Le prove a sostegno della criniera di leone per l'ADHD
Mantenere i neuroni del cervello più sani
La criniera di leone contiene composti come ericenoni E erinacine , che hanno dimostrato di promuovere la produzione di Nerve Growth Factor (NGF) nel cervello. Gli scienziati li chiamano effetti "neuroprotettivi e neurorigenerativi".
L'NGF aiuta i neuroni del cervello a crescere e a rimanere sani. Quindi, almeno in teoria, potrebbe aiutare a gestire il vuoti cognitivi e problemi di attenzione associata all'ADHD.
Uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che l'assunzione di Criniera di leone migliora le funzioni cognitive negli anziani, in particolare la memoria e la capacità di ricordare.
I ricercatori hanno concluso:
'...l'assunzione orale di H. erinaceus ha migliorato significativamente le funzioni cognitive e ne ha prevenuto il deterioramento. Ipotizziamo che vari composti chimici, tra cui gli ericenoni, nel fungo abbiano molteplici effetti sulle reti neurali del cervello e migliorino le funzioni cognitive.'
Tuttavia, questo studio non si è concentrato specificamente sui pazienti affetti da ADHD.
Riferimento: Miglioramento delle funzioni cognitive mediante l'assunzione orale di Hericium erinaceus , Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Ricerca in fitoterapia , 23(3), 367–372.
Ridurre i sintomi di ansia e depressione
L'ADHD è spesso accompagnato da condizioni come ansia e depressione . Alcuni studi suggeriscono che Lion's Mane può aiutare a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Migliorare l'umore generale e l'equilibrio emotivo può migliorare i sintomi dell'ADHD.
Uno studio in cui sono stati somministrati ai soggetti biscotti alla polvere di criniera di leone o normali biscotti placebo ha dimostrato che l'integrazione di polvere di criniera di leone ha ridotto i sintomi di depressione e ansia nelle donne in menopausa.
Ovviamente questa non è una prova diretta a favore dell'integrazione con criniera di leone per il trattamento dell'ADHD, ma potrebbe avere implicazioni per l'ansia correlata all'ADHD.
Riferimento: Riduzione della depressione e dell'ansia con 4 settimane di assunzione di Hericium erinaceus , Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitago, H., & Okamura, T. (2010). Ricerca biomedica , 31(4), 231-237.
Criniera di leone per ADHD e migliori funzioni cognitive?
Alcuni studi sugli animali indicano che la criniera di leone può migliorare la funzione cognitiva e la memoria potenziando la neurogenesi e migliorando la plasticità sinaptica. La plasticità sinaptica significa essere in grado di imparare cose da nuove esperienze , e ricordarli spontaneamente quando ne hai bisogno.
Le prove a sostegno di ciò sono un po' forzate, purtroppo. Uno studio sui topi ha scoperto che gli estratti di criniera di leone hanno migliorato la loro memoria di riconoscimento e la memoria spaziale. In teoria, questo potrebbe significare che potrebbe tradursi in miglioramenti nell'attenzione e nella concentrazione negli esseri umani.
Riferimento: Stimolazione della sintesi del fattore di crescita nervoso da parte degli ericenoni di Hericium erinaceus , Kawagishi, H., Ando, M., Mizuno, T., & Shimada, A. (2008), Micobiologia , 36(2), 109-112.
Punti deboli nelle prove della criniera di leone per l'ADHD
La ricerca non si concentra specificamente sulla criniera di leone per l'ADHD
Nessuno studio clinico ha valutato specificamente Lion's Mane per il trattamento dell'ADHD, nei bambini o negli adulti. La maggior parte degli studi su Lion's Mane si concentra sugli anziani, sulla depressione e sull'ansia, o sul potenziamento della memoria nella popolazione generale, piuttosto che specificamente sull'ADHD.
La ricerca utilizza solo piccoli gruppi di persone
La maggior parte degli studi su Lion's Mane sono studi su animali o coinvolgono solo piccoli gruppi di esseri umani. Le piccole dimensioni del campione significano che non possiamo considerarli una prova forte.
Dosi e forza incoerenti dell'integratore di criniera di leone
Non tutti gli integratori di Lion's Mane sono standardizzati per i loro composti attivi (hericenones ed erinacine). Quando la ricerca utilizza dosi diverse, è più difficile trovare risultati coerenti.
Come provare la criniera di leone per l'ADHD
Se vuoi provare Lion's Mane per l'ADHD, esistono dosaggi sicuri e appropriati.
POLVERE SEMPLICE – Una dose comune di polvere semplice è Da 500 mg a 1.800 mg al giorno . È possibile aumentare gradualmente la dose, fino a 3.000 mg al giorno , a seconda della risposta e del parere di un medico.
ESTRATTO CONCENTRATO – Se prendi un estratto di criniera di leone, ne assumerai una quantità inferiore ma con principi attivi più concentrati. Scegli un integratore di alta qualità standardizzato per composti attivi come ericenoni ed erinacine, che si ritiene supportino la funzione cognitiva. Controlla il quantità equivalente di polvere di criniera di leone sull'etichetta, per sapere quanto ne stai assumendo.
Quali sono i rischi?
Sebbene la criniera di leone sia generalmente considerata sicura, alcune persone potrebbero manifestare lievi effetti collaterali, come disturbi digestivi, eruzioni cutanee o reazioni allergiche.
- Se soffrite di allergia ai funghi, non assumete la criniera di leone.
- Se stai assumendo farmaci che influiscono sulla coagulazione del sangue o sui livelli di zucchero nel sangue, consulta il tuo medico di base o parla con un farmacista prima di provare la criniera di leone.
È sempre consigliabile consultare un medico o un farmacista prima di iniziare ad assumere un nuovo integratore, soprattutto se si hanno problemi di salute preesistenti o si stanno assumendo altri farmaci.
Conclusione
Alcune ricerche suggeriscono che la criniera di leone può migliorare le funzioni cognitive, migliorando sia la lucidità mentale che la concentrazione e aiutando le persone a raggiungere uno stato d'animo più equilibrato.
Nonostante ciò, le prove che supportano specificamente la criniera di leone per l'ADHD sono limitate e in gran parte indirette. Questo perché gli studi non sono stati condotti specificatamente su persone con ADHD e non hanno misurato in particolare i loro sintomi.
Abbiamo ancora bisogno di ricerche mirate per trasformare le prove a favore degli integratori a base di criniera di leone per l'ADHD da aneddoti positivi a concrete prove scientifiche.
