Cause alla base dei sintomi della menopausa
: per anni prima dell’ultimo ciclo mestruale, potresti soffrire di una serie di sintomi della menopausa, che possono protrarsi anche per 10 anni. Dalle vampate di calore all’aumento di peso, questo cambiamento può persino aumentare il rischio di problemi di salute quali malattie cardiache, ictus e osteoporosi.
I sintomi della perimenopausa iniziano quando le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni (oltre a livelli irregolari di estrogeni, da cui derivano i cicli mestruali irregolari). Questo avviene gradualmente, fino a quando la produzione di estrogeni è talmente ridotta che le ovaie smettono di rilasciare ovuli. Ciò comporta anche la cessazione delle mestruazioni.
La menopausa descrive semplicemente il momento in cui non si hanno più mestruazioni da un anno o più e segna la fine dell’età fertile. Ma per la stragrande maggioranza delle donne non è così semplice.
Vampate di calore e sudorazioni notturne
Il calo dei livelli di estrogeni influisce sull’ipotalamo, la parte del cervello che regola la temperatura corporea. L’ipotalamo percepisce erroneamente che il corpo si stia surriscaldando e attiva i meccanismi di raffreddamento dell’organismo, causando vampate di calore e sudorazioni notturne.
Secchezza vaginale e atrofia
La diminuzione dei livelli di estrogeni comporta alterazioni dei tessuti vaginali e uretrali. La riduzione del flusso sanguigno e l’assottigliamento della mucosa vaginale, nota come atrofia vaginale, possono causare secchezza, prurito e fastidio durante i rapporti sessuali.
Sbalzi d’umore e irritabilità in menopausa
Gli estrogeni influiscono sui neurotrasmettitori come la serotonina e la noradrenalina, che svolgono un ruolo nella regolazione dell’umore. Il calo degli estrogeni – e alcune forti fluttuazioni – può contribuire a squilibri in questi neurotrasmettitori, portando a sbalzi d’umore, irritabilità e cambiamenti nel benessere emotivo.
Disturbi del sonno
Le fluttuazioni ormonali, in particolare una diminuzione degli estrogeni, possono influenzare i meccanismi di regolazione del sonno nel cervello. Questo disturbo può causare difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o a godere di un sonno riposante.
Gli estrogeni modulano l’attività di neurotrasmettitori quali la serotonina, coinvolta nella regolazione dell’umore e nei cicli sonno-veglia. Influenzano inoltre la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno. Le variazioni dei livelli di estrogeni possono incidere sull’equilibrio di questi neurotrasmettitori, influenzando potenzialmente la qualità del sonno.
Gli estrogeni sembrano influenzare le diverse fasi del sonno, comprese la fase REM (movimento rapido degli occhi) e quella non REM. Le fluttuazioni dei livelli di estrogeni nel corso del ciclo mestruale possono contribuire a variazioni nell’architettura del sonno; alcuni studi suggeriscono infatti cambiamenti nella durata e nella latenza del sonno REM.
Aumento di peso e cambiamenti nella composizione corporea
Gli estrogeni svolgono un ruolo nella regolazione del peso corporeo e della distribuzione del grasso. Esistono due tipi principali di tessuto adiposo (grasso) nel corpo: il grasso sottocutaneo, che si trova proprio sotto la pelle, e il grasso viscerale, che circonda gli organi interni all’interno dell’addome. Gli estrogeni influenzano l’equilibrio tra questi due tipi di grasso.
- Il grasso contiene recettori degli estrogeni, presenti in particolare nel grasso sottocutaneo. Quando gli estrogeni si legano a questi recettori, favoriscono l’Conservazione del grasso nelle aree sottocutanee piuttosto che in quelle viscerali.
- Gli estrogeni aiutano inoltre l’organismo a rispondere in modo più efficace all’insulina. Una maggiore sensibilità all’insulina è associata a una riduzione tendenza all’accumulo di grasso nelle aree viscerali
.
- Infine, gli estrogeni favoriscono il dispendio energetico e un aumento del tasso metabolico, il che può aiutare a prevenire l’eccesso di grasso Conservazione.
Durante la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono e questo cambiamento ormonale è associato a una variazione nella distribuzione del grasso. Le donne possono sperimentare un aumento del grasso viscerale, specialmente nella zona addominale. Il grasso viscerale è metabolicamente attivo – in altre parole, produce i propri ormoni – ed è stato collegato a un aumento del rischio di malattie metaboliche e cardiovascolari. Un eccesso di grasso viscerale è associato a insulino-resistenza, infiammazione e disturbi metabolici. È considerato un fattore di rischio per patologie quali il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e altri disturbi metabolici. Produce inoltre la grelina, nota come “ormone della fame” poiché stimola l’appetito.
Sintomi della menopausa: perdita di massa ossea e osteoporosi
Gli estrogeni hanno un effetto protettivo sulla densità ossea inibendo l’attività delle cellule che degradano il tessuto osseo (gli osteoclasti). Il calo dei livelli di estrogeni durante la menopausa può portare a un aumento del riassorbimento osseo, con il rischio potenziale di sviluppare osteoporosi e un aumento del rischio di fratture.
Cambiamenti cognitivi: i peggiori sintomi della menopausa?
I recettori degli estrogeni sono presenti nel cervello, ma stiamo ancora studiando in che modo influenzino il funzionamento cerebrale.
La riduzione dei livelli di estrogeni può contribuire a cambiamenti cognitivi, tra cui vuoti di memoria e difficoltà di concentrazione. Gli estrogeni influenzano la memoria e la concentrazione in diversi modi. Gli estrogeni aiutano a regolare le sostanze chimiche nel nostro cervello, come la serotonina e la dopamina, che influenzano il nostro umore e la nostra concentrazione. Svolgono inoltre un ruolo protettivo, sostenendo la salute delle cellule cerebrali essenziali per la memoria. Agendo sulle connessioni sinaptiche tra queste cellule, gli estrogeni ci aiutano ad apprendere e a ricordare le cose.
Migliorano inoltre l’afflusso di sangue al cervello, fornendo i nutrienti necessari per una buona funzione cognitiva. Il ruolo degli estrogeni nella creazione di nuove cellule cerebrali e il loro potenziale impatto su patologie come il morbo di Alzheimer dimostrano quanto siano fondamentali per la salute del nostro cervello.
Durante la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono, possono verificarsi cambiamenti nel funzionamento del nostro cervello, il che sottolinea l’importanza di questo ormone per le nostre capacità cognitive. Gli scienziati stanno ancora studiando queste connessioni per comprendere meglio in che modo gli estrogeni influenzano il nostro pensiero e la nostra memoria.
A che età iniziano i sintomi della menopausa?
Non esiste una regola fissa sull’età in cui una donna raggiungerà la menopausa, anche se abbiamo un’idea abbastanza chiara, con un margine di errore di un anno o dieci. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), la menopausa si verifica solitamente tra i 45 e i 55 anni, con un’età media di 51 anni.
Tuttavia, alcune donne – circa una su 100 – vanno incontro a una menopausa precoce, ovvero quando hanno l’ultimo ciclo mestruale prima dei 40 anni (il termine medico è insufficienza ovarica prematura). Altre possono manifestare sintomi della menopausa a seguito di trattamenti contro il cancro o dopo la rimozione chirurgica delle ovaie.
Quando si tratta di capire con maggiore precisione quando si arriverà alla menopausa, la mamma lo sa meglio di chiunque altro! I ricercatori hanno scoperto che quasi la metà delle figlie raggiunge la menopausa all’incirca alla stessa età delle proprie madri. Gli studi sostengono inoltre che il fumo, il peso corporeo, l’etnia e l’uso pregresso di contraccettivi orali possano influenzare il momento in cui si avrà l’ultimo ciclo mestruale.
Modi naturali per controllare i sintomi della menopausa
È un dato di fatto che la menopausa sia inevitabile per la maggior parte delle donne. Ma per quelle Per chi deve affrontare i suoi sintomi, c’è un lato positivo. Con il progredire della ricerca medica e nutrizionale, cresce il numero di opzioni per facilitare il passaggio dalla premenopausa alla postmenopausa e migliorare la qualità della vita delle donne. E ben venga.
Oggi sappiamo molto di più rispetto al passato sui trattamenti medici come la terapia ormonale sostitutiva (TOS), il che significa che questo approccio è ora più efficace e sicuro per molte donne. Se, come il 90% delle donne in Gran Bretagna, preferisci seguire un percorso più naturale, ci sono molte erbe e sostanze nutritive supportate dalla scienza che possono aiutarti.
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La maggior parte delle donne riscontra che l’intensità dei singoli sintomi varia nel tempo, motivo per cui potrebbero ricorrere a diverse forme di rimedi naturali aiuta durante gli anni della perimenopausa. Prova a sfogliare la nostra gamma di prodotti cercando i sintomi della menopausa che al momento sono più intensi per te.
