In poche parole: a cosa serve la maca nera?
La maca nera, una variante della radice di maca, offre diversi benefici per la salute. Ricca di antiossidanti, è buona per la salute generale perché combatte lo stress ossidativo e l'infiammazione. Inoltre, la maca nera è nota per il suo potenziale di migliorare la libido e la funzione sessuale, rendendola popolare come afrodisiaco naturale. Inoltre, può essere buona per la qualità dello sperma e la fertilità negli uomini, oltre ad alleviare i sintomi della menopausa nelle donne. Alcuni studi suggeriscono che la maca nera può anche aumentare i livelli di energia, la resistenza e l'umore, rendendola un integratore versatile per promuovere vitalità e benessere.
Uno sguardo più da vicino: funzione erettile, fertilità e altre cose per cui la maca nera è utile
Libido maschile e funzione sessuale
La maca nera è popolare come afrodisiaco naturale. Uno degli usi tradizionali della maca è quello di incoraggiare la riproduzione del bestiame in Sud America. Quindi non è considerata solo un toccasana per la funzione sessuale negli esseri umani!
Questo potrebbe funzionare perché è una combinazione unica di composti bioattivi. Includono aminoacidi, alcaloidi e acidi grassi, che potrebbero essere utili per l'equilibrio ormonale e il flusso sanguigno. Alcune ricerche suggeriscono che la maca nera potrebbe aumentare i livelli di testosterone e altri ormoni sessuali. Le persone la assumono anche per migliorare la produzione e la motilità degli spermatozoi e migliorare la funzione erettile sia negli uomini che nelle donne. Finora, l'unica forte prova scientifica della maca nera proviene da ricerche sugli animali piuttosto che sugli esseri umani.
Il 52% degli uomini di età compresa tra 40 e 70 anni afferma di soffrire di qualche tipo di disfunzione erettile. Quasi un uomo su 10 afferma di esserne affetto in modo grave.
Fonte: Istituto nazionale per l'eccellenza sanitaria e assistenziale
Inoltre, le proprietà adattogene della maca nera sono utili per gestire stress e ansia, il che di solito aiuta a migliorare il desiderio sessuale e le prestazioni. Sono necessari ulteriori studi per comprendere appieno i meccanismi alla base degli effetti della maca nera sulla salute sessuale. Tuttavia, prove aneddotiche e l'uso tradizionale supportano la sua reputazione di afrodisiaco naturale.
Qualità dello sperma e fertilità negli uomini
Oltre al suo potenziale come afrodisiaco naturale, la maca nera è stata studiata per i suoi effetti sulla salute riproduttiva. Negli uomini, la ricerca suggerisce che la maca nera sembra essere buona per la qualità dello sperma. Aumenta il numero di spermatozoi, la motilità e la morfologia. Gli scienziati pensano che questi effetti derivino dalla capacità della maca nera di regolare i livelli ormonali, in particolare il testosterone, che è ovviamente cruciale per la produzione e la maturazione dello sperma. Inoltre, le proprietà antiossidanti della maca nera possono aiutare a proteggere le cellule dello sperma dai danni ossidativi, supportando ulteriormente la fertilità.
Sollievo dai sintomi della menopausa nelle donne
Per le donne, la maca nera è utile per molti sintomi comuni della menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne e sbalzi d'umore. Ciò potrebbe essere dovuto alla capacità della maca nera di bilanciare i livelli ormonali, in particolare gli estrogeni, che possono diminuire durante la menopausa. Agendo come un adattogeno naturale, la maca nera può anche aiutare ad alleviare lo stress, il che la rende utile per la salute generale e il benessere durante la peri-menopausa. Alcuni studi e prove aneddotiche suggeriscono che la maca nera è promettente come integratore di supporto per la salute riproduttiva sia degli uomini che delle donne.
Minore infiammazione e stress ossidativo
Ricco di antiossidanti, supporta la salute generale combattendo lo stress ossidativo e l'infiammazione. La maca nera contiene una varietà di antiossidanti, tra cui polifenoli, flavonoidi e altri fitochimici. Questi composti aiutano a neutralizzare i radicali liberi dannosi nel corpo, che possono causare stress ossidativo.
Lo stress ossidativo si verifica quando c'è uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti nel corpo, che porta a danni alle cellule, alle proteine e al DNA. Eliminando i radicali liberi, gli antiossidanti nella maca nera aiutano a proteggere le cellule dai danni e a ridurre l'infiammazione, che è un fattore chiave in molte malattie croniche come malattie cardiache, cancro e disturbi neurodegenerativi. Pertanto, assumere maca nera può contribuire alla salute e al benessere generale fornendo supporto antiossidante e riducendo l'infiammazione in tutto il corpo.
Maca nera per una maggiore resistenza ed energia
Alcuni studi suggeriscono che la maca nera può anche aumentare i livelli di energia, la resistenza e l'umore, rendendola un integratore versatile per promuovere vitalità e benessere.
Alcune ricerche suggeriscono che la maca nera potrebbe esercitare effetti adattogeni sul corpo, aiutando ad aumentare i livelli di energia e a combattere la stanchezza. Ciò potrebbe essere dovuto alla sua capacità di supportare la funzione surrenale e regolare i livelli di ormoni dello stress, come il cortisolo. Questi ormoni sono importanti per il metabolismo energetico e il controllo del nostro umore.
Inoltre, la maca nera è stata studiata per il suo potenziale di migliorare le prestazioni e la resistenza fisica. Atleti e persone che cercano di migliorare le proprie prestazioni fisiche possono trarre beneficio dall'integrazione di maca nera grazie alla sua capacità segnalata di aumentare la resistenza e ridurre l'affaticamento durante l'attività prolungata. Questi effetti possono essere dovuti alla capacità della maca nera di migliorare l'utilizzo dell'ossigeno e supportare il recupero muscolare.
Supporta la vitalità e l'umore positivo
Inoltre, si ritiene che la maca nera abbia proprietà di miglioramento dell'umore, con alcuni utenti che segnalano miglioramenti nelle sensazioni di benessere, motivazione e chiarezza mentale. Si pensa che ciò sia collegato alla capacità della maca nera di modulare i livelli di neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina e la dopamina, che svolgono un ruolo chiave nella regolazione dell'umore e delle funzioni cognitive. Promuovendo un umore equilibrato e riducendo le sensazioni di stress e ansia, la maca nera può contribuire al benessere mentale ed emotivo generale.
Qual è la differenza tra maca nera, maca rossa e maca gialla?
La maca rossa, la maca nera e la maca gialla sono diverse varietà di radice di maca. Ogni tipo di maca contiene diversi livelli di composti bioattivi, che possono contribuire ai loro effetti distinti sul corpo. Sebbene ognuno abbia le sue proprietà uniche e potenziali benefici per la salute, ci sono anche benefici per la salute sovrapposti.
La maca rossa , come suggerisce il nome, ha una tonalità rossastra. Le persone la elogiano per il suo potenziale di supportare la salute riproduttiva e l'equilibrio ormonale. È comunemente associata al supporto della salute delle donne.
La maca nera , d'altro canto, ha un colore più scuro ed è rinomata per i suoi presunti effetti sui livelli di energia, sull'umore e sulla funzione sessuale. È la varietà comunemente usata per la salute e la funzione sessuale degli uomini.
La maca gialla , la varietà più comune, è popolare per le sue proprietà adattogene che la rendono un utile supporto nei periodi di stress. È utile per bilanciare le ghiandole surrenali e mantenere il cortisolo, l'adrenalina e altri ormoni correlati allo stress a livelli sani. Ecco come può supportare la vitalità e il benessere generale.
Come scegliere la migliore polvere o compresse di maca nera
La maca è una radice vegetale che cresce in Sud America ed è un ortaggio comune in quella parte del mondo. Mentre il sapore è abbastanza gradevole, è difficile ottenere radice di maca fresca nel Regno Unito ed è molto più facile assumerla come integratore in polvere se la si desidera ogni giorno per i suoi poteri salutari.
Purezza e qualità
Cerca integratori di maca realizzati con radice di maca biologica di alta qualità, per garantirne la purezza e ridurre al minimo il rischio di contaminanti.
Metodo di estrazione
Cercate integratori che utilizzino metodi di estrazione delicati, come la spremitura a freddo o l'essiccazione a bassa temperatura, per preservare l'integrità dei composti bioattivi della maca.
Livello di concentrazione
L'estratto di radice di maca essiccata è disponibile in diversi livelli di concentrazione, da 10:1 a 100:1 sono tipici. Alcuni dei migliori integratori di maca combinano diverse concentrazioni per darti più di determinati composti attivi, ma forniscono anche un ampio spettro di benefici "dell'erba intera".
Pepe nero
Potresti assumere il pepe nero separatamente ogni volta che prendi il tuo integratore di maca per assorbire il più possibile i nutrienti e i composti benefici. Ma è più comodo cercare un buon integratore che includa il pepe nero.
Aggiunta maca gialla
Questa tipologia versatile di maca è nota soprattutto per le sue proprietà energizzanti ed è utile scegliere una polvere di maca o capsule che contengano questa forma di integratore, per potenziare gli effetti del tuo integratore di maca nera.
Certificazioni
Scegli integratori che sono stati sottoposti a test di terze parti per purezza e potenza. Cerca certificazioni da organizzazioni affidabili come USDA Organic, Non-GMO Project Verified o NSF International.
Evitare gli additivi
Evita gli integratori che contengono additivi, riempitivi o ingredienti artificiali non necessari. Controlla l'elenco degli ingredienti per assicurarti che l'integratore sia privo di additivi indesiderati.
Imballaggio e conservazione a doppia tenuta
Selezionare integratori confezionati in contenitori scuri e opachi per proteggere la maca dalla luce e dall'umidità, che possono degradarne la potenza nel tempo. Conservare gli integratori in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta.
Recensioni dei clienti indipendenti
Fai ricerche sulla reputazione del marchio che produce gli integratori di maca. Scegli marchi con una storia di produzione di prodotti di alta qualità, affidabili e recensioni positive da parte dei clienti.
Conclusione
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i meccanismi alla base di questi effetti, studi preliminari e prove aneddotiche suggeriscono che la maca nera ha il potenziale per essere un integratore versatile per promuovere vitalità, resistenza e stabilità dell'umore. Come con qualsiasi integratore, le risposte individuali possono variare ed è essenziale consultare un medico prima di assumere la maca nera per trattare problemi di salute mentale, soprattutto se si stanno già assumendo altri farmaci.
