Secondo l’associazione benefica per la salute mentale Mind, ben il 60% della popolazione del Regno Unito soffre di ansia in qualche momento della propria vita, mentre 8 milioni di noi soffrono di un disturbo d’ansia. Poiché è causato da una combinazione di fattori ambientali, personalità e genetica, si tratta di un problema complesso con molteplici cause. Tuttavia, esistono modi per utilizzare l’alimentazione e gli integratori al fine di aiuta la biochimica dell’organismo stesso, in modo da darci le migliori possibilità di affrontare lo stress.
Perché alcune persone soffrono di disturbi d’ansia?
I disturbi d’ansia sono condizioni complesse con cause sfaccettate e l’esperienza di ogni persona è unica. Un trattamento efficace spesso prevede una combinazione di terapia, farmaci, cambiamenti nello stile di vita e aiuta da parte di professionisti sanitari e persone care.
In parte dipende dalla nostra genetica
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la genetica gioca un ruolo significativo nello sviluppo dei disturbi d’ansia. Gli individui con una storia familiare di ansia o di condizioni di salute mentale correlate sono più inclini a sviluppare essi stessi disturbi d’ansia. Alcune variazioni genetiche possono influenzare l’attività dei neurotrasmettitori, la struttura cerebrale e la risposta dello stress dell’organismo, aumentando la predisposizione all’ansia.
In una settimana qualsiasi in Inghilterra, a 6 persone su 100 viene diagnosticato un disturbo d’ansia generalizzato. --- Mind (organizzazione benefica per la salute mentale)
I neurotrasmettitori, che sono messaggeri chimici nel cervello, svolgono un ruolo cruciale nella regolazione dell’umore e dell’ansia. Ognuno di noi possiede una base innata di neurotrasmettitori. In parole molto semplici, l’umore predefinito di alcune persone è più sereno, mentre per altre può essere più vicino all’estremità ansiosa della scala. Gli squilibri nei livelli dei neurotrasmettitori, in particolare della serotonina, della dopamina e dell’acido gamma-aminobutirrico (GABA), sono stati associati ai disturbi d’ansia. I cambiamenti nell’attività dei neurotrasmettitori possono influenzare l’elaborazione delle emozioni, portando a un aumento dei sentimenti di paura e preoccupazione.
Anche l’educazione ricevuta e lo stile di vita hanno un ruolo importante
:i fattori di stress ambientali e le esperienze traumatiche possono contribuire allo sviluppo dei disturbi d’ansia. Fattori quali traumi infantili, abusi, abbandono, stress cronico o eventi significativi della vita (come la perdita di una persona cara o del lavoro, problemi relazionali o difficoltà finanziarie) possono scatenare o esacerbare i sintomi d’ansia.
Alcuni tratti della personalità, quali il perfezionismo, il nevroticismo o la tendenza a rimuginare o a pensare in modo catastrofico, possono aumentare il rischio di sviluppare disturbi d’ansia. Le persone con questi tratti possono essere più inclini a preoccuparsi eccessivamente, a provare paura dell’incertezza o ad adottare comportamenti di evitamento, il che contribuisce al persistere dei sintomi d’ansia.
Le differenze individuali nei meccanismi di coping, nella resilienza e nelle capacità di risoluzione dei problemi possono influenzare il modo in cui le persone reagiscono allo stress e alle avversità. Strategie di coping disadattive, come l’evitamento, la ricerca di rassicurazione o l’eccessiva autocritica, possono perpetuare i sintomi d’ansia e contribuire al persistere dei disturbi d’ansia.
Il nostro stato di salute generale ha un effetto
Alcune condizioni mediche o malattie croniche, come i disturbi tiroidei, le malattie cardiovascolari, il dolore cronico o le patologie neurologiche, possono coesistere con i disturbi d’ansia. I problemi di salute fisica possono aggravare i sintomi d’ansia o scatenare preoccupazioni legate all’ansia riguardo alla salute e alla mortalità.
Nel Regno Unito, oltre 8 milioni di persone soffrono di un disturbo d’ansia in un dato momento. --- Mental Health UK
L’abuso o la dipendenza da sostanze, inclusi alcol, droghe illegali o I farmaci da prescrizione possono influire in modo significativo sulla salute mentale e aggravare i sintomi dell’ansia. È discutibile se l’abuso di sostanze sia una causa dell’ansia o un suo sintomo. In ogni caso, fa parte di un circolo vizioso che peggiora la situazione. L’uso di sostanze può alterare la chimica del cervello, compromettere la capacità di giudizio, aumentare lo stress e portare alla dipendenza, fattori che contribuiscono tutti allo sviluppo o all’aggravamento dei disturbi d’ansia.
Punti chiave
I disturbi d’ansia sono una condizione di salute multifattoriale. La genetica ha un ruolo, così come l’educazione ricevuta e i modelli di pensiero appresi. Anche una cattiva salute e l’abuso di sostanze possono scatenare disturbi d’ansia.
Qual è la chimica corporea alla base dei disturbi d’ansia?
Diversi neurotrasmettitori e ormoni svolgono un ruolo nella regolazione dei livelli di ansia negli esseri umani. Mantenere un equilibrio di questi neurotrasmettitori e ormoni è essenziale per un benessere emotivo ottimale e per la gestione dell’ansia.
Fattori legati allo stile di vita, quali l’esercizio fisico regolare, un sonno adeguato, tecniche di gestione dello stress e una dieta equilibrata, possono contribuire a aiuta livelli sani di neurotrasmettitori e ormoni, promuovendo così la resilienza emotiva e riducendo l’ansia.
Neurotrasmettitori e ormoni che possono aumentare l’ansia
Cortisolo –Conosciuto come l’ormone dello stress, il cortisolo viene rilasciato in risposta allo stress e attiva la risposta di “lotta o fuga” dell’organismo. Livelli elevati di cortisolo possono portare a un aumento dei sentimenti di ansia e agitazione.
Adrenalina (epinefrina) –L’adrenalina è un altro ormone che produciamo come parte della risposta di “lotta o fuga”. Innesca cambiamenti fisiologici quali aumento della frequenza cardiaca, respiro accelerato e maggiore stato di allerta, tutti fattori che possono contribuire a sensazioni di ansia.
Norepinefrina –La norepinefrina è un neurotrasmettitore che agisce come ormone dello stress nel cervello. Aiuta a regolare la risposta dell’organismo allo stress e aumenta l’eccitazione e la vigilanza, che possono manifestarsi come sintomi d’ansia.
Glutammato –Il glutammato è il principale neurotrasmettitore eccitatorio nel cervello e svolge un ruolo nella risposta allo stress dell’organismo. Un’eccessiva attività del glutammato può portare a una sovrastimolazione delle cellule cerebrali, contribuendo a sensazioni di ansia e nervosismo.
Serotonina –Sebbene la serotonina aiuti a regolare il nostro umore e favorisca la sensazione di benessere, un eccesso di serotonina può contribuire a un’ansia agitata. Anche bassi livelli di serotonina possono contribuire all’aumento dei sintomi d’ansia.
Neurotrasmettitori e ormoni che calmano l’ansia
Acido gamma-aminobutirrico (GABA) –Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale. Aiuta a regolare l’eccitabilità neuronale e ha effetti calmanti sul cervello. Aumentare l’attività del GABA può favorire il rilassamento e ridurre i sintomi d’ansia.
Serotonina –Oltre al suo ruolo nella regolazione dell’umore, la serotonina contribuisce anche alla gestione dell’ansia. Livelli ottimali di serotonina favoriscono una sensazione di calma e stabilità emotiva, aiutando a placare l’ansia.
Endorfine –Le endorfine sono neurotrasmettitori che agiscono come antidolorifici naturali e migliorano l’umore. Vengono rilasciate durante attività quali l’esercizio fisico, le risate e l’interazione sociale, e contribuiscono a creare sensazioni di rilassamento e benessere.
Dopamina –La dopamina è fondamentale per l’elaborazione delle ricompense e la motivazione, ma svolge anche un ruolo nella regolazione dell’ansia. Livelli equilibrati di dopamina contribuiscono a sensazioni di piacere e appagamento, che possono aiutare a placare l’ansia.
Ossitocina –Spesso definita l’«ormone dell’amore», l’ossitocina viene prodotta durante i legami sociali e le interazioni positive, in particolare quando una madre tiene in braccio o allatta il proprio bambino. Favorisce sensazioni di fiducia, connessione e rilassamento, che possono avere effetti ansiolitici.
Punti chiave
I nostri sentimenti di ansia e calma sono controllati dai livelli di vari neurotrasmettitori e ormoni. Per uno stato d’animo sereno, abbiamo bisogno di livelli ideali di serotonina, endorfine, dopamina, GABA e ossitocina. Dobbiamo inoltre evitare livelli eccessivi di cortisolo, adrenalina, noradrenalina e glutammato.
Nutrienti da utilizzare come trattamenti naturali contro l’ansia
Alcuni nutrienti hanno un effetto naturalmente calmante. Agiscono perché sono precursori dei nostri neurotrasmettitori e ormoni calmanti: in altre parole, il nostro corpo li utilizza per produrre queste sostanze.
Magnesio
Il magnesio svolge un ruolo cruciale nel favorire uno stato d’animo più sereno grazie al suo coinvolgimento in molti processi biochimici dell’organismo. Influisce sui neurotrasmettitori e sugli ormoni essenziali per la regolazione dell’umore e delle risposte allo stress.
Nel complesso, il magnesio favorisce uno stato d’animo più sereno influenzando l’attività dei neurotrasmettitori, modulando i livelli degli ormoni dello stress e promuovendo il rilassamento. Inserire nella propria dieta alimenti ricchi di magnesio o integratori può aiutare a mantenere livelli ottimali di magnesio, nonché l’equilibrio emotivo e il benessere.
I neurotrasmettitori calmanti: serotonina e GABA
Il magnesio facilita il rilascio e l’assorbimento dei neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell’umore, tra cui la serotonina e l’acido gamma-aminobutirrico (GABA). La serotonina, il neurotrasmettitore del “benessere”, contribuisce a promuovere sensazioni di rilassamento e benessere. Il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio che aiuta a calmare il sistema nervoso e a ridurre l’ansia. Il magnesio potenzia l’attività dei recettori del GABA, determinando un aumento della neurotrasmissione GABAergica e un effetto calmante sul cervello.
Cortisolo equilibrato per ridurre l’ipervigilanza
Il magnesio svolge inoltre un ruolo nella modulazione dei livelli degli ormoni dello stress, in particolare del cortisolo. Il cortisolo è il principale ormone dello stress dell’organismo e i suoi livelli aumentano quando siamo ansiosi o tesi. Il magnesio aiuta a regolare l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), che controlla la produzione e il rilascio di cortisolo. Modulando i livelli di cortisolo, il magnesio contribuisce a una risposta allo stress più equilibrata e favorisce uno stato d’animo più sereno.
Glicinato di magnesio vs. treonato di magnesio per uno stato d’animo più sereno
Alcune forme di magnesio possono avere un effetto più marcato sull’umore e sul rilassamento a causa delle differenze nell’assorbimento e nella biodisponibilità.
Il glicinato di magnesio è presente sul mercato da molti anni. È chelato con la glicina, un amminoacido noto per le sue proprietà calmanti. Viene assorbito molto facilmente dall’apparato digerente e non tende a provocare disturbi allo stomaco, rendendolo una molto apprezzato scelta per favorire rilassamento e favorendo uno stato d’animo più sereno.
Il L-treonato di magnesio è una versione sintetica del magnesio sviluppata di recente dai ricercatori. Secondo quanto affermato dai suoi ideatori, è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica in modo più efficace, consentendogli di esercitare i propri effetti direttamente sulle funzioni cerebrali. Può migliorare le funzioni cognitive e aiuta il benessere emotivo aumentando i livelli di magnesio nel cervello.
Complesso vitaminico B
Diverse vitamine del gruppo B svolgono un ruolo essenziale nel favorire uno stato d’animo più sereno, influenzando la funzione dei neurotrasmettitori e degli ormoni. Sostenendo la sintesi e la funzione di neurotrasmettitori quali la serotonina, la dopamina e il GABA, le vitamine del gruppo B aiutano a regolare l’umore, ridurre l’ansia e promuovere la stabilità emotiva. Garantire un adeguato apporto di vitamine del gruppo B attraverso la dieta o l’integrazione può contribuire al benessere mentale generale e aiuta a uno stato d’animo più sereno.
Vitamina B6 (piridossina)
La vitamina B6 è uno degli ingredienti necessari per la produzione di neurotrasmettitori quali la serotonina, la dopamina e l’acido gamma-aminobutirrico (GABA), tutti importanti per la regolazione dell’umore. La serotonina e la dopamina ci danno sensazioni di benessere e piacere, mentre il GABA agisce come neurotrasmettitore calmante, contribuendo a ridurre l’ansia e a favorire il rilassamento.
Vitamina B9 (folato o acido folico)
Il folato è essenziale per la sintesi dei neurotrasmettitori, tra cui la serotonina e la dopamina. Livelli adeguati di folato sono importanti per mantenere un umore ottimale e il benessere emotivo. Le carenze di folato contribuiscono all’insorgenza di depressione e ansia.
Vitamina B12 (cobalamina)
La vitamina B12 svolge un ruolo cruciale nella sintesi dei neurotrasmettitori e nel mantenimento delle funzioni neurologiche. È fondamentale per la conversione dell’omocisteina in metionina, necessaria per la produzione di S-adenosilmetionina (SAMe). Questo composto contribuisce alla produzione di neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione dell’umore. Una carenza di vitamina B12 può portare a sintomi di depressione e disturbi dell’umore.
Lisina
La lisina è un amminoacido essenziale che contribuisce a favorire un umore più sereno grazie alla sua influenza sulla funzione dei neurotrasmettitori e degli ormoni. Sebbene la lisina non sia direttamente coinvolta nella sintesi dei neurotrasmettitori come alcuni altri amminoacidi, contribuisce indirettamente all’equilibrio dei neurotrasmettitori influenzando i livelli di serotonina e degli ormoni dello stress.
Influenzando la sintesi della serotonina e modulando i livelli degli ormoni dello stress, la lisina può contribuire al mantenimento del benessere emotivo e aiuta a uno stato d’animo più sereno. Inserire nella propria dieta alimenti ricchi di lisina o integratori a base di lisina può aiutare a favorire il rilassamento, ridurre l’ansia e migliorare la regolazione generale dell’umore.
Precursore della serotonina per sensazioni di maggiore felicità
La lisina è un precursore della serotonina, un neurotrasmettitore noto per i suoi effetti regolatori sull’umore. La serotonina svolge un ruolo chiave nel promuovere sensazioni di felicità, rilassamento e benessere. Contribuendo alla sintesi della serotonina, la lisina può aiutare a aiuta mantenere un umore più sereno e ridurre i sintomi di ansia e depressione.
Riduzione delle risposte del cortisolo per una minore ipervigilanza
È stato dimostrato che la lisina modula l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), che regola la risposta allo stress dell’organismo. Livelli elevati di cortisolo, il principale ormone dello stress, sono associati a un aumento dell’ansia e della tensione. È stato dimostrato che l’integrazione di lisina riduce i livelli di cortisolo in risposta allo stress, favorendo potenzialmente una risposta allo stress più equilibrata e uno stato d’animo più sereno.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi omega-3, in particolare l’EPA (acido eicosapentaenoico) e il DHA (acido docosaesaenoico), sono nutrienti essenziali che svolgono un ruolo cruciale nel favorire uno stato d’animo più sereno e nel ridurre l’ansia. Gli omega-3 sono componenti fondamentali delle membrane cellulari del cervello e contribuiscono a vari processi neurologici che influenzano la regolazione dell’umore e il benessere emotivo.
Gli omega-3 influenzano la funzione dei neurotrasmettitori, in particolare la serotonina e la dopamina, che svolgono entrambi un ruolo chiave nella regolazione dell’umore. Aiutano inoltre a ridurre l’infiammazione cronica, che aggrava l’ansia, e a migliorare la trasmissione dei segnali nervosi.
La serotonina per un umore più positivo
Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo nella sintesi e nel funzionamento della serotonina, un neurotrasmettitore noto per i suoi effetti stabilizzanti sull’umore. Livelli adeguati di serotonina favoriscono sensazioni di calma e stabilità emotiva, mentre gli squilibri nella serotonina possono causare disturbi dell’umore come ansia e depressione.
La dopamina per una serenità tranquilla
Gli omega-3 modulano anche la neurotrasmissione della dopamina, associata all’elaborazione delle ricompense, alla motivazione e alla regolazione emotiva. Livelli equilibrati di dopamina contribuiscono a sensazioni di piacere e appagamento, che possono aiutare a placare l’ansia e a promuovere un umore positivo.
Azione antinfiammatoria delle resolvine e delle protectine
Oltre alla modulazione dei neurotrasmettitori, gli acidi grassi omega-3 influenzano anche la produzione di molecole antinfiammatorie chiamate resolvine e protectine. L’infiammazione cronica è stata collegata a disturbi dell’umore, tra cui ansia e depressione. Riducendo l’infiammazione nel cervello, gli omega-3 possono aiutare a lenire i sintomi dell’ansia e promuovere il benessere emotivo generale.
Migliore trasmissione dei segnali nervosi per aiutare a regolare le emozioni
Inoltre, gli omega-3 aiuta l’integrità e la funzione delle membrane cellulari, facilitando la comunicazione tra i neuroni e potenziando la trasmissione dei segnali neuronali. Questa funzione neuronale ottimale contribuisce a migliorare le funzioni cognitive, la resistenza allo stress e la regolazione emotiva, tutti aspetti essenziali per mantenere uno stato d’animo più sereno.
Punti chiave
Tra i nutrienti calmanti che aiutano il nostro corpo a mantenere i neurotrasmettitori e gli ormoni a livelli adeguati figurano il magnesio, le vitamine del complesso B, la lisina e gli omega-3. Si tratta di “precursori” di queste sostanze, quindi avere livelli ottimali di questi nutrienti aiuta il nostro corpo a produrne il più possibile.
Erbe e sostanze vegetali che possono aiutare a calmare l’ansia
Le erbe e le sostanze vegetali in grado di calmare l’ansia si dividono in due categorie principali. Alcune sono stimolanti dell’umore che combattono la depressione aumentando i neurotrasmettitori che ci trasmettono sensazioni positive. Pertanto, possono essere una buona scelta se soffri contemporaneamente di ansia e depressione e la tua ansia è caratterizzata da pensieri cupi. D’altra parte, potrebbero farti sentire troppo eccitato e “sotto tensione” se non sono adatte a te.
Altre erbe, invece, agiscono aumentando le sostanze chimiche corporee che favoriscono la calma e stabilizzando i nostri livelli di energia. Possono essere la scelta giusta se hai difficoltà a dormire, ma lo svantaggio può essere che ti provocano sonnolenza, poiché molte di esse sono anche sonniferi.
Trattamenti naturali per l’ansia che richiede un miglioramento dell’umore
Ashwagandha
L’ashwagandha, nota anche come La Withania somnifera è un’erba adattogena tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica per le sue proprietà antistress e calmanti. Contiene composti attivi chiamati withanolidi, che si ritiene contribuiscano ai suoi effetti terapeutici.
Gli studi hanno dimostrato che l’ashwagandha possiede proprietà ansiolitiche (anti-ansia), rendendola efficace nel ridurre i sintomi dell’ansia e nel favorire un senso di calma. Può aiutare a placare sensazioni di nervosismo, tensione e irrequietezza, migliorando il benessere emotivo generale.
Meno del 50% delle persone affette da disturbo d’ansia generalizzato ricorre a un trattamento. --- Mental Health Foundation
L’ashwagandha possiede proprietà adattogene, il che significa che aiuta l’organismo ad adattarsi ai fattori di stress e a mantenere l’equilibrio. Agisce regolando l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), coinvolto nella risposta allo stress dell’organismo. Modulando i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, l’ashwagandha aiuta a ridurre gli effetti fisiologici e psicologici dello stress, favorendo uno stato d’animo più sereno.
Secondo alcune ricerche, l’ashwagandha può influenzare l’attività dei neurotrasmettitori nel cervello, in particolare la serotonina e l’acido gamma-aminobutirrico (GABA). La serotonina è un neurotrasmettitore che migliora l’umore, mentre il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio che favorisce il rilassamento e riduce l’ansia. L’ashwagandha potenzia l’attività dei recettori del GABA, determinando un aumento della neurotrasmissione GABAergica e un effetto calmante sul sistema nervoso.
Sebbene l’ashwagandha sia generalmente ben tollerata e abbia mostrato risultati promettenti negli studi clinici, potrebbe non funzionare per tutti. Le risposte individuali agli integratori a base di erbe possono variare in base a fattori quali il dosaggio, la durata dell’uso e le condizioni di salute preesistenti. Alcune persone potrebbero manifestare lievi effetti collaterali quali disturbi gastrointestinali o sonnolenza, specialmente a dosi più elevate.
L-teanina
La L-teanina è un amminoacido presente naturalmente nelle foglie di tè, in particolare nel tè verde. Ha un effetto calmante e può favorire il rilassamento senza provocare sonnolenza. La L-teanina aumenta i livelli di neurotrasmettitori quali il GABA, la serotonina e la dopamina, che possono contribuire a ridurre l’ansia e a migliorare l’umore.
Rodiola
La Rhodiola rosea, nota anche come radice artica, è un’erba adattogena. Da secoli viene utilizzata nella medicina tradizionale per combattere lo stress, calmare l’umore e migliorare le prestazioni mentali. Sembra agire contribuendo a ridurre la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina.
Punti chiave
Tra le erbe contro l’ansia che non provocano sonnolenza figurano gli adattogeni ashwagandha e rodiola, nonché l’estratto di tè verde L-teanina. Sembrano agire stimolando la produzione dei neurotrasmettitori che aiutano a dissipare l’ansia migliorando l’umore.
Trattamenti naturali per l’ansia che richiedono un sonno migliore
Valeriana
Da secoli la radice di valeriana viene utilizzata come rimedio naturale contro l’ansia, l’insonnia e i disturbi legati allo stress. La radice di valeriana contiene composti che agiscono sui recettori GABA nel cervello, in modo simile alle benzodiazepine, che i medici prescrivono comunemente per trattare l’ansia. La radice di valeriana ha effetti sedativi e può favorire il rilassamento, ridurre la tensione nervosa e migliorare la qualità del sonno. Ciò la rende molto apprezzato un rimedio erboristico per favorire il sonno.
Camomilla
La camomilla è un fiore lenitivo, solitamente assunto sotto forma di tisana, che può favorire il rilassamento e ridurre l’ansia. Contiene composti che si legano ai recettori nel cervello, producendo un effetto calmante.
Lavanda
La lavanda è un’altra erba dalle proprietà calmanti. Può aiutare a ridurre l’ansia e favorire un sonno migliore se utilizzata in aromaterapia o assunta per via orale come integratore.
Passiflora
La passiflora è una pianta originaria del Nord America che viene tradizionalmente utilizzata come rimedio contro l’ansia, l’insonnia e altri disturbi del sistema nervoso. Contiene composti che agiscono sui recettori GABA nel cervello, in modo simile alle benzodiazepine, ed è proprio così che aiutano a trattare l’ansia. Può avere lievi effetti sedativi e può aiutare a favorire il rilassamento e a ridurre la sensazione di ansia.
Melissa
La melissa appartiene alla famiglia delle Lamiacee ed è stata per secoli un molto apprezzato rimedio contro l’ansia e per il rilassamento aiuta. Contiene composti che esercitano un effetto calmante sul sistema nervoso.
Punti chiave
Tra le erbe che alleviano l’ansia e aiutano a dormire meglio figurano la valeriana, la camomilla, la lavanda, la passiflora e la melissa. Molte di esse agiscono sui recettori GABA nel cervello in modo simile a farmaci più potenti soggetti a prescrizione medica chiamati benzodiazepine.
Conclusione
Questi nutrienti possono aiuta un equilibrio chimico corporeo sano e bilanciato, necessario per uno stato d’animo sereno e positivo. Anche le erbe e i prodotti botanici elencati hanno un effetto calmante e sono utili per molte persone, sebbene sia importante essere consapevoli che possono avere effetti collaterali. Non si dovrebbero mai assumere insieme a trattamenti su prescrizione medica per l’ansia o la depressione. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere rimedi erboristici per problemi di salute mentale.
