I 3 tipi di integratori
Non tutti gli integratori per la salute funzionano allo stesso modo. In sostanza, ci sono 3 metodi diversi con cui la nutrizione può essere utilizzata per influenzare la tua salute, quindi 3 tipi distinti di integratori.
Integratori alimentari – vitamine, minerali e aminoacidi
Cosa sono: formule mono o multi-nutrienti studiate per trattare o evitare carenze integrando il tuo normale apporto alimentare. Possono essere vitamine, minerali o aminoacidi.
Come riconoscerli: prodotti mono o multi-ingrediente che riportano affermazioni approvate dall'EFSA, come vitamine, multivitaminici, oli omega e minerali.
A chi sono destinati: Pochissime diete sono perfettamente bilanciate, quindi una varietà di persone può trarre beneficio dal rafforzamento della propria dieta. Gli anziani, coloro che hanno uno stile di vita frenetico e le persone con patologie digestive o autoimmuni hanno maggiori probabilità di aver bisogno di un supporto extra.
Vantaggi: Sicuri e ben studiati: questi integratori possono offrire soluzioni efficaci per la salute a lungo termine.
Svantaggi: possono variare in qualità e sono altamente efficaci solo contro i sintomi di carenza di nutrienti.
Raccomandazioni: se il tuo medico ti consiglia un integratore, o se hai una dieta povera e vuoi solo colmare le lacune, allora questo è il tipo di integratore di cui hai bisogno. Supera i dosaggi raccomandati solo se consigliato da un professionista e cerca formulazioni con maggiore biodisponibilità.
Rimedi di integratori erboristici
Cosa sono: Questi integratori botanici sono polveri, oli, sostanze e composti naturali usati tradizionalmente per fornire specifici benefici per la salute o trattare determinati sintomi. Possono contenere erba intera o un estratto che rende il principio attivo più concentrato.
Come riconoscerli: Prodotti che ricordano nel suono parti di una pianta, un animale, un organismo o un alimento, ad esempio radice di maca, olio d'aglio, semi di canapa, olio di fegato di merluzzo, ecc.
A chi sono rivolti: alcune persone preferiscono semplicemente ottenere il loro nutrimento extra da erbe naturali, spezie e supercibi, ma per lo più questi rimedi vengono utilizzati per trattare condizioni particolari come la curcuma per l'infiammazione, l'ashwagandha per lo stress/insonnia, la radice di maca per la perdita della libido, il fieno greco per l'allattamento, ecc.
Vantaggi: possono essere soluzioni altamente efficaci, talvolta più efficaci dei prodotti farmaceutici.
Svantaggi: la mancanza di ricerche su larga scala rende difficile prevedere i risultati.
Raccomandazioni: se stai cercando di trarre vantaggio dagli effetti curativi naturali noti di una particolare sostanza, allora ti consigliamo di cercare prodotti biologici puliti, estratti a spettro completo e oli naturali spremuti a freddo. Sfortunatamente, con ricerche limitate su cui attingere, tentativi ed errori sono spesso l'unica strategia disponibile.
Integratori di formula nutraceutica
Definizione: Integratori formulati scientificamente che combinano o trasformano i nutrienti per fornire benefici soprannaturali.
Come riconoscerli: formule complesse, estratti ad alta concentrazione e altri prodotti naturali fortificati come probiotici, aminoacidi, oli fortificati, ecc.
A chi sono rivolti: a chiunque cerchi la soluzione definitiva al proprio problema tramite integratori, o per i quali i prodotti farmaceutici e/o i rimedi naturali si sono dimostrati non disponibili, indesiderati o inefficaci. I nutraceutici ben formulati sfruttano le più recenti innovazioni e scoperte in campo sanitario.
Vantaggi: un buon integratore nutraceutico può apportare benefici per la salute che cambiano la vita.
Svantaggi: distinguere i prodotti buoni da quelli cattivi può essere difficile.
Raccomandazioni: non hai bisogno di competenze in chimica e nutrizione per identificare la migliore formula nutraceutica, hai solo bisogno di identificare i migliori esperti. Con questo tipo di trattamento, stai mettendo la tua salute nelle mani di chi ha formulato il prodotto, quindi ti consigliamo di fare più ricerche possibili.
Suggerimenti e consigli degli addetti ai lavori del settore
Una volta identificato se si tratta di un nutriente, un rimedio o un nutraceutico che vuoi provare, si tratta di scegliere il miglior produttore da cui acquistarlo. L'ostacolo per prendere una buona decisione sono gli uomini e le donne di marketing di talento. Il loro lavoro è farti credere che i loro prodotti siano i migliori e possono essere molto convincenti.
Il modo più rapido per arrivare alla verità è confrontare quanti più prodotti possibile per comprendere meglio i fattori più importanti nel giudicare la qualità del prodotto. Se hai fatto le tue ricerche, individuare le mele marce dovrebbe essere facile, anche se ci sono sempre differenze di opinione.
Acquistare integratori online fa risparmiare denaro
Acquistare online ti dà una migliore qualità a ogni prezzo. Ci vuole tempo per fare le tue ricerche, ma se lo fai, allora, secondo noi, fare shopping online è un modo migliore per trovare integratori di migliore qualità a prezzi migliori di quelli che troveresti in commercio.
Cerca le approvazioni del Regno Unito
Inoltre, molti importanti negozi di prodotti per la salute (senza fare nomi) hanno in magazzino integratori fabbricati in paesi stranieri dove le normative e i controlli potrebbero essere meno severi. Cercate prodotti con approvazioni del Regno Unito. Gli standard di produzione GMP vi rassicurano essenzialmente sul fatto che la fabbrica è pulita e sufficientemente ben organizzata per prevenire errori.
È biologico? Quanto biologico esattamente?
Esistono diversi tipi di biologico, e alcuni sono piuttosto fasulli. Ma la UK Soil Association è rispettata in tutto il mondo per aver fissato standard elevati e per essere esente da corruzione! Si assicura anche che le aziende agricole utilizzino metodi sostenibili che proteggono l'ambiente.
Testato da terze parti?
Il terreno contiene tutti i tipi di veleni, naturalmente, e finiscono nel cibo. Arsenico, cianuro, piombo e altri veleni finiscono in molte piante e verdure. Quando prendi un integratore ogni giorno, specialmente uno che può essere concentrato 10 o 20 volte, devi sapere che non stai mangiando metalli pesanti tossici. I buoni integratori hanno test di lotto effettuati da laboratori indipendenti che rilasciano un certificato di purezza.
Cosa cercare negli integratori e cosa evitare
In un mercato competitivo, alcuni produttori cercheranno sempre di fuorviare gli acquirenti, il che può rendere difficile sapere cosa credere. Per aiutarti a navigare in queste acque torbide, abbiamo messo insieme le nostre teste per elaborare 10 consigli utili su come scegliere i fornitori più genuini e spendere i tuoi soldi nel modo più saggio.
1. Fai i tuoi calcoli . Quando si tratta di trovare il miglior rapporto qualità-prezzo, devi guardare oltre i titoli di vendita che descrivono la potenza e il numero di capsule. Per un confronto accurato; considera la dimensione della porzione, quanto è potente l'integratore e il numero di porzioni fornite per flacone/bustina.
2. La biodisponibilità è un aspetto fondamentale quando si tratta di integratori efficaci. Aggiungere alti livelli di un particolare nutriente alla tua dieta non significa necessariamente che lo assorbirai. Ti consigliamo di controllare gli ingredienti per vedere quale forma di nutriente viene utilizzata, quindi di fare ricerche online per vedere se è buona.
3. Lo stearato di magnesio ha una cattiva reputazione come ingrediente "sgradevole" che dovrebbe essere evitato, mentre è una sostanza abbastanza neutra che migliora l'efficienza produttiva ed è molto improbabile che ti faccia del male. Naturalmente, gli integratori puri sono preferibili, ma a volte non è semplicemente fattibile o conveniente evitare di usare lo stearato di magnesio.
4. I clienti vegani, vegetariani e pescatariani devono tenere presente che la stragrande maggioranza delle capsule softgel contiene gelatina animale perché le capsule softgel a base vegetale sono molto più costose. Se la tua priorità è mantenere bassi i costi, potresti fare meglio a optare per un'alternativa in capsule o compresse in polvere.
5. Gli estratti isolati , come la curcumina, possono essere molto efficaci. Tuttavia, raramente ci sono ricerche solide che confermino che la sostanza chimica estratta sia l'unico ingrediente attivo nella sostanza naturale originale. Possono anche essere più difficili da assorbire e comportare un rischio maggiore di effetti collaterali digestivi.
6. Le recensioni dei clienti , in particolare quelle pubblicate da utenti esperti, possono fornire una buona conferma, ma non dare per scontato che un gran numero di recensioni significhi che sei su un terreno sicuro, a volte significa solo che un integratore è in circolazione da più tempo. Cerca i link di Feefo o Trustpilot per garantire la validità delle recensioni.
7. Pagine di prodotto scarsamente popolate , confezioni eccessivamente appariscenti su prodotti con cartellini dei prezzi alti, ingredienti inutilmente esotici provenienti da luoghi lontani e "miscele proprietarie" (che sono solo un modo per non elencare gli ingredienti effettivi utilizzati) sono grandi segnali d'allarme. I buoni produttori tendono a non impiegare queste tattiche.
8. Le pagine di confronto che affermano di aver classificato i "top 10" o i "migliori integratori" di un tipo particolare sono quasi sempre false. Spesso appaiono molto in alto nei risultati di ricerca, ma queste pagine apparentemente imparziali sono spesso, in realtà, solo un trucco sporco per cercare di farti acquistare l'integratore elencato come n. 1.
9. Accreditamenti come risultati di test di terze parti, certificati di standard GMP e approvazione della soil association sono buone indicazioni che hai a che fare con un fornitore responsabile. Dovresti comunque esaminare le loro formulazioni e la qualità degli ingredienti con occhio critico, ma è un buon segno che tengono a ciò che fanno.
10. Dai un'occhiata al sito web. Ovunque tu stia facendo shopping, vale la pena visitare il sito web del fornitore per farti un'idea della sua etica e dei suoi valori. Non solo, ma se sei disposto a dimostrare impegno con un acquisto in bundle o in abbonamento, spesso sarai ricompensato anche con sconti significativi. Se non riesci a trovare un sito web o non vedi un servizio clienti a cui chiedere informazioni, probabilmente non è un buon segno.
I prossimi passi
Ora sei pronto per andare online per trovare gli integratori perfetti per te, scegliere i fornitori di migliore qualità e ottenere le migliori offerte. Tuttavia, anche se hai tutti i migliori integratori, capire come il tuo stile di vita influisce sulla tua salute è fondamentale per ottenere il massimo dai tuoi integratori.
