Che cos’è il NAC o N-acetilcisteina?
La cisteina è un amminoacido che possiamo assumere attraverso determinati alimenti oppure sintetizzare nel nostro organismo a partire dalle proteine digerite presenti negli alimenti che mangiamo. Contiene zolfo, quindi ha naturalmente un leggero odore di uovo. È conosciuta con molti nomi, tra cui N-acetilcisteina, acetilcisteina, N-acetil-L-cisteina e NAC.
I 7 principali benefici della NAC
La NAC offre benefici di ampia portata per l’organismo umano, che la stanno rapidamente rendendo uno degli integratori più molto apprezzato nel Regno Unito. Alcuni di questi benefici sono ben comprovati, mentre altri sono ancora oggetto di ricerca.
1 – La NAC può sciogliere il muco denso in caso di raffreddore e tosse
Ti senti congestionato? In cima alla lista dei benefici del NAC c’è la sua capacità di sciogliere il muco, rendendolo eccellente per liberare il naso chiuso e aiutare ad alleviare la tosse con catarro.
Questo uso del NAC è così efficace che i medici lo prescrivono persino per malattie polmonari croniche, tra cui la BPCO e la fibrosi polmonare.
2 – La N-acetilcisteina disintossica dal paracetamolo
La NAC è ampiamente utilizzata dai medici in situazioni di emergenza per salvare le persone che hanno subito un sovradosaggio di paracetamolo. Aiuta il fegato a metabolizzare il paracetamolo senza ridurne l’efficacia come antidolorifico, rendendola un utile alleato per la disintossicazione se stai assumendo grandi quantità di paracetamolo per superare l’influenza o un brutto raffreddore.
3 – Benefici della NAC
come
alleata dell’allenamento per un miglior recupero e una migliore crescita muscolare
: aumentando il glutatione, la NAC può ridurre il danno ossidativo ai muscoli durante l’esercizio fisico intenso. Aiuta inoltre a costruire massa muscolare dopo l’allenamento.
4 – Il rimedio miracoloso contro i postumi della sbornia
: se avete mai provato un rimedio discutibile ma ricco di cisteina contro i postumi della sbornia che includeva uova crude, ora potete provare un’alternativa molto meno nauseante. Alcune persone sfruttano i benefici disintossicanti dall’alcol degli integratori di NAC assumendone una capsula prima di andare a letto e un’altra al mattino, per scongiurare i postumi della sbornia.
Il nostro corpo elimina l’alcol trasformandolo prima in acetaldeide, il che è ottimo, tranne per il fatto che un eccesso di questa sostanza provoca i postumi della sbornia. La cisteina si lega all’acetaldeide, disattivandola e consentendoci di espellerla con l’urina.
5 – Benefici degli integratori di NAC sulla fertilità
Gli scienziati sostengono di aver scoperto che la NAC può favorire un’ovulazione più regolare nelle donne, riequilibrando l’ormone luteinizzante, e aiutare la fertilità maschile migliorando la qualità e la motilità dello sperma.
6 – Benefici antiossidanti
La NAC è un precursore del glutatione, un potente antiossidante presente nell’organismo. Aumentando i livelli di glutatione, il NAC apporta benefici a tutte le cellule del nostro corpo, aiutando a combattere lo stress ossidativo e a neutralizzare i radicali liberi. Ciò è importante in caso di infezioni, durante l’esercizio fisico intenso e nei periodi di stress.
7 – La NAC può combattere il desiderio compulsivo di sigarette, sigarette elettroniche e droghe ricreative?
La NAC è oggetto di ampie ricerche per la sua capacità benefica di eliminare il desiderio compulsivo di una lunga lista di droghe ricreative, dalla nicotina presente nelle sigarette e nelle sigarette elettroniche alla cannabis e alla cocaina. Si ritiene che agisca eliminando l’effetto di “euforia” che queste sostanze provocano.
Fonti naturali di cisteina
Nel Regno Unito, una delle migliori fonti alimentari di cisteina naturale è la classica colazione all’inglese a base di uova e pancetta, accompagnata da una tazza di tè con latte. Si trova anche nell’aglio, nelle cipolle e nelle verdure crocifere come i broccoli e i cavoletti di Bruxelles.
Le persone anziane, i fumatori e chi beve regolarmente ne hanno bisogno in quantità maggiore, mentre molti vegani ne assumono solo piccole quantità. Inoltre, facciamo fatica ad assumere una quantità sufficiente di cisteina naturale quando ci alleniamo intensamente o combattiamo le infezioni.
A chi non è indicato il NAC?
Se stai assumendo QUALSIASI farmaco anticoagulante (ad esempio il warfarin), non assumere il NAC senza prima chiedere al tuo medico se è sicuro per te.
Il NAC può scatenare attacchi d’asma in alcune persone che ne soffrono.
Se soffri di gastrite o di ulcera gastrica, la NAC potrebbe non essere sicura per te. La NAC fluidifica il muco, compreso quello protettivo che riveste lo stomaco.
Consigli per l’assunzione di integratori di NAC
Se acquisti il NAC nel Regno Unito, cerca la dose sicura ed efficace di 600 mg al giorno, che è la quantità prescritta dai medici. Puoi ingerire le capsule intere con acqua, anche se il NAC farmaceutico viene somministrato in una bevanda poiché è più delicato per lo stomaco: basta aprire le capsule e mescolarne il contenuto in un bicchiere d’acqua o di succo di frutta.
Assumete il NAC durante i pasti se vi provoca nausea o bruciore di stomaco. Se non gradite l’odore naturale di uovo, potete lasciare le capsule di NAC all’aria aperta per un po’ prima di assumerle. Conservate il NAC in un contenitore ermetico per proteggerlo dall’umidità.
