Il problema: vento intrappolato
La soluzione: carbone attivo
È stato clinicamente provato che il carbone attivo, lo stesso materiale utilizzato nella maggior parte dei filtri dell'aria e dell'acqua, riduce la flatulenza ed è un rimedio popolare per disturbi digestivi come indigestione, reflusso acido, bruciore di stomaco e diarrea.
Grazie alla sua innata carica negativa di elettroni e alla complessa struttura porosa, il carbone attivo si muove nel tuo corpo attraendo tossine e impurità caricate positivamente. Ciò include i gas che i batteri nel tuo intestino producono, incluso il metano. Li intrappola finché non vengono espulsi dal tuo sistema, senza essere stati assorbiti o rilasciati rumorosamente!
Queste tossine e impurità, se non tenute sotto controllo, possono trasformare il tuo corpo in un ambiente negativo in cui proliferano agenti patogeni (microrganismi nocivi), che a loro volta provocano il rilascio di altre tossine, peggiorando ulteriormente la situazione.
Molti problemi digestivi e altri disturbi di salute come eruzioni cutanee e infiammazioni non si verificano solo quando siamo invasi da questi invasori stranieri, ma possono anche peggiorare quando il sistema immunitario li combatte. Ciò è dovuto all'ondata di tossine rilasciate da batteri morti e morenti, funghi e altri microrganismi.
Il carbone è anche nutrizionalmente neutro, quindi è possibile assumere tutte le capsule di cui si ha bisogno, entro limiti ragionevoli. Tuttavia, non si dovrebbe assumere carbone entro 3 ore dall'assunzione di altri integratori o in particolare di farmaci, perché li intrappola e impedisce di assorbirli. Inoltre, assicurarsi di bere molta acqua con esso.
L'integratore detox definitivo, il carbone vegetale, sarebbe una valida aggiunta al kit di rimedi naturali quando si va in vacanza. Non da ultimo, oltre a essere un modo pratico per trattare flatulenza e diarrea, è anche utile per liberare il sistema dalle tossine dopo una malattia, un'infezione o una serata fuori pesante!
Il problema: stitichezza
La soluzione: Citrato di Magnesio
Il citrato di magnesio è una forma altamente assorbibile di questo minerale essenziale, di cui si stima che fino al 50% della popolazione del Regno Unito potrebbe essere carente, ed è ampiamente utilizzato per rafforzare l'apporto alimentare di una persona, migliorare il sonno, mantenere i livelli di energia e supportare la sana funzionalità cerebrale e muscolare.
Tuttavia, se assunto in dosi elevate con molta acqua a stomaco vuoto, è anche un lassativo naturale eccezionale. Assunto in questo modo verrà assorbito molto rapidamente, il che rilassa l'intestino e attira acqua nell'intestino, favorendo il movimento intestinale naturale.
Rispetto ad alcuni lassativi molto potenti, ma completamente sicuro e altamente efficace, il citrato di magnesio è un modo pulito e sano per trattare la stitichezza, ammorbidire le feci e mantenere la regolarità.
Due lamentele comuni sui lunghi viaggi in aereo sono l'incapacità di dormire e la stitichezza. Il citrato di magnesio può aiutare in entrambi i casi, rendendolo l'elettrolita giusto da assumere durante il volo.
Il problema: diarrea o coliche
La soluzione: colture biologiche probiotiche
Gli integratori prebiotici e probiotici non curano direttamente i sintomi digestivi. Agiscono promuovendo il successo dei batteri "buoni" nel microbioma intestinale per sostituire gli organismi "cattivi" che, lasciati a se stessi, continuerebbero a moltiplicarsi e rilasciare sempre più tossine indesiderate nel sistema.
I probiotici si riferiscono a questi ceppi batterici "buoni" che fanno bene alla salute. Ogni ceppo svolge un ruolo leggermente diverso, ma nella maggior parte dei casi prosperano scomponendo le fibre e gli zuccheri che non possiamo digerire da soli, e il più delle volte questo processo rilascia sostanze chimiche naturali che sono benefiche per noi, come le vitamine.
I prebiotici si riferiscono alle varie fibre naturali e agli zuccheri complessi presenti negli alimenti che il nostro corpo non può digerire senza l'assistenza dei batteri probiotici. Introdurre più di queste sostanze nella tua dieta fornirà struttura e carburante per aumentare la procreazione di batteri buoni nel tuo intestino, aumentando i benefici.
Combinare probiotici e prebiotici li rende più efficaci, quindi si spera che qualsiasi buon integratore contenga già entrambi, ma non fa mai male mangiare contemporaneamente cibi altamente prebiotici come frutta, verdura e cereali integrali con cibi probiotici come yogurt, miso, sottaceti e crauti.
Anche se, si prega di essere avvisati, mentre la stragrande maggioranza non sperimenta effetti collaterali, per alcune persone questo processo di riequilibrio può causare qualche piccolo disturbo la prima volta che si assume un nuovo probiotico. Questi effetti, spesso piuttosto ventosi, sono di breve durata e potrebbero essere considerati un segno positivo che i probiotici stanno apportando cambiamenti benefici al microbioma, ma potrebbero volerci un paio di giorni per adattarsi.
Per un'introduzione più delicata, puoi assumere mezza dose per le prime due volte, quindi aumentare fino al dosaggio completo da lì. Inoltre, mentre assumerlo con acqua a stomaco vuoto può aumentare la velocità di assorbimento, assumerlo con un pasto ridurrà la probabilità di tali effetti collaterali.
Naturalmente, c'è sempre una piccola possibilità che un particolare alimento o sostanza non faccia bene a nessuno e i probiotici non fanno eccezione, quindi se i sintomi persistono per più di un paio di settimane senza alcun segno di miglioramento, allora ovviamente desisti e prova qualcosa di diverso.
Assunti quotidianamente, i probiotici multi-ceppo aiuteranno il tuo apparato digerente a rimanere più robusto e adattabile, aumentando l'assorbimento dei nutrienti e migliorando notevolmente la capacità di scomporre e digerire determinati alimenti come lattosio, glutine e altri comuni irritanti digestivi.
I probiotici multi-ceppo, che forniscono una dose potente del maggior numero possibile di ceppi diversi supportati dalla ricerca, sono ampiamente raccomandati per ridurre i sintomi di disturbi digestivi cronici come sindrome dell'intestino irritabile e colite e per ripristinare l'equilibrio microbico dopo cicli di antibiotici.
Molti dei problemi digestivi che si verificano durante le vacanze sono dovuti al fatto che il microbioma deve adattarsi a tutte le nuove sostanze e ai microbi mai visti prima che incontra. Un regime consolidato con un buon probiotico multi-ceppo può aiutare a rendere il sistema più robusto a questi cambiamenti.
Il problema: indigestione e letargia dopo aver mangiato
La soluzione: aceto di mele probiotico
L'aceto di mele è altamente nutriente e contiene polifenoli e acido acetico, che secondo gli studi possono abbassare i livelli di trigliceridi e favorire la perdita di grasso e appiattire i picchi di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di diabete di tipo 2.
Abbiamo arricchito questa formula con ricercati ceppi batterici probiotici: Lactobacillus Acidophilus e Bifidobacterium Bifidum, due dei ceppi più ampiamente studiati disponibili, con comprovati benefici per il riequilibrio del microbioma intestinale.
Abbiamo anche incluso l'inulina prebiotica per aiutare questi batteri amici, e quelli già presenti nell'intestino, a procreare più rapidamente e a prosperare più a lungo, aumentando i benefici per il metabolismo, la digestione e il benessere generale.
Se ti piace abbuffarti di pasti ricchi di carboidrati ogni tanto durante le vacanze, e la maggior parte di noi lo fa, allora potresti voler mettere in valigia delle capsule di aceto di mele: assumere ACV poco prima di un pasto ricco di carboidrati aiuterà ad appiattire il conseguente picco di zucchero nel sangue e a ridurre l'impatto negativo sulla tua salute. Ecco fatto, che bella scusa!
Una parola di cautela
Questi sono rimedi per problemi temporanei come la diarrea da vacanza o problemi di stomaco più lievi come il gas. Se soffri di problemi di stomaco a lungo termine, allora potresti avere qualcosa di serio. Ecco i segnali di avvertimento che indicano che dovresti consultare il tuo medico di base:
- il tuo mal di stomaco sta peggiorando molto rapidamente
- il dolore allo stomaco o il gonfiore non vanno via o continuano a tornare
- hai mal di stomaco e problemi a deglutire il cibo
- stai perdendo peso senza sforzarti
- improvvisamente fai pipì più spesso o meno spesso
- fare pipì diventa improvvisamente doloroso
- hai perdite sanguigne dal sedere o dalla vagina, o perdite anomale dalla vagina
- hai la diarrea che non passa dopo qualche giorno
Ecco i segnali d'allarme che indicano che è necessario chiamare subito un'ambulanza o recarsi al pronto soccorso:
- il mal di stomaco è arrivato all'improvviso o è così forte che hai difficoltà a parlare o muoverti
- stai vomitando sangue o il tuo vomito sembra caffè macinato
- la tua cacca è sanguinolenta o nera e appiccicosa ed estremamente puzzolente
- non puoi fare pipì
- non puoi fare la cacca o scoreggiare
- hai il diabete e stai vomitando
