tu abbia un desiderio sessuale attivo. Se il tuo stile di vita non è proprio salutare, questo potrebbe spiegare perché quei rimedi erboristici che promettono di aumentare la libido e che hai provato non hanno avuto esattamente l’effetto desiderato. Prova prima a mettere ordine nel tuo stile di vita e nella tua alimentazione, poi dai un’altra possibilità a quegli integratori a base di erbe.
