Il problema: aria intrappolata
. La soluzione: carbone attivo
. Il carbone attivo, lo stesso materiale utilizzato nella maggior parte dei filtri per l’aria e l’acqua, ha dimostrato clinicamente di ridurre la flatulenza ed è un rimedio molto apprezzato per disturbi digestivi quali indigestione, reflusso gastrico, bruciore di stomaco e diarrea.
Grazie alla sua carica elettronica negativa innata e alla complessa struttura porosa, il carbone attivo si muove all’interno del corpo attirando le tossine e le impurità con carica positiva. Tra queste vi sono i gas prodotti dai batteri presenti nell’intestino, compreso il metano. Il carbone attivo li intrappola fino a quando non vengono espulsi dall’organismo, senza che vengano assorbiti o rilasciati in modo rumoroso!
Queste tossine e impurità, se non tenute sotto controllo, possono trasformare il corpo in un ambiente sfavorevole in cui prosperano gli agenti patogeni (microrganismi nocivi), il che a sua volta provoca il rilascio di ulteriori tossine, peggiorando ulteriormente la situazione.
Molti disturbi digestivi, e in effetti anche altri problemi di salute come eruzioni cutanee e infiammazioni, non si manifestano solo quando siamo invasi da questi invasori estranei, ma possono persino peggiorare mentre il sistema immunitario li combatte. Ciò è dovuto all’ondata di tossine rilasciate da batteri, funghi e altri microrganismi morti o morenti.
Il carbone vegetale è inoltre neutro dal punto di vista nutrizionale, quindi è possibile assumere tutte le capsule necessarie, entro limiti ragionevoli. Tuttavia, non si dovrebbe assumere il carbone vegetale entro 3 ore dall’assunzione di altri integratori o, soprattutto, di farmaci, poiché li intrappolerebbe impedendone l’assorbimento. Inoltre, assicurarsi di bere molta acqua durante l’assunzione.
Il carbone vegetale, integratore disintossicante per eccellenza, sarebbe un'aggiunta preziosa al kit di rimedi naturali da portare in vacanza. Non da ultimo, oltre a essere un rimedio pratico per trattare flatulenza e diarrea, è utile anche per liberare l’organismo dalle tossine dopo una malattia, un’infezione o una serata di bagordi!
Il problema: stitichezza
. La soluzione: citrato di magnesio
. Il citrato di magnesio è una forma altamente assorbibile di questo minerale essenziale, di cui si stima che fino al 50% della popolazione del Regno Unito possa essere carente; è ampiamente utilizzato per integrare l’apporto alimentare al fine di migliorare il sonno, mantenere i livelli di energia e aiuta garantire il corretto funzionamento del cervello e dei muscoli.
Tuttavia, se assunto a dosi elevate con abbondante acqua a stomaco vuoto, è anche un eccellente lassativo naturale. Assunto in questo modo, viene assorbito molto rapidamente, il che rilassa l’intestino e attira acqua al suo interno, favorendo il movimento intestinale naturale.
Relativamente delicato rispetto ad alcuni lassativi molto potenti, ma completamente sicuro e altamente efficace, il citrato di magnesio è un puro modo sano per trattare la stitichezza, ammorbidire le feci e mantenere la regolarità.
Due disturbi comuni durante i lunghi viaggi in aereo sono l’impossibilità di dormire e la stitichezza. Il citrato di magnesio può aiutare in entrambi i casi, rendendolo l’elettrolita giusto da portare con sé in volo.
Il problema: diarrea o crampi colici
.La soluzione: colture probiotiche Bio
. Gli integratori prebiotici e probiotici non trattano direttamente i sintomi digestivi. Agiscono favorendo la proliferazione dei batteri “buoni” nel microbioma intestinale per soppiantare gli organismi “cattivi” che, se lasciati a se stessi, I dispositivi continuerebbero a moltiplicarsi e a rilasciare sempre più tossine indesiderate nel vostro organismo.
I probiotici sono quei ceppi batterici “buoni” che apportano benefici alla salute. Ogni ceppo svolge un ruolo leggermente diverso, ma nella maggior parte dei casi si nutre scomponendo le fibre e gli zuccheri che noi non siamo in grado di digerire, e molto spesso questo processo rilascia sostanze chimiche naturali benefiche per l’organismo, come le vitamine.
I prebiotici sono le varie fibre naturali e gli zuccheri complessi presenti negli alimenti che il nostro corpo non è in grado di digerire senza l’aiuto dei batteri probiotici. Introdurre una maggiore quantità di queste sostanze nella propria dieta fornirà la struttura e il nutrimento necessari per stimolare la proliferazione dei batteri buoni nell’intestino, aumentandone i benefici.
La combinazione di probiotici e prebiotici ne potenzia l’efficacia; pertanto, un buon integratore dovrebbe già contenere entrambi, ma non fa mai male consumare contemporaneamente alimenti ricchi di prebiotici – come frutta, verdura e cereali integrali – insieme ad alimenti probiotici quali yogurt, miso, sottaceti e crauti.
Attenzione però: sebbene la stragrande maggioranza delle persone non manifesti effetti collaterali, per alcuni questo processo di riequilibrio può causare qualche lieve disturbo la prima volta che si assume un nuovo probiotico. Questi effetti, spesso accompagnati da flatulenza, sono di breve durata e potrebbero essere considerati un segno positivo del fatto che i probiotici stanno apportando cambiamenti benefici al vostro microbioma, ma l’adattamento può richiedere un paio di giorni.
Per un’introduzione più graduale, è possibile assumere mezza dose le prime due volte, per poi passare alla dose completa. Inoltre, mentre l’assunzione con acqua a stomaco vuoto può accelerare la velocità di assorbimento, assumerli durante i pasti ridurrà la probabilità di tali effetti collaterali.
Naturalmente, c’è sempre una piccola possibilità che un determinato alimento o sostanza non sia tollerato da qualcuno e i probiotici non fanno eccezione; pertanto, se i sintomi persistono per più di un paio di settimane senza segni di miglioramento, è ovviamente consigliabile interrompere l’assunzione e provare qualcosa di diverso.
Assunti quotidianamente, i probiotici multiceppo aiuteranno il vostro apparato digerente a rimanere più robusto e adattabile, aumentando l’assorbimento dei nutrienti e migliorando notevolmente la capacità di scomporre e digerire determinati alimenti come il lattosio, il glutine e altre sostanze comunemente irritanti per l’apparato digerente.
Fornendo una dose potente del maggior numero possibile di ceppi diversi supportati dalla ricerca, i probiotici multiceppo sono ampiamente raccomandati per ridurre i sintomi di disturbi digestivi cronici come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e la colite, e per ripristinare l’equilibrio microbico dopo cicli di antibiotici.
Molti dei problemi digestivi che si verificano durante le vacanze sono dovuti al fatto che il tuo microbioma deve adattarsi a tutte le nuove sostanze e ai microbi mai incontrati prima. Un regime consolidato con un buon probiotico multiceppo può aiutare a rendere il vostro sistema più resistente a questi cambiamenti.
Il problema: indigestione e letargia dopo i pasti
La soluzione: aceto di sidro di mele
L’aceto di sidro di mele è altamente nutriente e contiene polifenoli e acido acetico, che secondo alcuni studi possono abbassare i livelli di trigliceridi e favorire la perdita di grasso, oltre ad attenuare i picchi glicemici, riducendo il rischio di diabete di tipo 2.
Abbiamo arricchito questa formula con ceppi batterici probiotici molto ricercati: Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum – due dei ceppi più studiati disponibili, con benefici comprovati per il riequilibrio del microbioma intestinale.
Abbiamo inoltre incluso l’inulina prebiotica per aiutare questi batteri benefici, e quelli già presenti nell’intestino, a moltiplicarsi più rapidamente e a prosperare più a lungo – aumentando i benefici per metabolismo, digestione e benessere generale.
Se ogni tanto, in vacanza, vi piace concedervi pasti ricchi di carboidrati – come capita alla maggior parte di noi – potreste portare con voi alcune capsule di aceto di mele: assumerlo poco prima di un pasto ricco di carboidrati aiuterà ad attenuare il conseguente picco glicemico e a ridurre l’impatto negativo sulla vostra salute. Ecco fatto, che bella scusa!
Un avvertimento:
si tratta di rimedi per problemi temporanei come la diarrea da vacanza o disturbi gastrici più lievi come il gas. Se soffri di problemi di stomaco a lungo termine, potresti avere qualcosa di grave. Ecco i segnali di allarme che indicano che dovresti consultare il tuo medico di famiglia:
- il mal di stomaco peggiora rapidamente
- il mal di pancia o il gonfiore non passano o continuano a ripresentarsi
- hai mal di pancia e difficoltà a deglutire il cibo
- stai perdendo peso senza volerlo
- improvvisamente urini più spesso o meno spesso
- la minzione è improvvisamente dolorosa
- si verificano sanguinamenti dall’ano o dalla vagina, oppure si hanno perdite vaginali anomale
- hai la diarrea che non passa dopo qualche giorno
E questi sono i segnali d’allarme che indicano la necessità di chiamare un’ambulanza o recarsi immediatamente al pronto soccorso:
- il mal di pancia è comparso all’improvviso o è così forte che fai fatica a parlare o a muoverti
- vomiti sangue o il vomito ha l’aspetto del caffè macinato
- le feci sono sanguinolente o nere, appiccicose ed estremamente maleodoranti
- non riesci a urinare
- non riesci ad andare di corpo né a emettere gas
- hai il diabete e stai vomitando
