Chi potrebbe trarre beneficio da un'alimentazione supplementare?
Se soffri già di una patologia nota, non riesci ad assorbire bene i nutrienti a causa di uno stomaco poco acido, hai più di 50 anni, stai seguendo una dieta atipica come quella chetogenica o vegana, o se semplicemente hai difficoltà a mantenere una dieta equilibrata e nutriente, allora è ragionevole che al tuo corpo manchino alcuni nutrienti di cui ha bisogno per funzionare normalmente.
Nota bene: non siamo dottori e gli integratori per la salute non sono medicine. Se stai sperimentando intensamente o cronicamente dei sintomi negativi, dovresti chiedere consiglio a un medico il prima possibile.
Le carenze e le carenze nutrizionali possono peggiorare una serie di sintomi negativi e condizioni croniche, come perdita di mobilità, dolore, affaticamento, attacchi di panico, mancanza di sonno, ansia... e l'elenco potrebbe continuare.
Esistono quindi diversi integratori che possono aiutare ad abbassare i livelli di stress di un individuo, a seconda della sua specifica situazione.
I migliori integratori contro lo stress e l'ansia
Curcuma curcumina
In studi recenti, sono state fatte forti connessioni tra infiammazione cronica e sintomi di depressione. Combattendo qualsiasi infiammazione che potrebbe essere presente, si pensa che potenti antiossidanti come la curcumina possano aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.
Olio di borragine (Olio di Starflower)
Il GLA (acido gamma-linolenico) è riconosciuto come un trattamento efficace per le condizioni associate a bassi livelli di estrogeni, come la sindrome premestruale e i sintomi della menopausa. L'olio di Starflower è una fonte superiore di GLA, che fornisce una concentrazione più elevata rispetto ad alternative come l'olio di enotera e di semi di lino.
Olio di pesce Omega 3
Gli acidi grassi Omega 3 sono necessari per il corretto funzionamento del cervello e bassi livelli sono stati osservati nei pazienti depressi. Studi clinici recenti hanno dimostrato che l'assunzione di DHA ed EPA aggiuntivi nel tempo può migliorare i sintomi della depressione nella maggior parte dei partecipanti.
Complesso di magnesio
Lo stress aumenta la perdita di magnesio, e il magnesio è estremamente importante per i livelli di energia, la funzione cerebrale e la risposta allo stress. Uno studio approfondito del 2017 fornisce prove che l'assunzione di magnesio può portare a una diminuzione dei sintomi di depressione e ansia. È anche fondamentale per il sonno, quindi può curare l'insonnia.
Ashwagandha
Il "Re" delle erbe ayurvediche, l'Ashwagandha è ritenuto avere diversi benefici significativi per la salute, tuttavia è probabilmente più noto per ridurre stress, ansia e insonnia; in particolare quando correlato alla menopausa. Ci sono diversi studi clinici su larga scala che supportano queste affermazioni.
Olio di semi di canapa
Un vero e proprio superfood che fornisce acidi grassi omega 3,6,9, vari minerali essenziali, grassi GLA, vitamina E e vanta potenti proprietà antiossidanti/antinfiammatorie; i nutrienti contenuti nell'olio di semi di canapa potrebbero aiutare a migliorare l'umore e a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa.
Prima di andare
Ascolta il tuo corpo
Spero che questa guida ti sia stata utile per decidere quale/i integratore/i potrebbe/potrebbero essere i migliori da provare. E provare un nuovo integratore per 4-6 settimane è l'unico modo per scoprire se funzionerà per te.
Tuttavia, prima di andare a comprare tutto quello che c'è sullo scaffale, valuta onestamente il tuo stile di vita e la tua dieta. Giudica il tuo apporto nutrizionale in base a ciò che mangi effettivamente ogni giorno, piuttosto che in base a ciò che mangi solo nei giorni "sani".
Prenditi dei momenti regolari per concentrarti davvero su come ti senti nel momento, cerca i segnali di problemi ricorrenti, magari tieni anche un diario per cercare di identificare come ti senti e quando, ma non fare troppi controlli. Nessuno si sente perfetto tutto il tempo e l'alimentazione è uno dei tanti fattori.
Ad esempio: potresti provare tutti gli integratori per il sonno e il relax che potrebbero aiutarti a combattere l'insonnia, ma nessuno sarà una cura adatta se le maratone notturne su Netflix o alzarsi alle 4 del mattino per allattare il bambino sono ciò che sta davvero rovinando i tuoi ritmi del sonno.
In definitiva, solo tu sai come ti senti veramente; quindi sei il primo esperto che dovresti consultare. Tutti gli altri stanno solo interpretando le informazioni che fornisci.
Fai la tua ricerca
Molti di noi non assorbono i nutrienti in modo particolarmente efficiente; ciò può dipendere da una serie di fattori, come l'età, lo stato di salute o persino il microbioma intestinale.
Per scoprire quali alimenti sono ricchi di quali nutrienti basta una ricerca su Google, ma il mondo della nutrizione è vasto e nessuno vuole controllare il contenuto nutrizionale di ogni singola cosa che mangia.
Un modo più semplice, soprattutto se si segue un tipo specifico di dieta, è quello di esaminare gli alimenti che NON si mangiano, quali nutrienti sono ricchi di questi e se ci sono valide alternative che si potrebbero includere nella propria dieta.
In mancanza di una soluzione dietetica, gli integratori alimentari rappresentano un modo sicuro, comodo ed efficace per aumentare l'assunzione di determinati nutrienti senza offendere il direttore di banca o le papille gustative!
Controllare sempre l'etichetta
Gli integratori VitaBright sono prodotti in stabilimenti produttivi all'avanguardia di grado AA nel Regno Unito, certificati BRC, che operano secondo gli standard GMP.
Formulati in modo esperto da nutrizionisti professionisti utilizzando solo i migliori ingredienti; rispettiamo rigorosi standard di controllo qualità, sigilliamo due volte tutte le bottiglie ed eseguiamo test sui metalli pesanti per garantire che non vi siano compromessi sulla qualità o sulla sicurezza.
