Il collagene è diventato un elemento fondamentale nel mondo della salute e della bellezza, e per una buona ragione. Questa proteina strutturale è la più abbondante nel corpo umano e fornisce un supporto vitale a pelle, articolazioni, ossa e tessuti connettivi. Con l'avanzare dell'età, i nostri livelli naturali di collagene iniziano a diminuire, motivo per cui molte persone si rivolgono agli integratori per mantenere un aspetto giovane e articolazioni forti e mobili.
Cos'è il collagene e perché ne abbiamo bisogno?
Il collagene è una proteina fibrosa che agisce come una sorta di impalcatura nel corpo. Conferisce alla pelle compattezza ed elasticità, sostiene la struttura di articolazioni e ossa e contribuisce a mantenere sani i tessuti connettivi. Il nostro corpo produce collagene naturalmente, ma la produzione inizia a diminuire intorno ai 25 anni. Da quel momento, ne perdiamo circa l'1% ogni anno, e gli effetti diventano più evidenti con il passare del tempo.
L'esposizione al sole, lo stress, il fumo, la cattiva alimentazione e le tossine ambientali accelerano questo declino. Ecco perché gli integratori di collagene sono diventati così popolari, in particolare i peptidi di collagene idrolizzati, più facili da assorbire per l'organismo.
Collagene bovino e marino: qual è la differenza?
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Caratteristica |
Collagene bovino |
Collagene marino |
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Fonte |
Derivato da pelle di mucca e ossa |
Estratto dalla pelle e dalle squame dei pesci |
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Tipo di collagene |
Principalmente di tipo I e III |
Per lo più di tipo I |
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Assorbimento |
Più lento del marino, ma comunque efficace |
I peptidi più piccoli ne facilitano l'assorbimento |
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Ideale per |
Giunture, ossa, rivestimento intestinale e struttura della pelle |
Idratazione della pelle, elasticità e salute dei capelli |
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Impatto ambientale |
Collegato alla produzione di bestiame |
Utilizza spesso sottoprodotti dell'industria della pesca |
Il collagene bovino contiene sia il tipo I che il tipo III, il che lo rende un ottimo integratore multiuso. Il tipo III supporta gli organi interni e i vasi sanguigni, mentre il tipo I è fondamentale per ossa e pelle.
Il collagene marino è più leggero, più biodisponibile (più facile da assorbire) e composto quasi interamente da collagene di tipo I. Questo lo rende particolarmente utile per la pelle, poiché il tipo I è il collagene principale presente nel derma.
Collagene bovino vs. collagene marino: quale scegliere?
Ecco una rapida lista di controllo per aiutarti a decidere cosa potrebbe essere più adatto a te:
Scegli il collagene bovino se
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Vuoi supportare la salute delle articolazioni o dell'intestino
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Stai cercando un'opzione più conveniente
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Hai bisogno di un integratore che includa collagene di tipo III?
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Non avere restrizioni dietetiche legate ai prodotti animali
Scegli il collagene marino se
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Si occupano principalmente dell'idratazione della pelle e dell'anti-invecchiamento
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Vuoi un'opzione ad assorbimento più rapido
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Segui una dieta pescatariana
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Preferire integratori a base di sottoprodotti del pesce
Considera entrambi i tipi se
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Desideri un supporto completo sia per la pelle che per le articolazioni?
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Stanno affrontando molteplici problemi come l'invecchiamento e l'infiammazione
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Preferisci combinare i benefici degli aminoacidi di entrambe le fonti
Collagene e prove scientifiche: cosa dimostra la ricerca per pelle e articolazioni
Studi scientifici forniscono un quadro chiaro di come gli integratori di collagene possano supportare l'organismo. Sia il collagene bovino che quello marino vengono tipicamente idrolizzati in piccoli peptidi, rendendoli più facili da assorbire e utilizzare.
Il collagene marino , ricco di collagene di tipo I, ha mostrato risultati eccellenti per la pelle. Negli studi clinici, i partecipanti che assumevano quotidianamente collagene marino hanno riscontrato un miglioramento dell'elasticità e dell'idratazione della pelle. Un noto studio pubblicato su Skin Pharmacology and Physiology ha rilevato che le donne che assumevano collagene marino per 12 settimane avevano una pelle visibilmente più soda e idratata, con meno rughe.
Il collagene bovino offre benefici più ampi perché contiene sia il Tipo III che il Tipo I. Questo lo rende un'ottima scelta per la salute e la mobilità delle articolazioni. Uno studio di 6 mesi sul collagene idrolizzato in Current Medical Research and Opinion e una revisione sistematica di Orthopedic Reviews hanno scoperto che il collagene bovino può aiutare a ridurre il dolore articolare e a favorire la rigenerazione dei tessuti, soprattutto nelle persone affette da artrite o in coloro che fanno esercizio fisico frequentemente.
La conclusione è semplice. Il collagene marino è particolarmente efficace per la pelle, mentre il collagene bovino supporta una gamma più ampia di apparati corporei, tra cui articolazioni, ossa e intestino.
Nutrienti che potenziano gli effetti del collagene
Il collagene non agisce da solo. I suoi effetti sono spesso più evidenti se supportati da altri nutrienti che contribuiscono alla salute della pelle, alla riparazione dei tessuti e alla capacità dell'organismo di sintetizzare il collagene in modo naturale.
Ecco i nutrienti chiave da ricercare in un integratore o in una routine che aumenti la produzione di collagene:
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Vitamina C – Essenziale per la sintesi del collagene e aiuta a proteggere dai danni ossidativi che possono degradare le fibre di collagene.
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Zinco – Svolge un ruolo fondamentale nella riparazione dei tessuti e aiuta a stabilizzare la struttura delle proteine del collagene.
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Rame – Necessario per la formazione di legami stabili di collagene ed elastina, che favoriscono la resistenza e l’elasticità della pelle.
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Acido ialuronico : migliora la ritenzione idrica della pelle e ne favorisce il turgore, integrando i benefici strutturali del collagene.
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Silice – Rafforza la pelle, i capelli e le unghie e aiuta ad attivare gli enzimi coinvolti nella produzione di collagene.
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Aminoacidi (glicina, prolina, idrossiprolina) : elementi costitutivi fondamentali per la formazione del collagene, naturalmente presenti nel collagene idrolizzato.
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Vitamina E – Un antiossidante liposolubile che protegge le cellule della pelle dallo stress ossidativo, che può scomporre il collagene e contribuire all’invecchiamento.
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Vitamina B2 (Riboflavina) – Supporta la normale funzione della pelle e contribuisce al mantenimento di un tessuto connettivo sano, favorendo la stabilità del collagene.
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Biotina (Vitamina B7) – Favorisce la salute dei capelli e della pelle e contribuisce al mantenimento delle mucose che traggono beneficio dal supporto strutturale del collagene.
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Iodio – Supporta la normale funzione tiroidea, strettamente correlata alla salute della pelle e al metabolismo. Un adeguato apporto di iodio può favorire indirettamente il mantenimento del collagene, favorendo l'equilibrio ormonale generale.
Gli integratori che includono questi nutrienti, oltre ai peptidi di collagene, offrono risultati migliori a 360 gradi. Il collagene marino VitaBright è formulato con tutti questi nutrienti per offrire risultati sorprendenti!
I benefici della combinazione di collagene bovino e marino
Invece di scegliere tra collagene marino e bovino, molte persone scoprono di ottenere risultati migliori utilizzando entrambi. Questo approccio fornisce una gamma più ampia di aminoacidi e agisce su più sistemi dell'organismo.
Il collagene marino aiuta a idratare e levigare rapidamente la pelle, mentre il collagene bovino fornisce un supporto duraturo ad articolazioni, legamenti e tratto digerente. Se assunti insieme, si completano a vicenda in modo eccellente. Questa combinazione è spesso presente nelle miscele di collagene premium pensate per il benessere di tutto il corpo.
Coprendo tutti gli aspetti, un approccio combinato è particolarmente utile per chi affronta invecchiamento, stress, infiammazioni o infortuni. È un modo per supportare pelle, articolazioni e tessuti interni contemporaneamente.
Considerazioni finali
Il collagene è uno degli integratori più preziosi per chiunque desideri supportare la pelle, le articolazioni e i tessuti connettivi durante l'invecchiamento. Che si scelga quello marino, bovino o una combinazione di entrambi, la chiave è trovare la forma più adatta alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.
Abbinato ai nutrienti giusti e a una routine sana, il collagene può svolgere un ruolo importante nel mantenere il corpo forte e resistente dall'interno all'esterno.
Fonti e ulteriori letture
Collagene marino e salute della pelle
1. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). L'integrazione orale di specifici peptidi di collagene ha effetti benefici sulla fisiologia della pelle umana: uno studio in doppio cieco controllato con placebo. Skin Pharmacology and Physiology , 27(1), 47–55. https://doi.org/10.1159/000351376
2. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). L'effetto dell'integrazione orale di peptidi di collagene sull'idratazione cutanea e sulla rete di collagene dermico: evidenze da un modello ex vivo e da studi clinici randomizzati controllati con placebo. Journal of Cosmetic Dermatology , 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Collagene bovino e salute delle articolazioni
3. Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, ... & Albert, A. (2008). Studio di 24 settimane sull'uso di idrolizzato di collagene come integratore alimentare in atleti con dolore articolare correlato all'attività. Current Medical Research and Opinion , 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908X291967
4. Paula Janzen Brueckheimer, BS, Tales Costa Silva, BS, Leonardo Rodrigues, BS, Vivian Zague, PhD, Carlos Isaia Filho, MD 18 febbraio 2025. Gli effetti dell'integrazione di collagene idrolizzato di tipo I su ossa, muscoli e articolazioni: una revisione sistematica. Orthopedic Reviews . https://orthopedicreviews.openmedicalpublishing.org/article/129086
