5 modi per avere unghie più forti e più lunghe

I nutrienti giusti possono rendere le tue unghie più forti

. Le unghie riflettono il tuo stato di salute generale, quindi è importante nutrirle dall’interno. Assicurati di assumere una quantità sufficiente di nutrienti essenziali, come proteine, biotina, vitamina E e acidi grassi omega-3. Inserisci nella tua dieta alimenti come uova, frutta secca, salmone e verdure a foglia verde per favorire la salute delle unghie.

Proteine

Le proteine sono un elemento fondamentale per le unghie, così come per i capelli e la pelle. Includere una quantità adeguata di alimenti ricchi di proteine nella tua dieta, come carni magre, pollame, pesce, uova, fagioli e frutta secca, può aiutare a sostenere la forza e la crescita delle unghie. Molte donne giurano sull'efficacia degli integratori di collagene, che forniscono al corpo i giusti elementi proteici per la crescita delle unghie.

Biotina

Conosciuta anche come vitamina B7 o vitamina H, la biotina è fondamentale per mantenere le unghie sane. La carenza di biotina è stata associata a unghie fragili e perdita di capelli. Gli alimenti ricchi di biotina includono uova, frutta secca, semi, cereali integrali e verdure a foglia verde.

Ferro

La carenza di ferro può portare a unghie fragili e a una maggiore suscettibilità alle infezioni. Il consumo di alimenti ricchi di ferro, come carne rossa, pollame, pesce, lenticchie, fagioli e cereali fortificati, può aiutare a mantenere le unghie sane.

from

Find Out More

Zinco

Lo zinco è coinvolto nella produzione di cheratina, una proteina che costituisce le unghie. Un adeguato apporto di zinco favorisce la crescita e la resistenza delle unghie. Gli alimenti ricchi di zinco includono carne, crostacei, legumi, semi e latticini.

Vitamina C

La vitamina C è importante per la produzione di collagene, essenziale per mantenere la struttura e la resistenza delle unghie. Agrumi, fragole, kiwi, peperoni e broccoli sono ottime fonti di vitamina C.

Calcio

Il calcio è necessario per la formazione e la resistenza delle unghie. Inserire nella dieta alimenti ricchi di calcio come latticini, verdure a foglia verde, tofu e mandorle può aiutare a mantenere le unghie sane.

Mantieni le mani idratate per unghie più forti

Proprio come la pelle, le unghie possono diventare secche e fragili se non sono adeguatamente idratate. Per prevenirlo, assicurati di idratare regolarmente le unghie e le cuticole con un olio o una crema nutriente. Cerca prodotti contenenti ingredienti come olio di jojoba, burro di karité e vitamina E per mantenere le unghie idratate ed elastiche.

Proteggi le unghie dai danni

Evita di esporre le unghie a sostanze chimiche aggressive e a un'eccessiva umidità, poiché queste possono indebolirle e renderle più soggette a rotture. Indossa i guanti quando svolgi le faccende domestiche o lavori con sostanze chimiche e cerca di limitare l'uso di solventi per smalto contenenti acetone, che possono privare le unghie di umidità.

Pratica una cura delicata delle unghie

Riduci l'uso di gel, smalti lucidi e unghie finte. I solventi e le sostanze chimiche aggressive intaccano direttamente la struttura dell'unghia. Anche una limatura troppo zelante può danneggiare le unghie e inibirne la crescita. Invece di tagliare o limare le unghie in modo troppo aggressivo, opta per un approccio delicato. Usa una lima a grana fine per modellare le unghie ed evita di usare strumenti metallici per spingere indietro le cuticole, poiché questi possono causare danni e infiammazioni.

Usa trattamenti rinforzanti per le unghie

Considera l'idea di incorporare trattamenti

rinforzanti per le unghie

ottenere

In quanto tempo avrò unghie più belle?

Seguendo questi cinque semplici consigli, potrai rafforzare le tue unghie e favorirne una crescita sana. Ricorda di essere paziente, poiché potrebbe volerci un po' di tempo prima di vedere i risultati. In media, ci vogliono 5 mesi perché le unghie che stanno crescendo oggi nel letto ungueale raggiungano la punta delle dita. Con cura e attenzione costanti, potrai ottenere le unghie forti e belle che hai sempre desiderato.