Gli effetti dell’invecchiamento
Si potrebbe sostenere che si inizi a invecchiare dal momento stesso in cui si nasce. Poche cose nella vita sono certe, ma invecchiare è una di queste. E se si ha la fortuna di vivere a lungo, a un certo punto si noteranno quei segni inevitabili che indicano che non si è più giovani come un tempo.
Ma non si tratta solo della comparsa di qualche capello grigio o della temuta comparsa di una o due rughe. L’invecchiamento può avere un impatto significativo sul tuo benessere, innescando cambiamenti nel corpo che possono portare a conseguenze quali:
- Indebolimento dei muscoli e delle ossa
- Articolazioni più rigide
- Deterioramento della vista e dell’udito
- Peggioramento della memoria e delle capacità cognitive
- Diminuzione del desiderio sessuale
L'invecchiamento rende più vulnerabili alle malattie in generale. SecondoThe King’s Fund, il 58% delle persone di età pari o superiore ai 60 anni soffre di una patologia cronica, rispetto a solo il 14% dei minori di 40 anni.
Anche l’elenco delle patologie legate all’età è lungo e comprende – solo per citarne alcune – l’artrite, il diabete, le malattie cardiache, la demenza, l’ictus, l’osteoporosi e il cancro (qui nel Regno Unito,le statisticheindicano che oltre la metà dei decessi per cancro in persone di tutte le età riguarda coloro che hanno 75 anni o più).
Alcuni scienziatiritengono che, una volta raggiunto il 105° compleanno, si smetta effettivamente di invecchiare.Le statistiche ufficialimostrano che il numero di uomini di età pari o superiore a 105 anni nel Regno Unito è più che raddoppiato negli ultimi 10 anni, mentre quello delle donne è aumentato di circa la metà.
Teorie sull’invecchiamento
Allora, perché invecchiamo, in primo luogo?
Ottima domanda, ma purtroppo non esiste una risposta definitiva. Infatti, unarticolo scientifico sostiene cheesistano non meno di 300 teorie circa sul perché invecchiamo. Quello che sappiamo è che l’invecchiamento consiste nei cambiamenti che avvengono nel corso della vita di un organismo e che causano un progressivo deterioramento delle funzioni corporee. Gli esperti hanno persino coniato un termine specifico per questo processo: senescenza.
Comunque lo si chiami, esistono due tipi di invecchiamento.
L’invecchiamento intrinseco
Si tratta dell’invecchiamento biologico delle cellule, che è geneticamente predeterminato e avviene in modo naturale. Tutte le cellule si dividono e si moltiplicano naturalmente nel corso della vita. Ma più si dividono, più invecchiano e meno sono sane. Per dirla in altro modo: le cellule non sono progettate per vivere per sempre. Infatti,gli scienziatiritengono che le cellule umane possano si dividono solo circa 50 volte prima di morire.
Un fattore ben noto che impedisce alle cellule umane di dividersi e moltiplicarsi è un processo chiamato accorciamento dei telomeri. I telomeri sono minuscole strutture proteiche presenti all’estremità dei cromosomi umani che aiutano a proteggere il nostro DNA. Tuttavia, più volte una cellula si divide, più i suoi telomeri si accorciano. Ciò significa che l’effetto protettivo inizia a diminuire, portando a mutazioni del DNA e, in ultima analisi, a cellule che non funzionano più correttamente.
La velocità con cui avviene questo processo di accorciamento dipende da fattori genetici e dallo stile di vita – ne parleremo meglio tra poco.
Invecchiamento estrinseco
: è causato da fattori esterni. Ad esempio, potresti vivere o lavorare in una zona molto inquinata, oppure potresti fumare, bere molto alcol o essere esposto a livelli elevati di stress. Anche un’alimentazione scorretta è considerata un fattore determinante, inoltre tendiamo ad assorbire meno nutrienti man mano che invecchiamo.
Tutti questi fattori possono danneggiare le cellule e, nel tempo, contribuire all’invecchiamento. Il fumo, ad esempio, è statoassociatoa telomeri più corti rispetto all’età, così come unostile di vita sedentario(gli scienziati sostengono che un’attività fisica intensa possa aiutare a mantenere i telomeri più lunghi e ritardare il processo di invecchiamento di nove anni).
Tutti noi sperimentiamo l’invecchiamento intrinseco ed estrinseco. Tuttavia, questi processi variano da un individuo all’altro, motivo per cui la maggior parte di noi invecchia in modi diversi e a ritmi diversi.
Altri cambiamenti nel corpo che avvengono naturalmente con l’avanzare dell’età includono problemi al sistema immunitario, che si indebolisce (immunosenescenza) e diventa meno in grado di funzionare normalmente. Anche i cambiamenti negli ormoni prodotti dall’organismo possono influire sull’invecchiamento, così come il deterioramento di vari tipi di cellule staminali – cellule speciali che generano diversi tipi di cellule con funzioni specifiche.
Condurre uno stile di vita sano è statoassociatoa un’aspettativa di vita più lunga, compresa tra i cinque e i 18 anni. Unarevisione scientificadi 148 studi suggerisce inoltre che chi ha buone relazioni sociali ha maggiori probabilità di vivere più a lungo rispetto alle persone isolate e sole. Gli scienziati stimano che mantenere contatti regolari con amici e familiari aumenti la longevità tanto quanto smettere di fumare e il doppio rispetto all’esercizio fisico regolare.
È possibile invertire il processo
di
invecchiamento?
La verità è che non esiste alcun modo per invertire i segni dell’invecchiamento. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per rimanere il più sano e giovane possibile più a lungo. Ovviamente, più il proprio stile di vita è sano, meglio è; quindi cercate di seguire una dieta equilibrata, evitate di fumare, bevete con moderazione e rimanete attivi sia fisicamente che mentalmente.
Vale la pena provare gli integratori anti-invecchiamento? Molte persone pensano di sì.
Secondogli esperti del settore, nel 2020 il mercato globale degli integratori anti-invecchiamento valeva circa 58,5 miliardi di dollari.
Un prodotto anti-invecchiamento su cui gli esperti puntano molto è la crema solare. Unostudiocondotto su quasi 300 Uno studio condotto su donne conclude che l’esposizione ai raggi UV causi l’80% dei segni visibili dell’invecchiamento del viso. Quindi – anche se non siamo esperti di creme e balsami… almeno per ora – se dovessimo consigliarne uno a scopo antietà, la nostra scelta ricadrebbe su un prodotto con SPF di buona qualità.
Anche gli integratori antietà rappresentano un business importante. Anche in questo caso, però, non sono in grado di invertire il processo di invecchiamento. Tuttavia, l’integratore giusto per la persona giusta nella situazione giusta può essere utile per affrontare molte sfide legate all’età.
Integratori anti-invecchiamento
Ecco una breve panoramica dei più molto apprezzato integratori, vitamine ed erbe anti-invecchiamento.
Vitamine anti-invecchiamento C, E, B e K
La vitamina C aiuta a produrre il collagene, una proteina presente nella pelle, nelle ossa, nei muscoli e nei tendini che conferisce loro forza e struttura. Ma la produzione di collagene diminuisce con l’età, rendendo la pelle meno tonica ed elastica.Diversi studisostengono l’idea che la vitamina C possa migliorare i segni dell’invecchiamento cutaneo.
La vitamina E, come la vitamina C, è una vitamina antiossidante, quindi può aiutare a ridurre il danno cellulare causato dai radicali liberi (stress ossidativo). Unostudiosuggerisce che, se assunte insieme, entrambe le vitamine possono aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV.
Tutte le vitamine del gruppo B sono importanti e devono essere reintegrate quotidianamente, in particolare la B2 e la biotina (B7), note per il loro ruolo nel mantenimento della pelle in condizioni normali. Tuttavia, gli anziani presentano spesso livelli bassi di vitamina B12 poiché è difficile da assorbire, il che può influire sulla salute in molti modi.
La vitamina K riduce l’infiammazione nell’organismo;alcuni studidimostrano che riduce il rischio di patologie legate all’età come le malattie cardiovascolari, l’artrite e l’osteoporosi.
Integratori minerali anti-invecchiamento: iodio, magnesio, zinco e rame
. Una carenza di iodio può causare problemi, tra cui il declino cognitivo. Unarticoloafferma addirittura che la carenza di iodio sia la causa più diffusa e prevenibile di deterioramento mentale al mondo. Lo iodio contribuisce inoltre al mantenimento di una pelle sana.
Anche il magnesio è importante per un invecchiamento sano, poiché livelli insufficienti sono statiassociatia una serie di malattie croniche legate all’età. Con l’avanzare dell’età, aumenta il rischio di sviluppare una carenza di magnesio.
Lo zinco è molto importante: mantiene il sistema immunitario in funzione normale, inoltre è necessario per una buona vista, per la salute della pelle, delle ossa, dei capelli e delle unghie. Protegge inoltre le cellule dallo stress ossidativo e contribuisce al normale funzionamento cognitivo. Ciò lo rende potenzialmente il più importante tra gli integratori antietà nella categoria dei minerali.
Il rame è necessario per il corretto funzionamento di quasi tutti i tessuti del corpo umano. Gli studidimostrano che i prodotti medici arricchiti con particelle microscopiche di ossido di rame apportano benefici al benessere della pelle, migliorandone l’elasticità e riducendo rughe e linee sottili.
Integratori anti-invecchiamento con oli, acidi ed enzimi
L’olio di borragine contiene livelli elevati di acido gamma-linoleico (GLA), che potrebbe contribuire a ridurre l’infiammazione nell’organismo, sebbene la ricerca sia ancora in corso. Potrebbe aiuta anche a combattere l'invecchiamento cutaneo grazie alle sue proprietà antiossidanti, dovute al suo contenuto di vitamina E.
I semi di canapa – che contengono acidi grassi Omega 3, 6 e 9, beta-carotene, aminoacidi e molti altri fitochimici benefici – possono costituire un olio antietà altamente efficace. Spesso applicato per via topica, questo piccolostudioindica anche che l’assunzione quotidianadi olio di semi di canapapuò migliorare la qualità della pelle in un periodo di tempo relativamente breve.
Gli integratoridi olio di pesce ricco di omega-3sono spesso consigliati per mantenere la pelle giovane, e unostudiosuggerisce che aiutino a proteggere dai danni causati dai raggi UV. I dermatologi raccomandano di cercare di assumere più omega-3 nella propria dieta, poiché riducono la produzione di composti infiammatori nell’organismo coinvolti nel processo di invecchiamento.
Anche il collagene – una proteina presente in grandi quantità nell’organismo – può essere assunto come integratore;studi su piccola scalane confermano i benefici rassodanti per la pelle. Presente in prodotti come il nostro Complesso di Collagene Marino (che contiene anche molti degli altri nutrienti qui menzionati), si tratta di un molto apprezzato integratore che aiuta a ridurre i segni visibili dell’invecchiamento cutaneo.
L’acido ialuronico è prodotto naturalmente dall’organismo e aiuta a mantenere le articolazioni lubrificate e la pelle idratata. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, la sua produzione diminuisce. L’acido ialuronico è presente anche nel nostroMarine Collagen Complex.
Anche il coenzima Q10 (CoQ10) è prodotto dall’organismo, ma anche in questo caso la sua produzione diminuisce notevolmente con l’avanzare dell’età. È necessario per la produzione di energia e protegge dal danno cellulare.
Erbe e spezie ringiovanenti: curcuma, aglio e ashwagandha
. La curcuma contiene il principio attivo curcumina, che secondoalcuni studipresenta un potenziale terapeutico nella prevenzione e nel trattamento di un’ampia gamma di patologie legate all’invecchiamento. Lenostre capsulead alta concentrazione di curcumina di curcuma biologicosono tra le migliori sul mercato.
L’aglio è una delle piante medicinali più antiche;alcuni studisuggeriscono che contribuisca a rafforzare il sistema immunitario, protegga dall’infiammazione e riduca il rischio di patologie legate all’età, come le malattie cardiache e la demenza. Agisce inoltre come antiossidante ed è facilmente assorbito dall’organismo.
L’ashwagandha è utilizzata da migliaia di anni nellamedicina ayurvedica. Unostudiorecente suggerisce che questa erba migliori la qualità del sonno, la lucidità mentale e la qualità della vita in generale nelle persone anziane. Prova lenostre capsule di ashwagandha biologico KSM-66(il KSM-66 è un estratto di ashwagandha potente e di comprovata efficacia, motivo per cui è l’unico che utilizziamo).
Come scegliere gli integratori antietà giusti?
Potresti spendere una fortuna in integratori per rallentare gli effetti dell’invecchiamento. Un programma antietà su misura Un integratore dovrebbe fornire una vasta gamma di nutrienti necessari in un unico prodotto, consentendoti di risparmiare denaro e offrendoti anche una maggiore praticità.
Il pluripremiato Marine Collagen Complex di VitaBright, ad esempio, combina una potente dose di collagene di tipo 1 di altissima qualità con acido ialuronico, iodio, zinco, rame, biotina e vitamine C, E e B2. Se i livelli di uno qualsiasi di questi nutrienti sono inferiori a quelli ottimali, dovresti notare almeno qualche effetto positivo.
Dovremmo smettere di parlare di integratori “anti-invecchiamento”?
Tuttavia, il termine “anti-invecchiamento”, se preso alla lettera, potrebbe sicuramente essere considerato un po’ fuorviante? Dopotutto, non c’è modo di fermare o invertire realmente l’invecchiamento: rallentare il processo e apparire il più possibile in forma per la nostra età è il meglio che possiamo sperare. Alcuni sostengono addirittura che il termine sia offensivo o quantomeno negativo. Infatti,Allure, la principale rivista femminile statunitense, ha vietato l’uso di questa espressione nei propri articoli.
Uno stile di vita sano e i giusti integratori anti-invecchiamento possono, tuttavia, aiutarti a sentirti meglio e ad alleviare i sintomi associati all’avanzare dell’età. Forse, invece di fare riferimento alle loro capacità anti-invecchiamento, dovremmo dire che sono “pro-invecchiamento”, o che hanno proprietà che favoriscono un invecchiamento più sano o più sereno. Non si sa mai, potrebbe incoraggiare più persone a prendersi cura di sé nel miglior modo possibile e a rimanere in salute e felici il più a lungo possibile.
