Biotina con Cocco

La biotina, nota anche come vitamina B7 o vitamina H, è una vitamina B idrosolubile che aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. Svolge un ruolo essenziale nel mantenere capelli, pelle e unghie sani, supportare il normale funzionamento del sistema nervoso e aiutare gli enzimi che elaborano carboidrati, grassi e proteine.

La biotina supporta la produzione di cheratina, una proteina strutturale vitale per capelli e unghie forti. Contribuisce anche al normale metabolismo energetico e alla funzione psicologica, aiutandoti a sentirti equilibrato e concentrato. Molte persone assumono la biotina per aiutare a mantenere capelli lucidi, unghie resistenti e una pelle dall'aspetto sano come parte della loro routine quotidiana.

La biotina aiuta il corpo a costruire cheratina, che costituisce la struttura dei capelli. Sebbene la biotina non stimoli direttamente i follicoli piliferi, mantenere livelli adeguati può favorire una crescita e una solidità sana, soprattutto se i capelli sono diradati o fragili a causa di carenza nutrizionale o stress.

Il Valore di Riferimento Nutrizionale (NRV) del Regno Unito per la biotina è di 50 μg al giorno, ma gli integratori spesso forniscono dosi più elevate — talvolta fino a 10.000 o 12.000 μg — ben tollerate negli adulti sani. La biotina è solubile in acqua, quindi le quantità in eccesso vengono espulse naturalmente, ma è sempre meglio seguire il dosaggio indicato dall'etichetta dell'integratore o consultare un professionista sanitario.

La biotina è generalmente considerata molto sicura, senza un limite superiore di assunzione stabilito per gli adulti. Poiché è solubile in acqua, non si accumula nel corpo. Gli effetti collaterali sono rari, anche se dosi molto elevate possono occasionalmente interferire con alcuni risultati degli esami del sangue. Se hai una condizione medica o assumi farmaci regolari, è sensato consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore.

La biotina si trova naturalmente in alimenti come uova (soprattutto tuorli), noci e semi, patate dolci, funghi, legumi e cereali integrali. Poiché la biotina è solubile in acqua e sensibile al calore, la cottura può ridurne i livelli, motivo per cui gli integratori di biotina valgono la pena: possono essere utili per garantire un'assunzione costante.

La biotina aiuta a rafforzare le unghie supportando la produzione di cheratina, la principale proteina strutturale delle unghie. Gli studi suggeriscono che l'integrazione con biotina può aumentare lo spessore delle unghie e ridurre la fragilità, specialmente in persone che sperimentano frequenti spacchi o unghie morbide. L'uso costante per diversi mesi di solito dà i migliori risultati.

La biotina non può curare la calvizie causata da fattori genetici, come la perdita di capelli maschile o femminile, perché non modifica i processi ormonali né stimola la formazione di nuovi follicoli. Tuttavia, se il diradamento dei capelli è collegato a una carenza di biotina, stress o cattiva alimentazione, l'integrazione può aiutare a migliorare la forza e la ricrescita dei capelli dove i follicoli sono ancora attivi.

La biotina sostiene capelli più spessi e resistenti migliorando la struttura della cheratina all'interno del fusto del ciglio. Col tempo, questo può rendere le singole ciocche più resistenti e meno soggette a rotture. Anche se non aumenterà il numero totale di follicoli piliferi, un'assunzione costante di biotina può aiutare i capelli esistenti a apparire più pieni, sani e voluminosi.

La carenza di biotina può causare assottigliamento dei capelli, unghie fragili, pelle secca, stanchezza e un'eruzione squamosa intorno agli occhi, al naso o alla bocca. Possono comparire anche sintomi neurologici come formicolio alle mani e ai piedi o cambiamenti d'umore. I fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare una carenza di biotina includono la gravidanza, l'uso prolungato di antibiotici e diete restrittive.

Assumere biotina ogni giorno è sicuro e benefico per la maggior parte delle persone. Poiché la biotina è solubile in acqua, qualsiasi eccesso viene eliminato attraverso l'urina. L'uso quotidiano costante è fondamentale per mantenere i risultati nella salute di capelli e pelle. Rispetta la dose raccomandata a meno che non sia stato consigliato diversamente da un medico o un dietista.

I capelli crescono tipicamente di circa 1 cm al mese. Con l'integrazione regolare di biotina, potresti notare capelli più forti e folti entro 2-3 mesi, soprattutto se avevi una carenza di biotina prima di assumere le compresse. I risultati variano da persona a persona ed è importante mantenere una dieta equilibrata insieme agli integratori per ottenere il miglior risultato.

La biotina supporta il mantenimento di una pelle normale, in parte promuovendo il metabolismo degli acidi grassi e la crescita cellulare. Bassi livelli di biotina possono portare a pelle secca, squamosa o a eruzioni cutanee. Un'integrazione regolare può aiutare a mantenere la pelle idratata, liscia e resistente, soprattutto se combinata con una buona routine di cura della pelle e una dieta sana.

Puoi assumere biotina in qualsiasi momento, ma molti preferiscono farla al mattino insieme al cibo, poiché supporta il metabolismo energetico. La coerenza è più importante del tempismo, quindi scegli un orario che si adatti facilmente alla tua routine quotidiana. Le compresse micro, come le compresse di biotina VitaBright, rendono facile assumerle quotidianamente.

Non ci sono prove che la biotina causi aumento di peso. Anzi, aiuta con il metabolismo di grassi e carboidrati. Alcune persone confondono un miglioramento dell'appetito o un aumento dell'energia con l'aumento di peso, ma la biotina in sé non influisce sull'accumulo di grasso né sull'equilibrio calorico.

Se la perdita di capelli continua nonostante l'assunzione di biotina, vale la pena verificare per eventuali cause mediche. Questi possono includere carenza di ferro, squilibri tiroidei o altre lacune nutrizionali. Parla sempre con il tuo medico di base se i sintomi persistono.

La biotina non è dannosa per la tiroide, ma può interferire con gli esami del sangue utilizzati per controllare i livelli di ormoni tiroidei. È meglio smettere di assumere biotina 48 ore prima dei test di funzionalità tiroidea per evitare risultati fuorvianti. Informa sempre il tuo medico di base se usi integratori di biotina.

I migliori integratori di biotina forniscono una forma ad alta resistenza e biodisponibile di pura D-Biotin, che è la forma naturalmente attiva utilizzata dal corpo. Cerca un prodotto prodotto nel Regno Unito o nell'UE secondo gli standard GMP, e privo di additivi inutili. Le compresse di biotina VitaBright sono formulate e prodotte per soddisfare tutti questi requisiti.

Gli integratori VitaBright sono prodotti in impianti di produzione all'avanguardia, accreditati dal BRC con grado AA, nel Regno Unito. Produciamo secondo gli standard GMP, gli stessi dei prodotti farmaceutici, il che significa che il nostro processo prevede test per lotto, registri rigorosi e ispezioni da parte della Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency (MHRA). Utilizziamo solo i migliori ingredienti provenienti dai principali fornitori globali, sigilliamo doppiamente tutte le bottiglie e facciamo testare indipendentemente gli ingredienti per i metalli pesanti, per garantire ulteriormente la qualità e la sicurezza dei nostri integratori.