Che cos'è il NAC o N-acetilcisteina?
La cisteina è un amminoacido che possiamo assumere attraverso determinati alimenti o che il nostro organismo produce a partire dalle proteine presenti negli alimenti che mangiamo. Contiene zolfo, quindi ha naturalmente un leggero odore di uovo. È conosciuta con molti nomi, tra cui N-acetilcisteina, acetilcisteina, N-acetil-L-cisteina e NAC.
I 7 principali benefici della NAC
La NAC ha benefici di ampia portata per il corpo umano, che la stanno rapidamente rendendo uno degli integratori più popolari nel Regno Unito. Alcuni sono ben comprovati, mentre altri sono ancora oggetto di ricerca.
1 – La NAC può sciogliere il muco denso in caso di raffreddore e tosse
Ti senti congestionato? In cima alla lista dei benefici della NAC c'è la sua capacità di sciogliere il muco, rendendola meravigliosa per liberare il naso chiuso e aiutare a liberare la tosse con catarro.
Questo uso della NAC è così efficace che i medici la prescrivono persino per malattie polmonari a lungo termine, tra cui la BPCO e la fibrosi polmonare.
2 – La N-acetilcisteina disintossica dal paracetamolo
La NAC è ampiamente utilizzata dai medici in situazioni di emergenza per salvare le persone che hanno subito un sovradosaggio di paracetamolo. Aiuta il fegato a metabolizzare il paracetamolo senza ridurne l’efficacia come antidolorifico, rendendola un utile alleato per la disintossicazione se stai assumendo molto paracetamolo per superare l’influenza o un brutto raffreddore.
3 – Benefici della NAC
come
alleata dell’allenamento per un miglior recupero e crescita muscolare
Aumentando il glutatione, la NAC può ridurre il danno muscolare ossidativo durante l’esercizio fisico intenso. Aiuta anche a costruire muscoli dopo un allenamento.
4 – La cura miracolosa per i postumi da sbornia
Se hai mai provato una cura per i postumi da sbornia poco raccomandabile ma ricca di cisteina che includeva uova crude, ora puoi provare un’alternativa molto meno nauseante. Alcune persone sfruttano i benefici disintossicanti dall'alcol degli integratori di NAC assumendo una capsula di NAC prima di andare a letto e un'altra al mattino, per scongiurare i postumi della sbornia.
Il nostro corpo elimina l'alcol trasformandolo prima in acetaldeide, il che è ottimo, tranne per il fatto che un eccesso di questa sostanza provoca i postumi della sbornia. La cisteina si lega all'acetaldeide, disattivandola e consentendoci di espellerla con l'urina.
5 – Benefici per la fertilità degli integratori di NAC
Gli scienziati sostengono di aver scoperto che la NAC può favorire un'ovulazione più regolare nelle donne, bilanciando l'ormone luteinizzante, e aiutare la fertilità maschile migliorando la qualità e la motilità dello sperma.
6 – Benefici antiossidanti
La NAC è un precursore del glutatione, un potente antiossidante presente nell'organismo. Aumentando i livelli di glutatione, la NAC apporta benefici a tutte le cellule del nostro corpo aiutando a combattere lo stress ossidativo e a neutralizzare i radicali liberi. Questo è importante durante le infezioni, l'esercizio fisico intenso e i periodi di stress.
7 – La NAC può combattere il desiderio di sigarette, sigarette elettroniche e droghe ricreative?
La NAC è oggetto di ampie ricerche per la sua capacità benefica di eliminare il desiderio di una lunga lista di droghe ricreative, dalla nicotina nelle sigarette e nelle sigarette elettroniche alla cannabis e alla cocaina. Si ritiene che ciò avvenga eliminando l’effetto “euforico” che queste sostanze provocano.
Fonti naturali di cisteina
Nel Regno Unito, una delle migliori fonti alimentari di cisteina naturale è la classica colazione all'inglese a base di uova e pancetta con una tazza di tè con latte. Si trova anche nell'aglio, nelle cipolle e nelle verdure crocifere come i broccoli e i cavoletti di Bruxelles.
Le persone anziane, i fumatori e chi beve regolarmente ne hanno bisogno in quantità maggiore, e molti vegani ne assumono solo piccole quantità. Inoltre, facciamo fatica ad assumere una quantità sufficiente di cisteina naturale quando ci alleniamo intensamente o combattiamo le infezioni.
A chi non è indicata la NAC?
Se stai assumendo QUALSIASI farmaco anticoagulante (ad esempio il warfarin), non assumere la NAC senza prima chiedere al tuo medico se è sicuro per te.
La NAC può scatenare attacchi d'asma in alcune persone che ne soffrono.
Se soffri di gastrite o di ulcera gastrica, la NAC potrebbe non essere sicura per te. La NAC fluidifica il muco, compreso quello protettivo che riveste lo stomaco.
Consigli per l'assunzione di integratori di NAC
Se acquisti NAC nel Regno Unito, cerca la dose sicura ed efficace di 600 mg al giorno, che è la quantità prescritta dai medici. Puoi ingerire le capsule intere con acqua, anche se il NAC farmaceutico viene somministrato in una bevanda poiché è più delicato per lo stomaco: basta aprire le capsule e mescolarne il contenuto in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta.
Assumete il NAC a stomaco pieno se vi provoca nausea o bruciore di stomaco. Se non gradite l'odore naturale di uovo, potete lasciare le capsule di NAC all'aria aperta per un po' prima di assumerle. Conservate il NAC in un contenitore ermetico per proteggerlo dall'umidità.
