I benefici degli integratori di berberina per la perdita di peso
La berberina abbassa i livelli di zucchero nel sangue
La berberina è molto popolare negli USA per migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre la resistenza all'insulina, portando a una migliore regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Migliorando il metabolismo del glucosio, la berberina sembra aiutare a prevenire i picchi nei livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti, che possono contribuire all'aumento di peso. In genere, si assume una capsula di berberina da 500 mg circa 10 minuti prima di un pasto, e la berberina impedirà di avere un picco di zucchero nel sangue dopo aver mangiato e aiuterà anche a prevenire quel crollo di zucchero nel sangue e il calo di energia, quando il livello di zucchero nel sangue torna a scendere.
Abbassare il livello di zucchero nel sangue può essere un'arma a doppio taglio, perché si tratta di trovare il giusto equilibrio. Ecco perché è consigliabile acquistare la berberina in capsule da 500 mg e non superare questa dose prima di ogni pasto. È anche importante notare che non è possibile mescolare la berberina con farmaci da prescrizione per controllare lo zucchero nel sangue, come la metformina, perché entrambi fanno la stessa cosa. Quindi, se si assumono farmaci da prescrizione per il prediabete, seguire le istruzioni del medico e non automedicarsi.
La berberina può abbassare il colesterolo e supportare il metabolismo dei grassi
È stato scoperto che la berberina abbassa i livelli di trigliceridi e riduce il colesterolo cattivo (LDL), contribuendo ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL). Di tutti i suoi effetti sul corpo, questo è quello più fortemente dimostrato nella ricerca clinica. Migliorando il metabolismo dei lipidi, la berberina può aiutare a ridurre il rischio di complicazioni legate all'obesità e supportare una migliore salute del cuore, oltre a mantenere il metabolismo in funzione in modo più efficiente.
I benefici della berberina per una perdita di grasso più rapida
Alcuni ricercatori hanno scoperto che la berberina può attivare un enzima chiamato proteina chinasi attivata da AMP (AMPK), che svolge un ruolo chiave nella regolazione del metabolismo e del dispendio energetico. In pratica, l'attivazione di AMPK ti stimola a bruciare più grassi e può anche impedirti di accumulare grasso.
Ciò renderà chiaramente la berberina popolare tra coloro che sono a dieta e cercano di perdere peso. Alcune persone affermano di poterne percepire i benefici in termini di una potente carica energetica.
Alcune ricerche suggeriscono che l'integrazione di berberina può aumentare il tasso metabolico basale (BMR), che è il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo. Stimolando il metabolismo, la berberina può aiutare ad aumentare il dispendio calorico e facilitare la perdita di peso.
Ricordati che non esiste una soluzione magica, perché nemmeno la berberina può sostituire la dieta e l'attività fisica: può solo supportare i tuoi sforzi.
I benefici della berberina per sopprimere l'appetito
Alcuni studi suggeriscono che la berberina può aiutare a sopprimere l'appetito e farci mangiare meno cibo, influenzando determinati ormoni e neurotrasmettitori che regolano l'appetito nel cervello. Questo non è stato definitivamente provato, ma è facile prendere una decisione in merito provando le capsule di berberina prima dei pasti come esperimento personale. Se la berberina ti aiuta a sentirti più pieno, offre un altro elemento nell'elenco dei benefici degli integratori di berberina per la perdita di peso.
La berberina è un potente antibatterico
È stato dimostrato che la berberina modifica l'equilibrio della flora intestinale uccidendo alcuni ceppi di batteri. Sembra che uccida diversi ceppi particolarmente dannosi di batteri intestinali, il che renderebbe più facile la proliferazione di batteri benefici. In particolare, sembra inibire la crescita di Escherichia coli (E. coli), Staphylococcus aureus ed Helicobacter pylori, così come di alcuni virus e funghi. Abbiamo bisogno di più ricerca per comprendere i dettagli e confermare quanto possano essere accurati questi risultati iniziali.
L'effetto di morte batterica è il motivo per cui la berberina provoca ad alcune persone gas, gonfiore e persino occasionalmente crampi di tipo colico per le prime settimane di assunzione. Normalmente questo si stabilizza dopo 3 o 4 settimane e alcune persone affermano di avere una digestione migliore e una pancia più piatta dopo aver superato il calvario di un mese. Un microbioma intestinale sano è associato a una migliore digestione, assorbimento dei nutrienti e metabolismo.
Riduzione dell'infiammazione
L'infiammazione cronica è associata all'obesità e ai disturbi metabolici. I benefici della berberina possono includere proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, in particolare nel tessuto adiposo. Se confermato, ciò potrebbe significare importanti miglioramenti nella salute metabolica e nella perdita di peso.
Come vengono prodotti gli integratori di berberina?
La berberina è un composto che deriva da varie piante della famiglia delle berberis, tra cui Berberis vulgaris (crespino), Berberis aristata (curcuma arborea) e alcune altre varietà. Il processo di estrazione prevede diversi passaggi per isolare e purificare la berberina dalle radici o dalla corteccia della pianta.
Estrazione della berberina con alcol
Gli agricoltori devono raccogliere le radici, i rizomi o la corteccia delle piante al momento giusto per ottenere il miglior contenuto di berberina. Puliscono, essiccano e macinano la materia vegetale in una polvere fine per aumentare la superficie di estrazione. Il materiale vegetale in polvere viene quindi miscelato con un solvente, solitamente alcol, per estrarre la berberina e altri composti bioattivi. Filtrando la miscela, separano l'estratto liquido contenente la berberina dal materiale vegetale solido che non è necessario.
Purificazione della berberina gialla per rimuovere i composti marroni indesiderati
Poi arriva uno dei passaggi chiave che indica gli integratori di berberina di migliore qualità. In questa fase l'estratto è marrone chiaro, poiché la berberina è mescolata ad altri composti indesiderati, alcuni dei quali sono dannosi. Ma la berberina pura è di un giallo brillante intenso.
Il solvente viene evaporato a pressione ridotta per concentrare l'estratto di berberina. Ulteriori fasi di purificazione vengono eseguite negli estratti di berberina di migliore qualità. Possono isolare e purificare la berberina da altri composti presenti nell'estratto. È possibile raggiungere una purezza massima del 98%, il che significa che solo il 2% dell'estratto contiene questi altri composti.
Uno degli integratori di berberina di qualità più elevata nel Regno Unito è prodotto da VitaBright: il livello di purezza può essere facilmente visto dal suo colore giallo intenso. La sua purezza del 98% lo rende la scelta di integratore più sicura e migliore, offrendo un integratore di berberina più efficace rispetto alla maggior parte delle alternative, alcune delle quali sono basse fino al 60% di berberina, con il 40% di altri composti indesiderati.
Essiccazione della berberina e riempimento delle capsule
La berberina purificata viene essiccata per rimuovere l'umidità residua e ottenere una forma secca e in polvere. La berberina si presenta in diverse forme chimiche, ma la migliore è chiamata berberina cloridrato. Si tratta di un composto stabile che rimane fresco ed efficace per lungo tempo.
La polvere essiccata di berberina può essere trasformata in capsule, compresse o integratori liquidi, spesso combinata con altri ingredienti per mantenerla fresca più a lungo e migliorarne l'assorbimento.
Test di controllo qualità
Vengono eseguiti test per verificare potenza, purezza e test microbiologici per garantire che il prodotto berberina soddisfi gli standard di qualità e sia sicuro per il consumo. Il prodotto berberina può anche essere sottoposto a test per metalli pesanti, pesticidi e altri contaminanti per garantire che soddisfi i requisiti normativi.
VitaBright fa testare ogni lotto da un laboratorio di terze parti che assicura che non vi siano tracce di contaminanti o impurità. Ogni flacone è certificato puro e sicuro.
Consigli importanti sulla berberina per perdere peso
Sebbene gli integratori di berberina mostrino un potenziale promettente per supportare la perdita di peso e la salute metabolica, è essenziale ricordare che le risposte individuali possono variare e sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i meccanismi e gli effetti a lungo termine dell'integrazione di berberina. Inoltre, la berberina dovrebbe essere utilizzata come parte di un approccio completo alla perdita di peso, che includa una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e modifiche dello stile di vita.
Come sempre, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare ad assumere qualsiasi nuovo integratore, soprattutto se si soffre di diabete, insulino-resistenza o altre patologie pregresse, e in particolare se si stanno assumendo farmaci per il diabete o il prediabete.
Sebbene le capsule di berberina offrano questi potenziali benefici, è essenziale notare che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i suoi meccanismi di azione e la sua efficacia per varie condizioni di salute. Inoltre, la berberina può interagire con determinati farmaci e condizioni mediche, quindi è fondamentale consultare un professionista sanitario prima di iniziare l'integrazione.
