I 3 tipi di integratori
Non tutti gli integratori alimentari funzionano allo stesso modo. In sostanza, esistono 3 diversi modi in cui la nutrizione può influire sulla salute e, di conseguenza, 3 tipi distinti di integratori.
Integratori alimentari – vitamine, minerali e aminoacidi
Cosa sono:formule a base di uno o più nutrienti progettate per trattare o prevenire carenze integrando la normale alimentazione. Possono essere vitamine, minerali o aminoacidi.
Come riconoscerli:prodotti a ingrediente singolo o multiplo con indicazioni approvate dall’EFSA, quali vitamine, multivitaminici, oli omega e minerali.
A chi sono destinati:sonopochissimele diete perfettamente equilibrate, pertanto molte persone possono trarre beneficio dall’arricchimento della propria alimentazione. Gli anziani, chi conduce uno stile di vita frenetico e le persone affette da disturbi digestivi o autoimmuni sono i soggetti che più probabilmente necessitano di un apporto supplementare di aiuta.
Vantaggi:sicuri e ben studiati – questi integratori possono offrire soluzioni efficaci per la salute a lungo termine.
Svantaggi:la qualità può variare e sono altamente efficaci solo contro i sintomi della carenza nutrizionale.
Raccomandazioni: seil medico vi consiglia un integratore, o se seguite una dieta carente e desiderate semplicemente colmare le lacune, allora questo è il tipo di integratore di cui avete bisogno. Superate i dosaggi raccomandati solo se consigliato da un professionista e cercate formulazioni con maggiore biodisponibilità.
Rimedi a base di integratori erboristici
Cosa sono: questiintegratori botanici sono polveri, oli, sostanze e composti naturali utilizzati tradizionalmente per fornire specifici benefici per la salute o trattare determinati sintomi. Possono contenere l’erba intera o un estratto che rende il principio attivo più concentrato.
Come riconoscerli: prodottiche richiamano parti di piante, animali, organismi o alimenti, ad esempio radice di maca, olio d’aglio, semi di canapa, olio di fegato di merluzzo, ecc.
A chi sono destinati:alcune persone preferiscono semplicemente assumere le sostanze nutritive aggiuntive da erbe naturali, spezie e supercibi, ma per lo più questi rimedi vengono utilizzati per trattare condizioni particolari, come la curcuma per le infiammazioni, l’ashwagandha per lo stress e l’insonnia, la radice di maca per la perdita di libido, il fieno greco per l’allattamento, ecc.
Vantaggi: possonoessere soluzioni altamente efficaci, talvolta superiori ai farmaci.
Svantaggi: la mancanza diricerche su larga scala rende i risultati difficili da prevedere.
Raccomandazioni: sedesiderate trarre beneficio dagli effetti curativi naturali noti di una sostanza specifica, vi consigliamo di cercare prodotti puro biologico, estratti a spettro completo e oli naturali spremuti a freddo. Purtroppo, data la scarsità di ricerche a cui attingere, spesso l’unica strategia disponibile è quella di procedere per tentativi.
Integratori con formule nutraceutiche
Definizione:integratori formulati scientificamente che combinano o trasformano i nutrienti per fornire benefici straordinari.
Come riconoscerli:formule complesse, estratti ad alta concentrazione e altri prodotti naturali potenziati quali probiotici, aminoacidi, oli arricchiti, ecc.
A chi sono destinati: A chiunquecerchi la soluzione integrativa definitiva al proprio problema,oper chi i farmaci e/o i rimedi naturali si siano rivelati non disponibili, indesiderabili o inefficaci. I nutraceutici ben formulati sfruttano le innovazioni e le scoperte più recenti in campo sanitario.
Vantaggi:Un buon integratore nutraceutico può offrire benefici per la salute in grado di cambiare la vita.
Svantaggi:distinguere i prodotti validi da quelli scadenti può essere difficile.
Raccomandazioni:non occorre essere esperti di chimica e nutrizione per individuare la migliore formula nutraceutica, basta solo individuare i migliori esperti. Con questo tipo di trattamento, si affida la propria salute a chi ha formulato il prodotto, quindi consigliamo di fare quante più ricerche possibili.
Suggerimenti e consigli da un esperto del settore
Una volta stabilito se si tratta di un nutriente, di un rimedio o di un nutraceutico che si desidera provare, si tratta di scegliere il miglior produttore da cui acquistarlo. L’ostacolo a una decisione oculata è rappresentato da abili professionisti del marketing. Il loro lavoro è farvi credere che i loro prodotti siano i migliori, e possono essere molto convincenti.
Il modo più rapido per arrivare alla verità è confrontare il maggior numero possibile di prodotti per comprendere meglio i fattori più importanti nel valutare la qualità del prodotto. Se avete svolto le vostre ricerche, individuare i prodotti scadenti dovrebbe essere facile, anche se ci sono sempre divergenze di opinione.
Acquistare integratori online fa risparmiare denaro
: l’acquisto online offre una qualità migliore a ogni fascia di prezzo. Fare le tue ricerche richiede tempo, ma se lo fai, a nostro avviso, lo shopping online è un modo migliore per trovare integratori di qualità superiore a prezzi più vantaggiosi rispetto a quelli che troveresti nei negozi tradizionali.
Cerca le approvazioni del Regno Unito
Inoltre, molti negozi di prodotti per la salute di rilievo (senza fare nomi) vendono integratori fabbricati in paesi stranieri dove le normative e i controlli potrebbero essere meno rigorosi. Cerca prodotti con approvazioni del Regno Unito. Gli standard di produzione GMP garantiscono essenzialmente che lo stabilimento sia puro e sufficientemente ben organizzato da prevenire errori.
È biologico? In che senso biologico esattamente?
Esistono diversi tipi di biologico, e alcuni sono piuttosto fasulli. Ma la Soil Association del Regno Unito è rispettata in tutto il mondo per aver stabilito standard elevati e per essere immune alla corruzione! Inoltre garantisce che le aziende agricole utilizzino metodi sostenibili che tutelino l’ambiente.
Testato da terzi?
Il suolo contiene naturalmente ogni tipo di sostanza tossica, che finisce nel cibo. Arsenico, cianuro, piombo e altre sostanze tossiche si infiltrano in molte piante e verdure. Quando assumi Quando si assume un integratore ogni giorno, soprattutto se la sua concentrazione è 10 o 20 volte superiore a quella normale, è fondamentale assicurarsi di non ingerire metalli pesanti tossici. Gli integratori di qualità vengono sottoposti a test su ogni lotto da laboratori indipendenti che rilasciano un certificato di purezza.
Cosa cercare negli integratori e cosa evitare
In un mercato competitivo, alcuni produttori cercheranno sempre di fuorviare gli acquirenti, rendendo difficile capire a cosa credere. Per aiutarvi a orientarvi in queste acque torbide, abbiamo messo insieme le nostre idee per elaborare 10 consigli utili su come individuare i fornitori più affidabili e spendere il vostro denaro nel modo più saggio.
1. Fate i vostri conti. Quando si tratta di trovare il miglior rapporto qualità-prezzo, dovete guardare oltre gli slogan pubblicitari che descrivono la concentrazione e il numero di capsule. Per un confronto accurato, considerate la dose dimensione della confezione, la concentrazione dell’integratore e il numero di dosi fornite per flacone/bustina.
2. La biodisponibilitàè un aspetto fondamentale per garantire l’efficacia degli integratori alimentari. Aggiungere livelli elevati di un determinato nutriente alla propria dieta non significa necessariamente che lo si assorbirà. Consigliamo di controllare gli ingredienti per verificare in quale forma è presente il nutriente, quindi di fare una ricerca online per capire se è di buona qualità.
3. Lo stearato di magnesioha una cattiva reputazione come ingrediente “nocivo” da evitare, mentre in realtà è una sostanza piuttosto neutra che migliora l’efficienza produttiva ed è molto improbabile che causi alcun danno. Naturalmente, gli integratori puri sono preferibili, ma a volte evitare l’uso dello stearato di magnesio semplicemente non è fattibile o economicamente conveniente.
4. I clienti vegani, vegetariani e pescetarianidovrebbero tenere presente che la stragrande maggioranza delle capsule in gel morbido contiene gelatina animale, poiché quelle a base vegetale sono molto più costose. Se la vostra priorità è contenere i costi, potrebbe essere meglio optare invece per capsule in polvere o compresse.
5. Gli estratti isolati, come la curcumina, possono essere molto efficaci. Tuttavia, raramente esistono ricerche approfondite che confermino che la sostanza chimica estratta sia l’unico principio attivo presente nella sostanza naturale originale. Inoltre, possono essere più difficili da assorbire e comportano un rischio maggiore di effetti collaterali a livello digestivo.
6. Le recensioni dei clienti, in particolare quelle pubblicate da utenti esperti, possono fornire una buona conferma, ma non date per scontato che un gran numero di recensioni significhi che siete al sicuro: a volte significa semplicemente che un integratore è sul mercato da più tempo. Cercate i linka FeefooTrustpilotper garantire la validità delle recensioni.
7. Pagine di prodotto con pochi contenuti, confezioni eccessivamente appariscenti su prodotti dal prezzo elevato, ingredienti inutilmente esotici provenienti da luoghi lontani e “miscele proprietarie” (che sono solo un modo per non elencare gli ingredienti effettivamente utilizzati) sono importanti segnali di allarme. I produttori affidabili tendono a non ricorrere a queste tattiche.
8. Pagine di confrontoche dichiarano di aver stilato la classifica dei “top 10” o dei “migliori integratori” di un determinato tipo sono quasi sempre fasulle. Spesso compaiono tra i primi risultati di ricerca, ma queste pagine apparentemente imparziali sono spesso, in realtà, solo uno sporco trucco per cercare di convincerti ad acquistare l’integratore indicato come n. 1.
9. Certificazioniquali i risultati di test effettuati da enti indipendenti, i certificati di conformità agli standard GMP e l’approvazione della Soil Association sono buoni indicatori del fatto che hai a che fare con un fornitore responsabile. Dovresti comunque esaminare le loro formulazioni e la qualità degli ingredienti con occhio critico, ma è un buon segno che abbiano a cuore ciò che fanno.
10. Dai un’occhiata al sito web. Indipendentemente da dove stiate acquistando, vale la pena visitare il sito web del fornitore per farvi un’idea della sua filosofia e dei suoi valori. Non solo: se siete disposti a dimostrare il vostro impegno acquistando un pacchetto o un abbonamento, spesso sarete ricompensati anche con sconti significativi. Se non riuscite a trovare un sito web o non vedete un servizio clienti a cui rivolgervi, probabilmente non è un buon segno.
I prossimi passi
Ora sei pronto per cercare online gli integratori perfetti per te, scegliere i fornitori di migliore qualità e ottenere le offerte più vantaggiose. Tuttavia, anche se hai a disposizione tutti i migliori integratori, capire in che modo il tuo stile di vita influisce sulla tua salute è fondamentale per ottenere il massimo dai tuoi integratori.
