I nutrienti giusti possono rendere le tue unghie più forti
Le tue unghie riflettono la tua salute generale, quindi è importante nutrirle dall'interno verso l'esterno. Assicurati di assumere abbastanza nutrienti essenziali, come proteine, biotina, vitamina E e acidi grassi omega-3. Incorpora cibi come uova, noci, salmone e verdure a foglia verde nella tua dieta per supportare la salute delle unghie.
Proteina
Le proteine sono un elemento fondamentale per le unghie, così come per i capelli e la pelle. Includere nella dieta una quantità adeguata di cibi ricchi di proteine, come carni magre, pollame, pesce, uova, fagioli e noci, può aiutare a sostenere la forza e la crescita delle unghie. Molte donne giurano sugli integratori di collagene, che forniscono al corpo i giusti elementi proteici per la crescita delle unghie.
Biotina
Conosciuta anche come vitamina B7 o vitamina H, la biotina è fondamentale per mantenere le unghie sane. La carenza di biotina è stata associata a unghie fragili e perdita di capelli. Gli alimenti ricchi di biotina includono uova, noci, semi, cereali integrali e verdure a foglia verde.
Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante che aiuta a proteggere le unghie dai danni e supporta la loro salute generale. Aiuta anche a idratare le unghie e le cuticole. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono noci, semi, avocado e oli vegetali.
Ferro
La carenza di ferro può portare a unghie fragili e a una maggiore suscettibilità alle infezioni. Consumare cibi ricchi di ferro, come carne rossa, pollame, pesce, lenticchie, fagioli e cereali fortificati, può aiutare a mantenere le unghie sane.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a mantenere le unghie idratate e flessibili, riducendo il rischio di fragilità e rottura. Pesci grassi come salmone, sgombro e sardine, così come semi di lino, semi di chia e noci, sono ottime fonti di Omega-3.
Zinco
Lo zinco è coinvolto nella produzione di cheratina, una proteina che costituisce le unghie. Un'adeguata assunzione di zinco supporta la crescita e la forza delle unghie. Gli alimenti ricchi di zinco includono carne, crostacei, legumi, semi e latticini.
Vitamina C
La vitamina C è importante per la produzione di collagene, essenziale per mantenere la struttura e la forza delle unghie. Agrumi, fragole, kiwi, peperoni e broccoli sono ottime fonti di vitamina C.
Calcio
Il calcio è necessario per la formazione e la forza delle unghie. Incorporare nella tua dieta alimenti ricchi di calcio come latticini, verdure a foglia verde, tofu e mandorle può aiutare a sostenere unghie sane.
Mantieni le tue mani idratate per unghie più forti
Proprio come la pelle, le unghie possono diventare secche e fragili se non sono adeguatamente idratate. Per evitarlo, assicurati di idratare regolarmente unghie e cuticole con un olio o una crema nutriente. Cerca prodotti che contengano ingredienti come olio di jojoba, burro di karité e vitamina E per mantenere le unghie idratate e flessibili.
Proteggere le unghie dai danni
Evita di esporre le unghie a sostanze chimiche aggressive e a umidità eccessiva, poiché possono indebolirle e renderle più inclini a spezzarsi. Indossa guanti quando svolgi lavori domestici o lavori con sostanze chimiche e cerca di limitare l'uso di solventi per unghie contenenti acetone, che possono privare le unghie dell'umidità.
Pratica una cura delicata delle unghie
Riduci gel, smalto e unghie finte. I solventi e le sostanze chimiche aggressive corroderanno direttamente la struttura delle unghie. Anche una rifinitura eccessiva può danneggiare le unghie e inibire la crescita. Invece di tagliare o limare le unghie in modo troppo aggressivo, opta per un approccio delicato. Usa una lima per unghie a grana fine per modellare le unghie ed evita di usare strumenti metallici per spingere indietro le cuticole, poiché possono causare danni e infiammazioni.
Utilizzare trattamenti rinforzanti per le unghie
Considera di incorporare trattamenti rinforzanti per unghie nella tua routine di bellezza per dare alle tue unghie una spinta in più. Cerca prodotti contenenti ingredienti come cheratina, calcio e proteine idrolizzate, che possono aiutare a fortificare le unghie e promuoverne la crescita. Applica questi trattamenti regolarmente per ottenere i migliori risultati.
Dopo quanto tempo potrò avere unghie più belle?
Seguendo questi cinque semplici consigli, puoi rafforzare le tue unghie e promuovere una crescita sana. Ricorda di essere paziente, perché potrebbe volerci del tempo per vedere i risultati. In media, ci vogliono 5 mesi perché le unghie che stanno crescendo nel tuo letto ungueale oggi raggiungano la punta delle tue dita. Con cura e attenzione costanti, puoi ottenere le unghie forti e belle che hai sempre desiderato.
