Integratori vegani

Passare al veganismo è una scelta importante per la tua salute, per il pianeta e per il benessere degli animali. Ma quali sono le sostanze nutritive che più spesso mancano in una dieta vegana? Continua a leggere per scoprire i consigli dei nostri esperti!

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I nutrienti di cui i vegani hanno bisogno e perché la qualità è importante

Diventare vegani è una scelta potente, per la tua salute, per il pianeta e per il benessere degli animali. Ma se da un lato uno stile di vita a base vegetale può essere incredibilmente gratificante, dall’altro richiede anche una pianificazione nutrizionale intelligente. Eliminare i prodotti animali significa che alcuni nutrienti essenziali sono naturalmente più difficili da reperire. 

È qui che entrano in gioco gli integratori vegani premium, non solo come supporto, ma come parte vitale di una dieta forte ed equilibrata. E quando si tratta di integratori, la qualità conta. Scegliere quelli realizzati secondo gli standard più elevati ti garantisce di nutrire il tuo corpo in modo sicuro, efficace e con completa fiducia.

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Dieta vegana: lista di controllo degli integratori

1.
Vitamina B12 – Essenziale per la salute e l’energia dei nervi; devono essere integrati con una dieta vegana. Sono essenziali 25-250 mcg al giorno, ma consigliamo 1000 mcg al giorno come metilcobalamina e cianocobalamina.
2.
Complesso di vitamine B: include vitamine da B1 a B9, che supportano il metabolismo, l'energia, l'umore e la salute del sistema nervoso; un complesso B bilanciato aiuta a colmare le lacune e l'esaurimento legato allo stress nelle diete a base vegetale.
3.
Colina: supporta la funzionalità cerebrale ed epatica; spesso carenti nelle diete vegane, consigliamo un integratore di vitamina B. VitaBright B Complex include una dose completa di colina.
4.
Omega-3 (EPA e DHA) — Fondamentali per la salute del cervello e del cuore; prendi EPA\/DHA a base di alghe (250–500 mg al giorno) o olio di semi di canapa con questi nutrienti e molti altri.
5.
Ferro: previene l'anemia e l'affaticamento; utilizzare il bisglicinato di ferro per evitare disturbi di pancia: questo è particolarmente importante per le ragazze e le donne che perdono sangue durante le mestruazioni.
6.
Zinco: supporta l'immunità e la salute della pelle; integratore con bisglicinato di zinco altamente biodisponibile poiché l'assorbimento da parte delle piante è limitato.
7.
Vitamina D (D3) — Supporta le ossa, il sistema immunitario e l'umore; utilizzare D3 vegano da lichene, soprattutto in inverno (1000–4000 UI\/giorno).
8.
Iodio – Necessario per la funzione tiroidea; l'integrazione dovrebbe essere evitata se non indicato dal medico, ma dovresti includere le alghe nella tua dieta come fonte naturale.
9.
Calcio – Mantiene ossa e muscoli; integrane 500–700 mg al giorno anche se la tua dieta include verdure a foglia verde, perché il calcio proveniente da fonti vegetali è meno biodisponibile.
10.
Selenio – Antiossidante e supporto per la tiroide; mangia 2 noci del Brasile al giorno per soddisfare il tuo fabbisogno completo!
11.
Proteine: costruiscono e riparano i tessuti; puntare a fonti diverse o utilizzare polveri proteiche vegetali miscelate per soddisfare il fabbisogno quotidiano (~0,8–1,2 g\/kg di peso corporeo).

Integratori essenziali per i vegani

I vegani dovrebbero prestare particolare attenzione all’assunzione di determinati nutrienti che sono assenti o meno biodisponibili in una dieta a base vegetale. La vitamina B12 non è negoziabile, poiché si trova naturalmente solo negli alimenti di origine animale. Una carenza può portare ad affaticamento, danni ai nervi e persino problemi neurologici irreversibili. La vitamina D, in particolare la D3, supporta la funzione immunitaria e la salute delle ossa, ma è difficile ottenerla in quantità adeguate da fonti vegane, soprattutto nei mesi di scarsa luce solare del Regno Unito.

Anche gli acidi grassi Omega-3, in particolare EPA e DHA, rappresentano una preoccupazione, poiché si trovano principalmente nel pesce azzurro. Gli integratori a base di alghe forniscono un'alternativa vegana per supportare la salute cardiovascolare, cerebrale e degli occhi, e le capsule molli di olio di semi di canapa offrono un'altra alternativa conveniente, con omega 3, 6 e 9. Ferro e zinco sono disponibili negli alimenti vegetali, ma il loro assorbimento è inibito dai fitati; l'assunzione di un integratore può aiutare a mantenere livelli adeguati, soprattutto per le persone con le mestruazioni. Lo iodio, essenziale per la funzione tiroidea, può essere basso nelle diete vegane a meno che le alghe non vengano consumate regolarmente. Anche il calcio e il selenio possono richiedere attenzione a seconda delle scelte alimentari e del contenuto del suolo regionale.

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Ciò che distingue gli integratori VitaBright

I nostri integratori nutritivi ed erboristici vegani sono certificati biologici, 100% naturali, non OGM e formulati per garantire il massimo assorbimento e biodisponibilità. Tutti i prodotti sono realizzati in Gran Bretagna secondo la rigorosa certificazione GMP (Good Manufacturing Practice), che garantisce che i processi di produzione siano coerenti, sicuri e conformi a un rigoroso controllo di qualità. Ogni lotto è testato in laboratorio in modo indipendente per rilevare la presenza di contaminanti come i metalli pesanti, garantendo tranquillità ai consumatori attenti alla salute.

L'imballaggio è altrettanto ben studiato: gli integratori sono disponibili in flaconi con doppia sigillatura per protezione da manomissione e freschezza. L'etichettatura chiara, l'approvvigionamento trasparente degli ingredienti e le formulazioni adatte agli allergeni ti danno maggiore tranquillità.