Le prove a sostegno dell’uso del Lion’s Mane per l’ADHD
:mantenere più sani i neuroni del cervello
.Il Lion’s Mane contiene composti comegli ericenoniele erinacine, che hanno dimostrato di favorire la produzione del fattore di crescita nervoso (NGF) nel cervello. Gli scienziati definiscono questi effetti «neuroprotettivi e neurorigenerativi».
L’NGF aiuta i neuroni cerebrali a crescere e a mantenersi sani. Pertanto, almeno in teoria, potrebbe contribuire a gestire icali cognitivi e i problemi di attenzioneassociatiall’ADHD.
Uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che l’assunzione del Lion’s Mane ha effettivamente migliorato le funzioni cognitive negli anziani, in particolare la memoria e la capacità di richiamo.
I ricercatori hanno concluso:
«…l’assunzione per via orale di H. erinaceus ha migliorato significativamente le funzioni cognitive e ne ha prevenuto il deterioramento. Ipotizziamo che vari composti chimici presenti nel fungo, tra cui gli ericenoni, esercitino molteplici effetti sulle reti neurali cerebrali e migliorino le funzioni cognitive».
Tuttavia, questo studio non si è concentrato specificatamente sui pazienti affetti da ADHD.
Riferimento:Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus, Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009).Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
Riduzione dei sintomi di ansia e depressione
L’ADHD è spesso accompagnato da condizioni qualiansia e depressione. Alcuni studi suggeriscono che il Lion’s Mane possa aiutare a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Il miglioramento dell’umore generale e dell’equilibrio emotivo può alleviare i sintomi dell’ADHD.
Uno studio in cui alle partecipanti sono stati somministrati biscotti alla polvere di Lion’s Mane o normali biscotti placebo ha dimostrato che l’integrazione con Lion’s Mane ha ridotto i sintomi di depressione e ansia nelle donne in menopausa.
Ovviamente questa non è una prova diretta a favore dell’integrazione con Lion’s Mane per l’ADHD, ma potrebbe avere implicazioni per l’ansia correlata all’ADHD.
Riferimento:Riduzione della depressione e dell’ansia dopo 4 settimane di assunzione di Hericium erinaceus, Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitago, H., & Okamura, T. (2010).Biomedical Research, 31(4), 231-237.
Hericium erinaceus per l’ADHD e un miglior funzionamento cognitivo?
Alcuni studi sugli animali indicano che l’Hericium erinaceus potrebbe migliorare la funzione cognitiva e la memoria potenziando la neurogenesi e migliorando la plasticità sinaptica. La plasticità sinaptica significa essere in grado di imparare acquisire nuove esperienze erichiamarle alla mente spontaneamentequandone hai bisogno.
Purtroppo, le prove a sostegno di questa teoria sono un po’ deboli. Uno studio condotto sui topi ha rilevato che gli estratti di Lion’s Mane miglioravano la loro memoria di riconoscimento e quella spaziale. In teoria, ciò potrebbe significare che si potrebbero ottenere miglioramenti nell’attenzione e nella concentrazione anche negli esseri umani.
Riferimento:Stimulation of the synthesis of nerve growth factor by hericenones from Hericium erinaceus, Kawagishi, H., Ando, M., Mizuno, T., & Shimada, A. (2008),Mycobiology, 36(2), 109-112.
Punti deboli delle prove a sostegno dell’uso del Lion’s Mane per l’ADHD
La ricerca non si concentra specificamente sul Lion’s Mane per l’ADHD
Nessuno studio clinico ha valutato specificamente il Lion’s Mane per il trattamento dell’ADHD, né nei bambini né negli adulti. La maggior parte degli studi sul Lion’s Mane si concentra sugli anziani, sulla depressione e sull’ansia, oppure sul potenziamento della memoria nella popolazione generale, piuttosto che specificamente sull’ADHD.
La ricerca si avvale solo di piccoli gruppi di persone
. La maggior parte degli studi sul Lion’s Mane sono studi sugli animali o coinvolgono solo piccoli gruppi di esseri umani. Le dimensioni ridotte del campione non ci consentono di considerarli come prove solide.
Concentrazione e dosi degli integratori di Lion’s Mane non uniformi
. Non tutti gli integratori di Lion’s Mane sono standardizzati per quanto riguarda i loro composti attivi (ericenoni ed erinacine). Quando la ricerca utilizza dosi diverse, è più difficile ottenere risultati coerenti.
Come provare il Lion’s Mane per l’ADHD
Se desideri provare il Lion’s Mane per l’ADHD, esistono dosi sicure e appropriate.
POLVERE PURA–Una dose comune di polvere pura vada 500 mg a 1.800 mg al giorno. È possibile aumentare gradualmente la dose,fino a 3.000 mg al giorno, a seconda della risposta individuale e dei consigli di un medico.
ESTRATTO CONCENTRATO–Se si assume un estratto di Lion’s Mane, si assumerà una quantità inferiore ma con principi attivi più concentrati. Scegliete un integratore di alta qualità standardizzato per i composti attivi come le ericenoni e le erinacine, che si ritiene possano aiuta la funzione cognitiva. Controllate laquantità equivalente di polvere di Lion’s Maneriportata sull’etichetta, per sapere esattamente quanto state assumendo.
Quali sono i rischi?
Sebbene la criniera di leone sia generalmente considerata sicura, alcune persone potrebbero manifestare lievi effetti collaterali quali disturbi digestivi, eruzioni cutanee o reazioni allergiche.
- Se si soffre di allergia ai funghi, non assumere la criniera di leone.
- Se si assumono farmaci che influenzano la coagulazione del sangue o i livelli di zucchero nel sangue, consultare il medico di famiglia o rivolgersi a un farmacista prima di provare il Lion’s Mane.
È sempre consigliabile consultare un medico o un farmacista prima di iniziare ad assumere qualsiasi nuovo integratore, specialmente se si soffre di patologie preesistenti o si stanno assumendo altri farmaci.
Conclusione
Alcune ricerche suggeriscono che il Lion’s Mane possa migliorare le funzioni cognitive, aumentando sia la lucidità mentale che la concentrazione e aiutando le persone a raggiungere uno stato d’animo più equilibrato.
Ciononostante, le prove che sostengono specificamente l’uso della criniera di leone per l’ADHD sono limitate e in gran parte indirette. Ciò è dovuto al fatto che gli studi non sono stati condotti specificatamente su persone affette da ADHD né hanno misurato in particolare i loro sintomi.
Sono ancora necessarie ricerche mirate per trasformare le prove a favore dell’uso della criniera di leone come integratore per l’ADHD da aneddoti positivi a prove scientifiche concrete.
